準媽媽易胃酸倒流 9個方法緩解胃灼熱 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-05-30
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準媽媽易胃酸倒流 9個方法緩解胃灼熱

30th May, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

懷孕期間,準媽媽的體內荷爾蒙會產生變化,以營造一個理想環境令胎兒發育,但同時這些變化會令準媽媽感到身體不適,其中胃灼熱就在懷孕期非常普遍。

懷孕期間,由於胃部與食道的「括約肌」受到黃體酮荷爾蒙的影響而變得鬆弛,令準媽媽在進食後胃酸倒流到食道,引起刺激和灼熱的感覺。此外,食物中的脂肪會令胃部和食道的「括約肌」鬆弛,因此進食肥膩的食物,也會令胃灼熱的情況加劇。 

1.少吃多餐

準媽媽如進食過量,會加重胃部的負擔,加劇胃灼熱的情況。因此,準媽媽宜少食多餐,每日吃六至八餐,而每餐食物份量不宜太多。進食時應慢慢細嚼食物,切忌太急促進食。 

2.清淡飲食

應避免進食刺激、辛辣和濃味的食物,以免刺激胃酸分泌,酸性食物如檸檬、酸黃瓜以及煎炸食物也應盡量少吃,並應減少喝咖啡。


3.進食澱粉質食物

建議每一餐都要進食澱粉質食物,此類食物可將胃壁「堵塞」,改善胃灼熱的情況。此外,梳打餅可起中和胃酸的效果。

4.多吃薑

準媽媽在胃酸倒流時,可吃點薑或喝杯薑茶,能緩和胃灼熱的情況。


5.飯後不要躺下

盡量在吃飽後兩小時後,待胃部的食物被消化清空後,才在床上或沙發躺下。提早吃晚餐的時間,最好在晚上七時前吃晚餐,因為臨睡前進食會影響睡眠。

6.保持正確睡姿

準媽媽在晚上睡覺時可嘗試把頭部墊高,可減低胃酸倒流的風險。

7.適量運動

準媽媽每次進食後宜去散步一陣,可有助改善胃灼熱的問題。

8.日常著鬆身衣物

準媽媽平日可穿著鬆身衣物, 太緊身的衣服會對胃部造成壓迫。

9.勿亂服胃藥

如果胃灼熱問題嚴重,令準媽媽感到嚴重不適,而且持續一段長時間,應立即求醫,由醫生處方藥物治理,切忌自行亂服胃藥。


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