在懷孕期間，胎兒會從母體骨骼抽取生長所需的鈣質，所以鈣質對於孕媽媽和胎兒都非常重要。由於牛奶和芝士都不是亞洲人的主食，多吃豆製品又容易引起肚子脹氣。不少孕媽媽都會服用鈣片補充每天所需鈣質。妳懂得補鈣嗎？

1.如何得知體內鈣質不足？

婦產科專科陳駱靈岫醫生指，孕媽媽可以採用抽血的方式檢查血液中的鈣含量，但檢測結果的準繩度不高。

2.晚上出現腳抽筋怎樣辦？

不少孕媽媽晚上因小腿抽筋而痛睡不好，陳醫生表示服用市面上的孕婦鈣片可以增加鈣質吸收，令相關情況得到改善。

3.吃鈣片要注意甚麼？

因為過多的鈣質會經由尿液排出體外，所以陳醫生建議在服用鈣片後多喝水，以免出現腎結石問題。

4.甚麼時間吃鈣片最理想？

孕媽媽每天需要補充1,000-1,500毫克的鈣質。不過，一次吃進過量的鈣，會令鈣質吸收率降低。孕媽媽每天最好分開幾次補充鈣質，例如每餐飯後各吃一塊鈣片；或者早晚喝一杯牛奶。

5.怎樣促進鈣質吸收？

維他命D有助提高鈣質吸收。孕媽媽可透過進食三文魚和蛋黃等食物攝取；或每天日曬太陽10-15分鐘。

婦產科專科

陳駱靈岫醫生