【老人家便秘事件簿】便秘又熱氣,嚇到心都離一離! - Health & Beauty - 2024-01-05
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

【老人家便秘事件簿】便秘又熱氣,嚇到心都離一離!

5th January, 2024| In Health & Beauty

很多老人家都會有排便困難的情況,因為身體機能退化而導致腸道蠕動不足,再加上飲水少、膳食纖維攝取不足,更加容易造成便秘。若不及時處理改善,將會大大影響長者的生活素質。

3 大關鍵成因  導致老友記便秘常出現?

1)腸臟蠕動¹
由於老人家年紀大,器官機能衰退,活動能力下降,導致腸道蠕動較慢,所以較易出現便秘問題。
2)咀嚼能力¹
老人家多有牙齒問題,削弱了他們咀嚼及吞嚥的能力,所以進食份量大大減少,更難攝取足夠的膳食纖維。若沒有針對飲食情況作出調節,除了便秘問題,更可能觸發起營養不足的健康警號!
3)腸道菌群失衡²
隨著年齡的增長,腸道的神經元總數下降,加上腸道菌群失衡,容易缺乏便意。而膳食纖維可以促進腸道蠕動,並提供腸道菌叢能量來源,幫助腸道益生菌生長,令每次排便更容易。

老友記便秘 = 長期健康隱患!

老人家腸道的便秘問題,會為他們帶來無限煩惱。這當然影響他們的日常生活及心情。
一來,肚脹脹、難消化,便秘不適時,自然會影響胃口,長期食慾不振,更會對營養和健康做成影響。當出外時,又擔心因找不到廁所而難以及時解決突發便意。二來,長期便秘可能會帶來腹痛,腹脹,痔瘡、肛裂¹等等各種問題…

有些長者則會選用通便藥物來幫助排便,不過使用當天,他們多會留在家中,靜待便意,影響日程安排。再加上長期食用通便藥物的話,有可能會造成依賴,甚至引起其他副作用。

天然益菌生纖維 PHGG 獲本地臨床研究證實

想盡量減輕家中長者的便秘情況,又想用更天然又健康的方法?就要盡量攝取天然的膳食纖維!建議每天都要進食含有膳食纖維的食物,例如不同顏色的蔬果,當中豆類、菇類等都含有豐富的膳食纖維。如果長者有牙齒問題,可嘗試把食物烹調得軟身些,切細後更易咀嚼。另外,市場上也有天然的纖維粉可供選擇。雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*,可以刺激腸道蠕動,軟化便便,幫助老人家排走便便,從而提高生活素質,重拾出遊樂趣。

最重要的是,雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉 成分天然,無依賴藥性,無色無味,照顧者可倒入飯菜、小食或冷熱飲品當中,令老人家不知不覺就吸收得到。而且一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克,相等於 3 個蕃茄³ 或接近半斤菜心的膳食纖維,平衡他們的腸道益菌群。本地臨床研究證實,連續使用 PHGG 4 週,可顯著減少通便產品使用率達 70%;亦有助腸道益菌量增長超過 100%

想了解更多關於 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,立即瀏覽:https://www.nestlehealthscience.com.hk/zh-hans/staticlocal/Optifibre  

以上內容及產品建議為個人意見, 僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員, 再按個人身體情況及病情等, 選擇最適合的營養補充方案
特殊醫用食品
 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部分水解瓜耳膠) 
^26位65歲以上本地護老院院友每天補充5克PHGG纖維持續4週³
參考資料: 
¹ 便秘. 衞生署長者健康服務. 2023.  https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/digestive_problems/constipation.html
² Nguyen TT., et al. The Aging Enteric Nervous System. Int J Mol Sci. 2023 May 30;24(11):9471.
³ 高纖飲食.衛生防護中心.2023. http://chp.gov.hk/tles/her/exn_nutp_054b.pdf
 Chan, TC., Yu, V.M.W., Luk, J.K.H et al. J Nutr Health Aging 2022; 26:247-251
 於臨床試驗,15 位有便秘情況的女性連續三週,每日加 11 克益生菌纖維 (PHGG)於日常飲食中。結果發現,相比未食用前,腸道益菌(lactobacillus)有超過一倍增長 。 ​Takahashi, H., et al. Journal of nutritional science and vitaminology 1994; 40(3), 251-259.

