產後脫髮、女士脫髮點算好?中醫教你頭髮保健食療 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.3-6 months - 2022-02-23
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

產後脫髮、女士脫髮點算好?中醫教你頭髮保健食療

23rd February, 2022| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

不少產後媽媽都會面對產後脫髮的情況;但就算沒有生育寶寶,脫髮也是都市女士的常見問題。面對產後脫髮和女士脫髮,女士們可以怎樣做,才能為頭髮保健,緩解脫髮?Champimom邀請了註冊中醫師謝嘉雯為大家講解脫髮的原因;介紹應對方法和保健食療。

產後脫髮幾時完結?

產後脫髮令不少產婦都感到困擾,產後脫髮一般在產後2至7個月之間發生。產後脫髮一般可於半年內結束,恢復正常。

為甚麼出現產後脫髮?

懷孕時因荷爾蒙影響,孕媽媽身體分泌大量雌激素,令「生長期」的頭髮增多、脫落少,所以頭髮看來比孕前濃密。生產後荷爾蒙回復正常水平,頭髮由「生長期」回復至「退行期」和「休止期」,因而紛紛脫落;這屬於生理性脫髮,而新的頭髮生長速度未能一下子跟上,因此看來頭髮較之前明顯稀疏。


若脫髮超過半年仍未能停止,中醫認為是因為產婦氣血不足,因此頭髮無以回復正常的生長速度。《靈樞.陰陽二十五人》云:血氣皆少則無毛。髮為血之餘,可見頭髮與血在生理關係上密切相關。

中醫認為生產後產婦分娩時耗氣傷血,或因手術損傷等因素,造成產婦陰血虧虛,百脈虛空。髮為血之餘,陰血不足則無以養髮;腎主生殖,懷孕對腎的精氣也會形成損耗。腎氣不足則頭髮不長,變得稀疏甚至脫落。產後媽媽要兼顧育兒和身份角色的轉變,思慮傷脾、勞心勞力,亦會影響脾的氣血生發功能,影響其他臟腑的生理功能。


針對產後脫髮的食療

對於產後氣血虧虛的脫髮患者,食療應以健脾固腎養血為原則。孕媽媽可多吃車厘子、杞子、小紅莓、桑椹、黑芝麻、合桃、腰果和栗子等有補腎養血功效的小食。


堅果宜選原味,也可製作成低糖的中式糖水:如核桃糊、腰果糊,令進食方式多元化。除此之外,鴨血、豬潤的鐵質含量高,養血效果佳,也可以加入在食療湯水中。不過它們膽固醇含量頗高,要注意進食份量。這些食物除了能滋養頭髮,更有潤腸美肌的功效,不拘於產前產後服用。

烏髮健骨飲

做法:黑豆粉、黑芝麻粉各一茶匙,加進高鈣脫脂奶或無糖高鈣豆漿中,作為早餐或下午茶飲品。

產品標示「高鈣」代表每100毫升液體食品含不少於120毫克鈣,補充充夠鈣質有助產婦預防骨質疏鬆。黑豆粉和黑芝麻粉是補腎食物;黑芝麻更含豐富鐵質,有助紅血球生成;從中醫或營養角度,都是養血佳品。

為何出現女性脫髮?

香港生活節奏快,女性既要工作,又要兼顧家庭。生活壓力大加上長期疲勞,令腎精暗耗,令年輕女性氣血不榮,頭髮失於精血的濡養而脫落。中青年女性脫髮明顯者宜查找原因,如因工作壓力、熬夜引起的腎陰暗耗,就要從生活作息上入手。

養髮補腰湯水

材料:烏雞一隻、黑豆 30克、制何首烏15克、杞子15克、茯神30克、杜仲15克、蜜棗3-5粒
制何首烏﹑杞子能益肝腎、益精血。杜仲補腎;除了可防治脫髮外,對產後或來經時腰膝酸軟的腎虛女士,也有改善作用。茯神健脾祛濕;有助壓力大的女士入睡。烏雞補而不燥,黑豆含豐富花青素;除補腎外,亦有抗衰老功效。

中醫健髮小貼士
產後媽媽或有脫髮困擾的女士們可參考以下各點:
- 晚上11時前入睡,能令肝臟得到充分休息,達到藏血養血的功能。除滋養頭髮外,更有利產後身體恢復。若因育兒不能早睡,那就午睡片刻。於中午11至1時間,午睡半小時至一小時,可為自己「充電」,充盈氣血,除能緩解脫髮,也能令面部容光煥發。
- 飲食上戒辛辣油膩食物。這些食物易助長濕熱,如濕熱上蒸於頭,易令頭油分泌增多,便會堵塞髮囊,窒礙頭髮生長。
- 洗頭時可多按摩頭皮促進血液循環,頭皮滿布穴位,按摩能達到調節氣血、疏通經絡的治療效果,有利頭髮生長。
- 如脫髮症狀明顯或伴有失眠、神疲乏力、腸胃不適、乳汁過少等症狀,或脫髮持續超過半年至9個月以上仍未緩解,就要考慮就醫,調補氣血,對症治療。

