產後抑鬱並非媽媽的專利，有研究指爸爸也有機會患上產後抑鬱，但由於社會觀念一般認為「男人流血不流淚」，令不少爸爸抑壓情緒，令病情惡化。

10個爸爸1個產後抑鬱

外國有研究發現，約有百分之十的爸爸曾出現產後抑鬱症，而導致爸爸出現產後抑鬱的原因眾多，包括因照顧BB而感到壓力大、家務變得繁重、生活習慣突然轉變、處理婆媳糾紛、家庭開支增加、擔心自己能否負擔家中經濟、缺乏休息等。

這些危險信號，你有嗎？

患上產後抑鬱的爸爸，除了會出現與患上產後抑鬱的媽媽相似的徵狀外，如情緒低落、經常感到焦慮、情緒反覆、失眠、食慾不振、疲倦等，也會出現一些在男人身上特別明顯的徵狀，例如變得易怒、拒絕別人幫助等，甚至會出現自毀傾向，但男人礙於面子問題，傾向將心中的負面情緒壓抑，並會以酗酒、賭博、濫藥、過度工作等行為來掩飾自己的問題。

3個方法對抗產後抑鬱

1. 多和另一半傾訴

爸爸可多和另一半傾訴，把心中焦慮不安的情緒表達出來，感覺會較好。爸爸不要抱著「男兒有淚不輕彈」的觀念，以為承認自己有產後抑鬱就等於性格軟弱，不斷將負面情緒壓抑只會令問題更加嚴重。而媽媽也應多留意另一伴的心理狀況，如發現爸爸精神狀態變得異常，應帶對方求醫。

2. 爭取時間休息

欠缺休息是導致爸爸出現產後抑鬱的其中一個原因，爸爸可以和另一半共同計劃一個休息時間表，當另一半照顧BB的時候，自己就爭取時間補眠。

3. 接受治療

假如爸爸覺得自己的抑鬱情況持續一段時間仍未改善，最好盡快求醫，由精神科醫生作出評估，提供心理和藥物治療，千萬不要諱疾忌醫。