最新文章

香港父母首選品牌大獎2023|耀中國際學校(幼兒教育部)致力提供優質教育 並以知識和資源回饋社區

香港耀中國際學校畢業生於2024年IB放榜大放異彩,誕生了2名45分狀元、2名44分榜眼,以及8名43分探花;更逾六成學生獲頒雙語文憑。其中兩位狀元從幼兒時便入讀耀中,自小對學習產生濃厚興趣...
30th July, 2024 | In Education / All Education

國際學校2024|限時接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
24th July, 2024 | In Education / Admission

幼稚園N班2024|及早為幼兒報讀「分離班」N班開學時就唔會狂喊狂扭計?

「分離班」是一種常見的幼兒課程,許多家長都會在小朋友入讀幼兒園PN班(又稱N班、兩歲班)或幼稚園K1(幼兒班)前為他們報讀這類課程,希望減少小朋友開學後大哭大鬧的情況...
23rd July, 2024 | In Education / All Education

母乳|母乳的好處有哪些?可儲存多久?一篇解答你的母乳疑問!

母乳富含營養與抗體,是媽媽給 BB 最好的第一份禮物,不過許多人對於母乳好處、保存方式與時間仍不清楚,這篇除了為你解答之外,還要告訴你母乳飲食宜忌,新手媽媽記得收藏。...
23rd July, 2024 | In Pregnancy

小六男童一年半長高 20 公分!父揭 3 秘訣,其他孩子也能做到!

「長高」是許多爸媽對小朋友的期許,不過一年半長高 20 公分你聽過嗎?一名小六男童原被醫生診斷「長高幅度恐怕有限」,未料現在成了全校最高的學生。看看男童爸爸揭露的 3...
22nd July, 2024 | In Health & Beauty

幼稚園2024|Show and Tell是幼稚園常見學習活動!Show and Tell七大好處和好物分享

國際文憑(IB)放榜後,不少家長都發現成績優異的 IB 尖子通常都是思考靈活、口才出眾的。IB課程要求學生需要完成很多不同的口頭匯報,讓他們累積了豐富的公開演講(Public...
21st July, 2024 | In Education / All Education

小朋友易怒、易哭,難以難理解?你要認識兒童遊戲治療 治癒孩子和家長心靈

曾有一個來自離異家庭的小朋友,他的身上有個舊傷口久久不癒,老師和家長都百思不解,甚至互相懷疑。最後,小朋友在遊戲治療師的介入下,說出了令眾人眼眶泛淚的原因。想知道遊戲治療(Play...
19th July, 2024 | In Parenting / Positive Parenting

親子好去處2024|2024香港書展最後掃貨時機!一系列中、英、數補充練習 超值優惠一文睇清!

第34屆香港書展已經進入最後衝刺階段,各位家長絕對要把握機會到場,為孩子們購買一系列中、英、數補充練習,幫助他們提升學習成績。Champimom已經整理了各參展商推出的優惠折扣...
19th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2024|故宮文化博物館2天1夜「博物館歷奇親子夜」留宿體驗詳情

迎接暑假,故宮文化博物館即將首度推出2天1夜的「博物館歷奇親子夜」留宿體驗!在 8 月 6 日至 7 日,參與家庭可以由黃昏開始探訪博物館,體驗各種古代活動,如:文官...
19th July, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

「Trouble 2, Terrible 3」爸媽只能生氣?小朋友 6 種反叛行為這樣應對!

家有 2-3 歲的小朋友,恐怕是爸媽最頭痛的階段,這時期的孩子動不動就與爸媽唱反調,想法多、不易溝通,常讓爸媽束手無策。文中列舉 2-3 歲常見的「6 大反判行為」及應對方法...
18th July, 2024 | In Parenting

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals