一開學就容易生病?5 個方法及早增強小朋友身體抵抗力! - Education/Education.All Education - 2024-08-13
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一開學就容易生病?5 個方法及早增強小朋友身體抵抗力 小朋友一開學就容易生病,主要是他們在學校接觸到更多病毒和細菌,加上小朋友身體免疫力比較弱,便更容易生病了。不想小朋友一開學就生病,家長不妨參考以下5 個方法在 Back to school 前下點功夫,及早增強小朋友身體抵抗力

一開學就容易生病?5 個方法及早增強小朋友身體抵抗力!

13th August, 2024| In Education / All Education

小朋友一開學就容易生病,主要是他們在學校接觸到更多病毒和細菌,加上小朋友身體免疫力比較弱,便更容易生病了。不想小朋友一開學就生病,家長不妨參考以下5 個方法在 Back to school 前下點功夫,及早增強小朋友身體抵抗力!

增強小朋友身體抵抗力方法1. 適量運動

家長可鼓勵小朋友恆常參與不同戶外活動,如散步、跑步、游泳等有氧運動。運動有助增加白血球數量和活性,增強免疫功能。


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正在尋找最佳課外活動來培養小朋友多元興趣和發展的家長留意了!

位於香港中環的女青活學中心(YWCA CLLE)一直被家長評選為「最受歡迎課外活動」機構,提供多種試堂體驗班,涵蓋親子班、美術和工藝、STEAM(科學、科技、工程、藝術和數學)和運動等多個範疇,部份體驗課程更是毋須收費!讓家長在無需立即承諾的情況下,為小朋友探索熱情和興趣所在。現報讀指定運動體驗課程後,即日報讀相同秋季課程更可享雙重優惠*。

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Kinder Kicks 小童足球班(左);Kinder Bounce 小型籃球(步行至10歲)(右)。

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Kinder Games讓2至5歲幼兒感受運動帶來的樂趣。


指定免費運動體驗課程

  • Kinder Kicks 小童足球班(步行至8歲): 此足球課程通過專業教練指導和遊戲(如盤球、控球、團隊合作和兒童友好設備)來增強小朋友的運動能力。
  • Kinder Bounce 小型籃球(步行至10歲): 此籃球課程幫助小朋友提高眼手協調、運動能力和社交聯繫能力,同時亦教授基本的籃球技巧。
  • Kinder Games(2至5歲): 課程通過奧運主題活動讓小朋友在發展運動特定技能、運動能力和社交技能的同時,亦能享受運動帶來的樂趣。


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於完成精選運動體驗課程後,即日報讀相同秋季常規課程可即享價值$100港元的課程折扣優惠。於二至七天內報讀相同課程仍可享價值50港元的課程折扣優惠。 (不適用於網上報名,優惠期截至2024年8月至31日,詳情請參閱網站。)

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報讀Kinder Kids提供的秋季運動課程,可獲贈免費運動制服,包括上衣和短褲,送完即止。


體驗班報名:https://clle-ywca.com/FreeTrial

*優惠詳情:https://clle-ywca.com/3SFyVU7

秋季課程: https://clle-ywca.com/Autumn2024


聯絡 YWCA CLLE

電話:3476 1310

聯絡電話:6367 0304

電郵:clle@ywca.org.hk

地址:香港中環麥當勞道1號3樓


增強小朋友身體抵抗力方法2. 均衡飲食

家長確保小朋友攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質和纖維,宜多食用新鮮蔬果、全穀物、奶製品和蛋白質食物。另外,避免食用過多的加工食品、抗生素等會破壞腸道菌群的物質。必要時可以適當補充益生菌、益生元等腸道保健產品。


兒童益生菌推介|Biostime®兒童益生菌

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Biostime®兒童HMO益生菌(左)和Biostime®兒童維他命D益生菌(右)。


Biostime®兒童益生菌是全球 No.1 幼嬰兒童益生菌品牌⁺,每包有不少於 100 億 CFU 活性益生菌經臨床實證,連續服用 14 天,可幫助提高兒童抵抗力*;連續服用 90 天,減少感染上呼吸道疾病機會**;HMO配方有助建立屏障,阻隔病菌!

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⁺數據來源: 根據歐睿國際通過案頭調研及行業訪談所獲,按全球零售額計,2023年數據。
*Adapted from Chen et al 2007
連續服用益生菌14天可幫助提高及維持體內免疫球蛋A(sIgA)的分泌量,提高兒童抵抗力。
sIgA是一種保護黏膜表面非常理想的免疫球蛋白。
**Adapted from Cazzola st al 2010
連續服用益生菌90天,可幫助減少兒童感染上呼吸道疾病的機會。


強小朋友身體抵抗力方法3. 培養積極心態

某些小朋友或會對開學感到焦慮或有壓力,焦慮和壓力會對有免疫力產生不良影響。家長應讓小朋友適度參與遊戲、娛樂活動,以宣洩負面情緒和保持樂觀積極的心態。


增強小朋友身體抵抗力方法4. 保持充足睡眠

小朋友每天需要保持充足睡眠,有助免疫系統的正常發育和功能。除了維持固定的睡眠作息,小朋友也要避免熬夜。

月齡/ 年齡
所需睡眠時長
睡眠不足指標
0-3個月
每天14-17小時
少於11小時
4-11個月
每天12-15小時
少於10小時
1-2歲
每天11-14小時
少於9小時
3-5歲
每天10-13小時
少於8小時
6-13歲
每天9-12小時
少於7小時
14-17歲
每天8-10小時
少於7小時
資料來源:美國國家睡眠基金會

增強小朋友身體抵抗力方法5. 建立良好習慣

最後,家長需培養小朋友勤洗手、定期洗澡的良好習慣,預防細菌和病毒感染。還要保持室內空氣流通,並注意個人及環境衛生。


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