懷孕期間，準媽媽的體內荷爾蒙會產生變化，以營造一個理想環境令胎兒發育，但同時這些變化會令準媽媽感到身體不適，其中胃灼熱就在懷孕期非常普遍。

懷孕期間，由於胃部與食道的「括約肌」受到黃體酮荷爾蒙的影響而變得鬆弛，令準媽媽在進食後胃酸倒流到食道，引起刺激和灼熱的感覺。此外，食物中的脂肪會令胃部和食道的「括約肌」鬆弛，因此進食肥膩的食物，也會令胃灼熱的情況加劇。 

1.少吃多餐

準媽媽如進食過量，會加重胃部的負擔，加劇胃灼熱的情況。因此，準媽媽宜少食多餐，每日吃六至八餐，而每餐食物份量不宜太多。進食時應慢慢細嚼食物，切忌太急促進食。 

2.清淡飲食

應避免進食刺激、辛辣和濃味的食物，以免刺激胃酸分泌，酸性食物如檸檬、酸黃瓜以及煎炸食物也應盡量少吃，並應減少喝咖啡。

3.進食澱粉質食物

建議每一餐都要進食澱粉質食物，此類食物可將胃壁「堵塞」，改善胃灼熱的情況。此外，梳打餅可起中和胃酸的效果。

4.多吃薑

準媽媽在胃酸倒流時，可吃點薑或喝杯薑茶，能緩和胃灼熱的情況。

5.飯後不要躺下

盡量在吃飽後兩小時後，待胃部的食物被消化清空後，才在床上或沙發躺下。提早吃晚餐的時間，最好在晚上七時前吃晚餐，因為臨睡前進食會影響睡眠。

6.保持正確睡姿

準媽媽在晚上睡覺時可嘗試把頭部墊高，可減低胃酸倒流的風險。

7.適量運動

準媽媽每次進食後宜去散步一陣，可有助改善胃灼熱的問題。

8.日常著鬆身衣物

準媽媽平日可穿著鬆身衣物， 太緊身的衣服會對胃部造成壓迫。

9.勿亂服胃藥

如果胃灼熱問題嚴重，令準媽媽感到嚴重不適，而且持續一段長時間，應立即求醫，由醫生處方藥物治理，切忌自行亂服胃藥。