產後與丈夫水溝油 有什麼方法提升閨房樂? - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.3-6 months/Health & Wellness - 2021-05-15
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產後與丈夫水溝油 有什麼方法提升閨房樂?


媽媽產後身心俱疲,沒有心思跟老公行房,會不會影響夫妻的親密關係?重拾性趣的三種方法,讓夫妻感情不因孩子降溫。

產後媽媽的身心變化

從身體的變化來看,生產之後,媽媽需要1~2兩個月左右的時間,調養身體並將惡露排乾淨;有些媽媽會擔心陰道鬆弛、或者覺得產後肚皮撐大,對身材沒有自信;有些媽媽陰部有縫合的傷口,在性交時會感到疼痛,讓媽媽排斥行房。

賀爾蒙的變化,也會影響媽媽的性慾,親餵母乳的媽媽,泌乳激素升高,會抑制卵巢暫停排卵,降低媽媽對性愛的興致,等到月經來潮之後,媽媽的賀爾蒙逐漸恢復正常,才會開始產生性趣。

從心理層面來看,新手媽媽的壓力很大,頻繁的餵奶、換尿布,學習怎麼照顧新生兒,都會讓媽媽神經緊繃,睡眠不足,身體跟心理的雙重疲倦,實在沒有多餘的心思行房。


重拾性趣的三種方法

1. 重新找回身體的自信
擔心陰道鬆弛的媽媽,可以做凱格爾運動,坐著的時候,小腹放鬆,收縮骨盆腔的肌肉,感覺肛門提起且陰道收縮即可,每天可以做2次,每次5到10分鐘;或者,可以試試美國流行的「真空收腹法」,鍛鍊鬆弛的肚子,在空腹的時候,一邊吐氣,一邊用力將腹部的肌肉往裡面縮進去,讓肚子保持凹陷的狀態,像是肚子被打一拳一樣,屏住呼吸維持20秒,重複3次,再放鬆深呼吸。

2. 生活中建立親密關係
生產後,媽媽身體的改變,對親密接觸感到害怕,可以從簡單的動作開始,比如:走路時牽爸爸的手、睡覺前的晚安吻或出門前擁抱告別,等到夫妻間的親密感提升時,就可以嘗試行房,從較不激烈的體位開始,請爸爸多讚美並且做足前戲,讓閨房之樂加溫。


3. 離家營造兩人世界
家中充斥寶寶的用品,行房到一半還要擔心寶寶哭鬧,就算性致來了,也會很快消退,可以將寶寶暫時託付給家人照顧,找一間燈光美氣氛佳的旅館,夫妻兩人住一個晚上,重拾婚前的激情甜蜜,如果時間不允許的話,也可以到汽車旅館,享受幾小時的愉悅。

親密接觸影響夫妻感情
產後什麼時候夫妻行房才恰當?沒有制式的標準答案,要依照夫妻間的相處情況來決定,通常兩個月之後,媽媽做完月子,惡露也排乾淨了,夫妻就可以再行房,如果超過6個月~1年,夫妻還是沒有行房,將會影響夫妻間的親密關係,建議可以找醫生諮詢。

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