哺餵母乳時產生暈眩的原因 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.3-6 months - 2021-05-24
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哺餵母乳時產生暈眩的原因

24th May, 2021| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

「請問也有媽媽餵完母奶後,會頭暈的嗎?」打開親子討論區,有不少新手媽媽會提出哺餵母乳或是擠乳之後頭暈的疑問,雖然不是什麼嚴重的症狀,但的確困擾著不少哺乳期的婦女。顯然,不少產後婦女有相同狀況,究竟引起頭暈的原因是什麼?

哺乳期婦女暈眩的原因

產後身體又累又虛,哺餵完寶寶又引來一陣暈眩不適,讓媽媽身心俱疲,想到每2~3個小時就需要餵寶寶一次,就感到力不從心了嗎?還好,哺餵母乳或是擠乳之後的暈眩,是可以透過方法預防或改善的。彙整出以下4點因素,先瞭解起可能引發暈眩的原因:

1. 疲倦、睡不好-從懷孕後期(24週之後)開始,許多孕婦就有著程度輕重不一的睡眠問題,長時間累積下來,再加上產後照顧新生兒的疲憊,實在難以獲得8小時完整睡眠,進而獲得身體全面的休息;當睡眠時間少,就會消耗人體更多營養,像維他命、微量元素(鐵、銅、鋅、碘、鉻、硒等),當身體能量不足,就容易虛弱、頭暈。

2. 低血糖-哺餵母乳時,其實消耗非常多能量,媽媽可能太累、太忙,忘了在2次哺餵之間也要適時的吃點點心,才不至於血糖過底、產生暈眩。


3. 體內水分少-母乳98%成分為水分,哺餵母乳或擠乳會帶走身體的水,而且水分不足也會影響泌乳量,因此,哺乳期婦女每日需要攝取足量水分。根據美國農業部(USDA)的水分建議攝取量,哺乳婦女每日應該要2200毫升水量,比一般女性標準多出700毫升,足見水分對哺乳婦女的重要。


4. 荷爾蒙改變-因為懷孕期間分泌的荷爾蒙與哺乳時的荷爾蒙不同,懷孕時分泌的黃體素、雌激素等,濃度隨著產後下降,而這時,協助泌乳的泌乳素、催產素濃度上升,因此,產後荷爾蒙出現波動,造成媽媽的頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等不適。

此外,暈眩也可能是疾病引起,例如缺鐵性貧血、影響平衡系統的內耳失調、產後憂鬱症藥物的副作用等,密切注意身體的改變,如長期暈眩須盡速尋求醫療協助,以免延誤病情。

調整與預防暈眩的方式

最佳的預防方式,就是媽媽要有足夠的睡眠、休息,協調家人、另一半照顧新生兒,使媽媽能好好的睡一覺,或是有時間好好的吃一頓正餐;攝取均衡營養的6大類食物:穀物、蔬菜、豆魚蛋肉等含蛋白質的食物、乳製品、水果、油脂。

依美國農業部飲食原則,一般正常成年女性熱量攝取約在2000大卡,加上哺乳期婦女的每日熱量,應再增加500大卡,所以,產後一個月先別急著減少熱量攝取,以身體調理為優先。並記得每次哺餵或擠乳之間,補充營養魚湯、雞湯等湯品、牛奶、豆漿、水果,或是水煮蛋、堅果、蘇打餅也可以,適時的補充熱量,血糖也不至於降太低導致暈眩。最重要的是,記得每日包含湯品等應攝取2200毫升水量,沒有足夠水分,想衝泌乳量,也是衝不起來的。


遇到暈眩的處理方式

當遇到暈眩時,記得先扶著牆面或椅背、穩住自己的平衡並抱好寶寶,或是把寶寶放在安全的地方,眼睛閉起讓暈眩感過去,再起身動作;有時只是起身或翻身動作太快,導致的短暫頭暈,放慢動作會有改善。如長時間仍感到暈眩,請就醫找出是否為疾病引起。但別忘了,充足睡眠、足量飲水、營養均衡,才是哺乳期婦女減少暈眩的根本方法。


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