媽媽產後身心俱疲，沒有心思跟老公行房，會不會影響夫妻的親密關係？重拾性趣的三種方法，讓夫妻感情不因孩子降溫。

產後媽媽的身心變化

從身體的變化來看，生產之後，媽媽需要1～2兩個月左右的時間，調養身體並將惡露排乾淨；有些媽媽會擔心陰道鬆弛、或者覺得產後肚皮撐大，對身材沒有自信；有些媽媽陰部有縫合的傷口，在性交時會感到疼痛，讓媽媽排斥行房。

賀爾蒙的變化，也會影響媽媽的性慾，親餵母乳的媽媽，泌乳激素升高，會抑制卵巢暫停排卵，降低媽媽對性愛的興致，等到月經來潮之後，媽媽的賀爾蒙逐漸恢復正常，才會開始產生性趣。

從心理層面來看，新手媽媽的壓力很大，頻繁的餵奶、換尿布，學習怎麼照顧新生兒，都會讓媽媽神經緊繃，睡眠不足，身體跟心理的雙重疲倦，實在沒有多餘的心思行房。

重拾性趣的三種方法

1. 重新找回身體的自信

擔心陰道鬆弛的媽媽，可以做凱格爾運動，坐著的時候，小腹放鬆，收縮骨盆腔的肌肉，感覺肛門提起且陰道收縮即可，每天可以做2次，每次5到10分鐘；或者，可以試試美國流行的「真空收腹法」，鍛鍊鬆弛的肚子，在空腹的時候，一邊吐氣，一邊用力將腹部的肌肉往裡面縮進去，讓肚子保持凹陷的狀態，像是肚子被打一拳一樣，屏住呼吸維持20秒，重複3次，再放鬆深呼吸。

2. 生活中建立親密關係

生產後，媽媽身體的改變，對親密接觸感到害怕，可以從簡單的動作開始，比如：走路時牽爸爸的手、睡覺前的晚安吻或出門前擁抱告別，等到夫妻間的親密感提升時，就可以嘗試行房，從較不激烈的體位開始，請爸爸多讚美並且做足前戲，讓閨房之樂加溫。

3. 離家營造兩人世界

家中充斥寶寶的用品，行房到一半還要擔心寶寶哭鬧，就算性致來了，也會很快消退，可以將寶寶暫時託付給家人照顧，找一間燈光美氣氛佳的旅館，夫妻兩人住一個晚上，重拾婚前的激情甜蜜，如果時間不允許的話，也可以到汽車旅館，享受幾小時的愉悅。