【育兒百科】哄 BB 入睡的 5 大 smart ways! - Parenting - 2020-02-15
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【育兒百科】哄 BB 入睡的 5 大 smart ways!

15 th February, 2020| In Parenting

「BB快睡吧……」相信這是不少新手父母的心聲,但初生BB沒有日和夜的觀念,有時半夜會不願睡覺,令父母無法入睡,究竟有什麼方法可以令BB容易些入睡?以下幾個貼士或許能幫到你!

BB的睡眠模式


BB自出娘胎後,需要獨自適應外面陌生的世界,例如各種聲音、溫度等,剛出生的BB一般未能辨別晝夜,直至大約三至六個月大時,BB晚上睡眠的時間慢慢延長,這意味著BB開始能分辨晝夜,同時,BB準備學習自行入睡,大約六至七成八個月大的BB可自行入睡。

如何令BB入睡?


營造舒適的睡眠環境

注意將室內溫度保持適中,不要太熱,也不要太冷,並且保持室內空氣流通,同時替BB穿上適量的衣服,父母可測試BB頸背部位的溫度,如該部位溫暖而沒有汗濕,就代表BB感到舒適。

此外,晚上應把房間內的光線調暗,讓BB知道已到了睡覺時間,如果BB在半夜醒來時,因環境太黑而害怕得哭起來,可以在房內亮著一盞小夜燈。

播放背景聲音


可以播放一些柔和的音樂或White Noise如海浪聲、小鳥叫聲等,White Noise的聲音頻率比較平穩和固定,對BB來說具紓緩作用,能幫助他們進入夢鄉。

包緊初生BB


胎兒在媽媽的子宮內被胎盤和胎水包圍著,令他們很有安全感,出世後,由於環境轉變了,令BB容易感到不安,想BB睡得香甜,可嘗試用柔軟的包被將BB包裹起來,令他產生安全感,但切記不要包得太緊,否則會令BB感到過熱,甚至有機會影響BB髖關節的發育。

建立睡眠常規


當BB開始出現晝夜規律後,可嘗試幫助他建立睡眠常規,首先,晚上的活動節奏應減慢,避免BB過度興奮。在睡前大約半小時,安排一些輕鬆的活動,例如講故事、洗澡等,讓BB意識到完成這些活動後就要睡覺,而臨睡前,父母應確保BB已經吃飽奶和換上乾淨的尿片,讓BB在舒適的狀態下入睡。


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