【老人家便秘事件簿】便秘又熱氣,嚇到心都離一離! - Health & Beauty - 2024-01-05
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【老人家便秘事件簿】便秘又熱氣,嚇到心都離一離!

5th January, 2024| In Health & Beauty

很多老人家都會有排便困難的情況,因為身體機能退化而導致腸道蠕動不足,再加上飲水少、膳食纖維攝取不足,更加容易造成便秘。若不及時處理改善,將會大大影響長者的生活素質。

3 大關鍵成因  導致老友記便秘常出現?

1)腸臟蠕動¹
由於老人家年紀大,器官機能衰退,活動能力下降,導致腸道蠕動較慢,所以較易出現便秘問題。
2)咀嚼能力¹
老人家多有牙齒問題,削弱了他們咀嚼及吞嚥的能力,所以進食份量大大減少,更難攝取足夠的膳食纖維。若沒有針對飲食情況作出調節,除了便秘問題,更可能觸發起營養不足的健康警號!
3)腸道菌群失衡²
隨著年齡的增長,腸道的神經元總數下降,加上腸道菌群失衡,容易缺乏便意。而膳食纖維可以促進腸道蠕動,並提供腸道菌叢能量來源,幫助腸道益生菌生長,令每次排便更容易。

老友記便秘 = 長期健康隱患!

老人家腸道的便秘問題,會為他們帶來無限煩惱。這當然影響他們的日常生活及心情。
一來,肚脹脹、難消化,便秘不適時,自然會影響胃口,長期食慾不振,更會對營養和健康做成影響。當出外時,又擔心因找不到廁所而難以及時解決突發便意。二來,長期便秘可能會帶來腹痛,腹脹,痔瘡、肛裂¹等等各種問題…

有些長者則會選用通便藥物來幫助排便,不過使用當天,他們多會留在家中,靜待便意,影響日程安排。再加上長期食用通便藥物的話,有可能會造成依賴,甚至引起其他副作用。

天然益菌生纖維 PHGG 獲本地臨床研究證實

想盡量減輕家中長者的便秘情況,又想用更天然又健康的方法?就要盡量攝取天然的膳食纖維!建議每天都要進食含有膳食纖維的食物,例如不同顏色的蔬果,當中豆類、菇類等都含有豐富的膳食纖維。如果長者有牙齒問題,可嘗試把食物烹調得軟身些,切細後更易咀嚼。另外,市場上也有天然的纖維粉可供選擇。雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*,可以刺激腸道蠕動,軟化便便,幫助老人家排走便便,從而提高生活素質,重拾出遊樂趣。

最重要的是,雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉 成分天然,無依賴藥性,無色無味,照顧者可倒入飯菜、小食或冷熱飲品當中,令老人家不知不覺就吸收得到。而且一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克,相等於 3 個蕃茄³ 或接近半斤菜心的膳食纖維,平衡他們的腸道益菌群。本地臨床研究證實,連續使用 PHGG 4 週,可顯著減少通便產品使用率達 70%;亦有助腸道益菌量增長超過 100%

想了解更多關於 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,立即瀏覽:https://www.nestlehealthscience.com.hk/zh-hans/staticlocal/Optifibre  

以上內容及產品建議為個人意見, 僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員, 再按個人身體情況及病情等, 選擇最適合的營養補充方案
特殊醫用食品
 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部分水解瓜耳膠) 
^26位65歲以上本地護老院院友每天補充5克PHGG纖維持續4週³
參考資料: 
¹ 便秘. 衞生署長者健康服務. 2023.  https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/health_information/digestive_problems/constipation.html
² Nguyen TT., et al. The Aging Enteric Nervous System. Int J Mol Sci. 2023 May 30;24(11):9471.
³ 高纖飲食.衛生防護中心.2023. http://chp.gov.hk/tles/her/exn_nutp_054b.pdf
 Chan, TC., Yu, V.M.W., Luk, J.K.H et al. J Nutr Health Aging 2022; 26:247-251
 於臨床試驗,15 位有便秘情況的女性連續三週,每日加 11 克益生菌纖維 (PHGG)於日常飲食中。結果發現,相比未食用前,腸道益菌(lactobacillus)有超過一倍增長 。 ​Takahashi, H., et al. Journal of nutritional science and vitaminology 1994; 40(3), 251-259.

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