產後脫髮|女士脫髮點算好?中醫教你頭髮保健食療 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.3-6 months - 2022-02-23
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產後脫髮|女士脫髮點算好?中醫教你頭髮保健食療

23rd February, 2022| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

不少產後媽媽都會面對產後脫髮的情況;但就算沒有生育寶寶,脫髮也是都市女士的常見問題。面對產後脫髮和女士脫髮,女士們可以怎樣做,才能為頭髮保健,緩解脫髮?Champimom邀請了註冊中醫師謝嘉雯為大家講解脫髮的原因;介紹應對方法和保健食療。

產後脫髮幾時完結?

產後脫髮令不少產婦都感到困擾,產後脫髮一般在產後2至7個月之間發生。產後脫髮一般可於半年內結束,恢復正常。

為甚麼出現產後脫髮?

懷孕時因荷爾蒙影響,孕媽媽身體分泌大量雌激素,令「生長期」的頭髮增多、脫落少,所以頭髮看來比孕前濃密。生產後荷爾蒙回復正常水平,頭髮由「生長期」回復至「退行期」和「休止期」,因而紛紛脫落;這屬於生理性脫髮,而新的頭髮生長速度未能一下子跟上,因此看來頭髮較之前明顯稀疏。

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若脫髮超過半年仍未能停止,中醫認為是因為產婦氣血不足,因此頭髮無以回復正常的生長速度。《靈樞.陰陽二十五人》云:血氣皆少則無毛。髮為血之餘,可見頭髮與血在生理關係上密切相關。

中醫認為生產後產婦分娩時耗氣傷血,或因手術損傷等因素,造成產婦陰血虧虛,百脈虛空。髮為血之餘,陰血不足則無以養髮;腎主生殖,懷孕對腎的精氣也會形成損耗。腎氣不足則頭髮不長,變得稀疏甚至脫落。產後媽媽要兼顧育兒和身份角色的轉變,思慮傷脾、勞心勞力,亦會影響脾的氣血生發功能,影響其他臟腑的生理功能。


針對產後脫髮的食療

對於產後氣血虧虛的脫髮患者,食療應以健脾固腎養血為原則。孕媽媽可多吃車厘子、杞子、小紅莓、桑椹、黑芝麻、合桃、腰果和栗子等有補腎養血功效的小食。

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堅果宜選原味,也可製作成低糖的中式糖水:如核桃糊、腰果糊,令進食方式多元化。除此之外,鴨血、豬潤的鐵質含量高,養血效果佳,也可以加入在食療湯水中。不過它們膽固醇含量頗高,要注意進食份量。這些食物除了能滋養頭髮,更有潤腸美肌的功效,不拘於產前產後服用。

烏髮健骨飲

做法:黑豆粉、黑芝麻粉各一茶匙,加進高鈣脫脂奶或無糖高鈣豆漿中,作為早餐或下午茶飲品。
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產品標示「高鈣」代表每100毫升液體食品含不少於120毫克鈣,補充充夠鈣質有助產婦預防骨質疏鬆。黑豆粉和黑芝麻粉是補腎食物;黑芝麻更含豐富鐵質,有助紅血球生成;從中醫或營養角度,都是養血佳品。

為何出現女性脫髮?

香港生活節奏快,女性既要工作,又要兼顧家庭。生活壓力大加上長期疲勞,令腎精暗耗,令年輕女性氣血不榮,頭髮失於精血的濡養而脫落。中青年女性脫髮明顯者宜查找原因,如因工作壓力、熬夜引起的腎陰暗耗,就要從生活作息上入手。

養髮補腰湯水

材料:烏雞一隻、黑豆 30克、制何首烏15克、杞子15克、茯神30克、杜仲15克、蜜棗3-5粒
20220220_Content_4.jpg制何首烏﹑杞子能益肝腎、益精血。杜仲補腎;除了可防治脫髮外,對產後或來經時腰膝酸軟的腎虛女士,也有改善作用。茯神健脾祛濕;有助壓力大的女士入睡。烏雞補而不燥,黑豆含豐富花青素;除補腎外,亦有抗衰老功效。

中醫健髮小貼士
產後媽媽或有脫髮困擾的女士們可參考以下各點:
- 晚上11時前入睡,能令肝臟得到充分休息,達到藏血養血的功能。除滋養頭髮外,更有利產後身體恢復。若因育兒不能早睡,那就午睡片刻。於中午11至1時間,午睡半小時至一小時,可為自己「充電」,充盈氣血,除能緩解脫髮,也能令面部容光煥發。
- 飲食上戒辛辣油膩食物。這些食物易助長濕熱,如濕熱上蒸於頭,易令頭油分泌增多,便會堵塞髮囊,窒礙頭髮生長。
- 洗頭時可多按摩頭皮促進血液循環,頭皮滿布穴位,按摩能達到調節氣血、疏通經絡的治療效果,有利頭髮生長。
- 如脫髮症狀明顯或伴有失眠、神疲乏力、腸胃不適、乳汁過少等症狀,或脫髮持續超過半年至9個月以上仍未緩解,就要考慮就醫,調補氣血,對症治療。

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