香港生活指數高企，不少父母都要為口奔馳，很難辭職在家照顧孩子，因此，父母每晚放工回家後，應把握孩子臨睡前的時段，建立優質親子時間，全情投入和孩子玩耍和聊天，以建立親密的親子關係。

如何建立優質親子時間?

專注和孩子玩耍

自從智能電話普及，它就入侵了我們的私人生活，建議父母每天安排大約三十分鐘，專注地和孩子玩，可以一起玩遊戲、玩具、講故事，而且禁止玩手機，千萬不要一邊和孩子玩一邊看手機。

多跟子女聊天

父母平日放工回家，即使如何疲累，也應抽時間和子女談天，因為孩子都喜歡跟父母分享每天遇到的事情，因此，父母應多聆聽子女的分享，了解他們日常的生活、想法和感受，從而建立親密的親子關係。

親子閱讀

父母可以在每晚臨睡前，給孩子說故事，父母擁著孩子一起說故事，會給予孩子溫暖和愛的感覺，而且父母與子女共讀的過程，是兩者溝通的最好機會。此外，父母是子女模仿的對象，父母多和孩子一起閱讀，在耳濡目染之下，孩子也會喜歡閱讀。

善用放假時間
早前有一項調查發現，受訪的香港小朋友表示和父母一起做運動會感到快樂，如果10分是滿分，平均分高達8分以上，但逾半受訪兒童表示父母甚少和他們一起做運動。因此父母可以在假日多花時間和孩子參加一些親子活動，例如行山、打波，也可以一起做義工或一起下廚。