即使沒有奧運熱，爸媽都知道體育運動對兒童成長益處多。Champimom Lesson101 會邀請專家介紹各種運動的好處與初探第一課內容，今次請來香港首位華人女騎師江碧蕙 (Sherie) 講解讓小朋友學騎馬的重要收穫，馬上看！

提升專注力的運動   學生由6歲到70歲

7 歲隨父親到上水雙魚河學騎馬、16 歲到馬術學校受訓的江碧蕙是香港首位華人女騎師。1993 年出道的她在 1995-1996 及 1996-1997 年度即贏得共 10 場頭馬，戰績亮眼的騎師年前開始執起教鞭，笑言學生由 6 歲到 70 歲的江老師，認為兒童學騎術有不少益處。

「這是一項能提升專注力的運動，英國不少中學都要求學生學騎馬，有即將到英國升中的學生在出發前先來上 20 堂。」除了專注力，騎馬可以矯正兒童的步姿和坐姿。「有些孩子坐在馬上不久就會這樣！」她做出「寒背」姿勢，「騎馬時必須挺胸及挺直腰板，雙腿要放置於正確位置。孩子學騎馬有助改善他們的姿勢。有家長說孩子學騎馬後，平日做功課的坐姿也改善了。」

香港兒童 6 歲可以開始學  著重平衡力

那麼兒童何時開始學騎馬最好？「年紀輕、體型較細小，學騎馬離地感沒那麼強烈，學起來會較為輕鬆。論兒童最佳學習年齡，香港是 6 歲，外國是 3 歲，因為各地環境不同。先說 6 歲，因為小朋友已經可以聽懂老師的指令、能控制手腳、明白什麼是安全。外國小孩子不少在農場長大，或許家族世代都懂騎馬，外國又有體型較香港的 pony 更矮小的侏儒馬，他們就可以更早開始學習。」

兒童學習騎馬具備什麼能力更易上手？「雙腳的平衡力對騎馬很重要，遇有新學員，我會問他們有沒有踩單車、踩 roller skate 或滑雪，有的話平衡力一定很好。」

騎馬的裝備及衣著

「一般騎術學校都有馬靴、馬帽、保護衣的租賃服務，學員需要穿上貼身運動褲或牛仔褲及有領汗衣（polo shirt，英式傳統騎馬衣著要求）。

學習騎馬第一課

1.跟馬匹互動

摸摸馬匹及輕拍牠的頸項，這動作表示讚賞，又或者讓他們餵馬匹吃紅蘿蔔。

2.安全提示

例如提醒學生不要在馬背大聲尖叫，因為這樣會令馬匹受驚。

3.上馬

讓學生騎到馬背後，我會拖著馬匹踱步，讓學生感受馬匹慢步時的擺動，運用身體的平衡力配合馬匹步行時的節奏。

4.在馬上站起及坐下

待學生開始適應，就會教他在馬背站起來及坐下的兩個基礎動作。

學費：約港幣 800 元半小時 (只作參考，收費會因應不同教學情況而異)

家長備忘

「有些家長很緊張，上課時不斷喊著提醒孩子要專心，其實上課時，學生在馬背上根本聽不到遠處的人說話，而且當孩子學習時更重要是專心聆聽老師的指令。我反而鼓勵家長也來嘗試騎馬的滋味，明白這種單單騎到馬背上就需要勇氣和膽量的運動，有助在孩子的學習路上同行。」