【哺乳百科】餵哺母乳媽媽的食物禁忌 - Parents’ Choices/Parents’ Choices.Feeding/Parents’ Choices.Pregnancy - 2020-04-18
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【哺乳百科】餵哺母乳媽媽的食物禁忌

18 th April, 2020| In Parents’ Choices / Feeding / Pregnancy

不少媽媽為了讓寶寶獲得天然的營養,以及增強與寶寶之間的感情聯繫,都會選擇餵哺母乳。然而,媽媽若不注意飲食習慣,或會對寶寶的健康造成負面影響,有甚麼食物是餵哺母乳的媽媽應該避免食用?

茶及咖啡因飲料


哺乳的媽媽需少喝茶,因為茶含有高濃度鞣酸,會抑制乳腺分泌;而媽媽喝茶及咖啡、汽水、熱朱古力等含咖啡因的飲料後,咖啡因會經母乳進入寶寶體內,刺激中樞神經系統,並影響睡眠質素。 

刺激性、油炸食品及味精


辛辣、油炸、高脂的食物難以被消化,熱量偏高且缺乏營養,不利媽媽及寶寶的健康,應避免進食。媽媽食用過量味精及調味料,亦會影響寶寶發育,12周以下的寶寶更有機會出現發育遲緩及智力減退的情況。

醃制食物


哺乳期間的媽媽不宜吃太鹹及太多醃制食物,若攝取的鹽分超出一般成人每天所需的2000毫克鈉攝取量,會對腎臟有不良影響,亦能令血壓升高。

煙酒


媽媽吸煙時,寶寶除了會吸入二手煙,尼古丁亦會因此出現在母乳之中,影響寶寶的呼吸道健康。過量攝入酒精則有可能導致寶寶酒精中毒,建議媽媽酌量少飲或不飲酒。

藥物


媽媽服用藥物後,成分會分佈到體內血液及母乳中,或會影響寶寶的肝腎功能。建議媽媽不要自行服用成藥,應看醫生並告知哺乳情況,讓醫生處方適當的藥物。

回乳及寒涼食物


韭菜、麥芽水及麥芽糖等大麥製品有回乳作用,餵哺母乳的媽媽需避免食用。鴨肉、魷魚、苦瓜及西瓜等寒涼食物,則容易引致媽媽腸胃不適及回乳。


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