登記加入 Champimom 孕媽媽尊尚會獲取更多孕期資訊:https://bit.ly/3p6UgXN


Back

最新文章

【寶寶加固食堂】雞蛋豆漿BB布丁食譜 附營養師小貼士

今次的寶寶加固食堂,我們只簡單運用了 2 款營養食材:雞蛋 + 豆漿,做出超簡易以及美味的加固美食,更附營養師的加固小貼士!一起來看看吧!雞蛋豆漿BB布丁食譜材料(二人份):豆漿 ...
27th May, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years

居家抗炎必備!簡易潤喉 魚腥草蘋果青欖桔餅水食譜

魚腥草是常見的湯水材料,有抗菌消炎、清熱解毒的功效,也有助預防流行性感冒,配以蘋果、雪梨乾及椰棗煲水,味道清甜,大人小朋友都適合飲用。魚腥草是常見的湯水材料,有清熱解毒、降火抗炎的效用...
27th May, 2022 | In Health & Beauty / Nutrition

說話結巴、口吃的孩子,該怎麼糾正?

孩子三歲了,說話怎麼結結巴巴、無法說出連續的句子,有時候還會嘴巴顫抖、身體緊繃,口吃是否需要治療呢?一起來了解口吃的成因、5種常見特徵及應對方法,讓孩子能流暢的說話。...
27th May, 2022 | In Parenting

寶寶容易缺乏維他命D,嚴重時恐生長遲緩!5款嬰兒維他命D滴劑大推薦

維他命D是寶寶成長過程中的重要營養素之一,可透過飲食攝取或曬太陽轉化合成。然而近兩年來受新冠肺炎疫情影響,媽媽們大多減少帶寶寶出門的頻率,相對也降低日曬機率,加上少有寶寶能從飲食攝取足夠的維他命D...
27th May, 2022 | In Pregnancy

擁有全球最多 Hermès 手袋 新加坡名媛靚媽 Jamie Chua 公開分享奢華生活

每位女士都渴望擁有一個Hermès,她卻擁有超過 200 個!這位來自新加坡的名媛靚媽 Jamie Chua 享受生活的程度讓人大開眼界,去旅行不但有隨團攝影師,每月更要花 8...
27th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

【親子好去處】《侏羅紀×恐龍樂園》香港站展覽加開新場次!

各位準備好深入侏羅紀,跟恐龍玩遊戲了嗎?《侏羅紀×恐龍樂園》在重開後,正式宣佈加開新場次,將會延長至6月12日!各位爸媽可趁最後機會帶小朋友放放電!深入秘鏡 玩轉《恐...
26th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

【Art Basel 2022】集合超過 130 家畫廊作品!藝術界矚目盛事 Art Basel 揭幕

藝術界矚目盛事 Art Basel 揭幕,展會在香港會展舉行,將開放至本周日( 5 月 29 日)。今年匯集了來自 28 個國家及地區,合共 132 間頂尖藝廊的作品...
26th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

【孕婦枕】媽媽谷瘋傳的必買孕婦枕?2022人氣孕婦枕最新推介 + 形狀選購要點

各位準媽媽在懷孕約 20 週的時候,就會開始因肚子變大而影響日常活動,就如在仰躺、睡覺時就要用到孕婦枕來做到支撐效果。但孕婦枕的形狀如此多,要如何選出適合的孕婦枕呢?...
26th May, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care / 產前準備及走佬袋

幼齡四眼增嚴重眼疾風險 配戴控制近視隱形眼鏡避免近視變深

大學調查顯示港童在疫下近視「爆發式增長」,為子女配近視眼鏡就可解決問題?專家指近視眼鏡只可在配戴時令視野回復清晰,未能延緩度數加深速度,年輕近視患者度數加深的情況較明顯,令出現嚴重眼疾的風險大增...
25th May, 2022 | In Health & Beauty / Health Care

【端午節粽2022】花膠、鮑魚入饌!超足料米芝蓮級粽子開箱

轉眼間就來到端午節,大家準備好吃粽子了嗎?你們喜歡吃鹹粽、甜粽,還是近年十分流行的素粽呢?這次的 Champimom 編輯就為大家挑選了 3 間酒店米芝蓮級食府,一起開箱試吃!最後附上更多的...
25th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living