37周以後，胎兒已完全成熟，準媽媽可能隨時出現陣痛，準備分娩。這時候腰酸、水腫的情況都會加重，心情壓力也漸增，準媽媽可以怎麼做呢？
腰酸
選用合適托腹帶和孕婦枕可減輕負擔。身體雖重，最好每天散步15至20分鐘，保持身體氣血流通，有利生產。熱敷腰背按揉腎俞穴，有助舒緩不適及安胎。
水腫
有8成孕婦會出現水腫的情況，準媽媽不必太擔心，一般生產後會自然回復正常水平。建議穿舒適休閒鞋，坐下或睡覺時可把腳輕微墊高，忌服利尿劑或瀉藥，免藥力太強傷及胎兒，可考慮喝「茯神陳皮紅蘿蔔豬腱湯」以健脾安胎。如水腫情況短期內突然變得嚴重，並伴隨頭痛、嘔吐或視覺模糊，可能是妊娠毒血症，應立即求醫。
壓力
有研究指出產婦焦慮，可能會導致先兆子癇和胎兒窘迫等併發症的產生，增加剖宮產率，產後出血增多。準媽媽應盡可能在產前保持心情愉快，避開影響心情的人和事，多看有趣的東西，或與信任的朋友傾談，建立自己的支援網絡。如困擾嚴重，宜盡早尋求專業協助，或向政府母嬰健康院查詢。
殷明慧註冊中醫師
中醫婦科學醫學博士
