開刀生仔好痛?7個方法讓剖腹產傷口加速復原 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.3-6 months - 2022-04-14
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開刀生仔好痛?7個方法讓剖腹產傷口加速復原

14th April, 2022| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

開刀生仔要切開7層肚皮,有過來人說剖腹產後不只身心俱疲、傷口疼痛,還有很多不舒服的症狀,實在是很煎熬!不過適時的補充營養、按摩、休息等都有機會加速開刀傷口復原,7 個方法即刻看:

開刀生仔傷口復原法1:補充水分跟纖維

剖腹產最常出現的不適症狀之一就是便秘,不僅僅是缺乏運動的關係,止痛藥、抗生素、腹部手術的綜合作用也會引起這個問題。所以在這期間需要攝取大量的纖維與水分,每天喝大量的水(約8杯),補充生產所流失的水分,並且要多吃蔬果、全穀物、堅果、豆類等。


當然也可以從益生菌跟黏液(在一些植物中發現的黏稠的凝膠狀液體)中額外攝取,像是秋葵、燕麥、奇亞籽、亞麻籽等食物,它們帶滑的質地有助於軟化便便、幫助排便。另外,發酵的蔬菜類,像是生酸菜、泡菜皆含有益生菌,能讓腸胃正常運作。甚至有一項研究發現,產後服用益生菌有助於預防產後憂鬱症和抗焦慮。

開刀生仔傷口復原法2:按摩


長久以來,按摩一直被用來預防和減少剖腹產後疤痕的出現,它們可以促進血液循環,為縫合部位帶來新鮮的血液和營養,促進皮膚的再生與分解疤痕的組織;不過因為目前沒有強而有力的證據佐證,所以按摩前要事先與醫護人員溝通才好進行。獲取醫護人員同意後,在按摩縫合部位之前,一般需要等待生產後4~6週左右。

按摩的方式,不管有無使用按摩油,每天都要按摩5~10分鐘,如果要用按摩油可以挑選塔馬奴油以及玫瑰果油,甚至可以加入一點消炎與皮膚增生的精油,如洋甘菊、薰衣草、乳香,只要確保適當地稀釋即可,如每兩湯匙(一盎司)的油(一般會用基礎油/基底油稀釋)中可以稀釋10~12滴精油。

開刀生仔傷口復原法3:熱敷


剖腹產後傷口會疼痛,熱敷是可以舒緩疼痛的一個方法,它會使肌肉放鬆,增加該部位的血流量,並且由神經系統將溫暖的感覺傳遞給大腦,來抑制疼痛訊號。可以使用熱水袋、暖暖包來熱敷,也可以浸泡在溫熱的藥草浴中,只要溫度不要太高就沒問題。(剖腹產後多久可以泡澡,請依據醫生的指示而定。)

開刀生仔傷口復原法4:精油放鬆

剖腹產後有一些產婦會有噁心的感覺,這可能跟便秘、腹脹、手術與激素的變化有關。解決反胃的方法可以利用嗅覺來改善,像是吸入香精油。薄荷、茴香、生薑是抗噁心的食物,可以在棉花上撒上一兩滴,然後在鼻下飄散,或在熱騰騰的熱水中加入一滴,然後吸進該蒸氣。不過記得要保持通風,並使用這些精油時要遠離嬰兒。

開刀生仔傷口復原法5:補充特定營養


剖腹產後歷經手術的疲累,身體需要補充各種食物與營養素,所以要選擇富含蛋白質的食物,和充滿維他命、礦物質、以及植物營養素的植物性食物。

a) 蔬果:五顏六色的蔬菜、水果,如深綠色蔬菜、番石榴、葡萄。
b) 蛋白質:動物或植物性的蛋白質,像是肉類、豆類。
c) 慢速碳水化合物飲食方法的食物,如漿果、藜麥、糙米、地瓜。
d) 健康脂肪:切塊的牛油果、橄欖油、一些堅果黃油,或者選擇富含健康脂肪的蛋白質來源,像是魚類。而堅果、高脂魚也都具有消炎作用,有助於消腫。

開刀生仔傷口復原法6:維他命C


如果吃的食物種類不多,或者感覺還沒有吃飽,那可能還沒有滿足目前所需的營養需求,可以用營養品來輔助,像是鐵可以重建血液細胞;鋅和維他命C,都是對傷口癒合非常好的營養素。

開刀生仔傷口復原法7:充分休息


產後媽媽除了要照顧自己還要照顧寶寶,其實休息時間真的很少,但休息是為了走更長遠的路,還是要想辦法多休息、補眠,才能讓身體自我修復以及讓免疫系統穩定甚至更好。當然休息不一定只能補充睡眠,做什麼事情能讓妳身心獲得舒緩、平靜也可以去做做看。


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