現代人壓力大，加上飲食與生活型態改變，想懷孕可能不如想像中順利。以下8種食物提供了備孕、懷孕期間所需營養，建議在備孕時期開始補充，除了提升懷孕機率，孕後更有助於胎兒生長。
助孕食物1：三文魚
三文魚富含Omega-3脂肪酸、各種維他命與礦物質，其中Omega-3脂肪酸有助孕效果，研究證實Omega-3脂肪酸可幫助增加子宮頸黏液、調節荷爾蒙，進而促進排卵，提升懷孕機率。
▲助孕食物三文魚。
助孕食物2：白木耳
白木耳（又稱銀耳）是膠質含量高的食物，在備孕期間可幫助穩定雌激素、補充身體水分，加上白木耳又具有養顏美容功效，對女性來說好處多多。
▲助孕食物白木耳。
助孕食物3：牛油果
被喻為「超級食物」的牛油果營養成分高，也是人體的必需脂肪酸來源，它的維他命E有助於強化子宮內膜、使胚胎在著床過程更順利。
▲助孕食物牛油果。
助孕食物4：小魚乾
小魚乾含豐富鈣質，是母體在懷孕期間要大量提供給胎兒的營養素。此外，小魚乾也富含維他命B12，研究證實缺乏維他命B12恐導致女性無法排卵、造成不孕；備孕期間吃小魚乾可同時補充這2種營養素。
▲助孕食物小魚乾。
助孕食物5：蘆筍
蘆筍含有豐富葉酸，是整個懷孕期間的重要營養素，能幫助造血、胎兒神經系統發育等，建議在備孕期間就要攝取。
▲助孕食物蘆筍。
助孕食物6：牛、羊肉
牛肉、羊肉富含鐵、鋅，是備孕與懷孕期間的重要營養素，主要為運送氧氣、維持胎兒與胎盤健康生長。缺乏恐造成貧血，即使懷孕了也容易影響胎兒，甚至導致流產或早產，因此在備孕時即應加強補充。
▲助孕食物牛、羊肉。
助孕食物7：雞蛋
雞蛋屬於優質蛋白質，含有多種礦物質與維他命，能幫助提高精子與卵子的活性；值得一提的是，雞蛋含有豐富「膽鹼」，研究指出膽鹼有助於胚胎發育，對於未來成人時期的健康也有影響。
▲助孕食物雞蛋。
助孕食物8：番石榴
番石榴是維他命C含量最高的水果，不僅有高抗氧化力，還能幫助鐵質吸收、促進體內膠原蛋白合成，在備孕、懷孕期間都應多加補充。
▲助孕食物番石榴。
資訊參考來源：mababy、top1health、gkpregnancy、tvbs
