四個親子遊戲 鍛煉幼兒大肌肉 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-11-16
登入 / 加入Champimom孕媽媽尊尚會
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

四個親子遊戲 鍛煉幼兒大肌肉

16 th November, 2018| In Parenting / Positive Parenting

部分生活在大都市的小朋友,平日衣來伸手,飯來張口,悶了玩手機,累了就坐車……因此缺少了跑跳、攀爬等活動,導致整體肌力薄弱,極易疲倦,難以長時間維持專注。現在筆者和大家分享四個小遊戲,讓你在家中利用15至20分鐘時間,與子女一齊玩耍,既有助鍛煉大肌肉,又能促進親子互動。

發展大肌肉好處多
幼兒大肌肉(Gross Motor)的發展(又稱「粗動作技巧」發展),就是由大肌肉群所產生的全身性運動,例如跑步、跳躍、攀爬、投擲、平衡等。多鍛煉大肌肉有不少好處,包括幫助幼兒骨骼及體能發展、有助控制體重、刺激腦部發育(與感覺統合相關)、抒發情緒等;幼兒亦能透過相關訓練增進與訓練人員/家長的溝通,間接提升社交能力。


遊戲一:搶枕頭



難易度:*
玩法:
1. 可在床上擺放多個枕頭及咕????,與孩子玩搶枕頭的遊戲
2. 守護自己枕頭,爭搶別人的枕頭,當然亦可用枕頭輕輕攻擊

注意:
1. 切勿在睡前兩個小時玩此遊戲,避免孩子過度興奮,難以入睡
2. 家長切勿用力過度
3. 留意小朋友的腳步,小心跌下床

作用:
1. 透過保護、爭搶、輕輕攻擊的動作,鍛煉子女雙手肌力
2. 透過走避、跳躍、轉身等動作,讓子女雙腳肌肉得到鍛煉
3. 整個遊戲都能協助幼兒提升手眼、手腳協調及身體雙側協調

遊戲二:氣球遊戲   


 
難易度:**
玩法:
1. 家長與子女一齊將多個氣球往上拍,不要讓氣球落地;可用手、肩膀、頭、膝蓋等其他部位去把氣球頂起來
2. 其次,將兩個氣球放於地上,家長與小朋友各自鬥快把氣球吹到終點

注意:
1. 確保環境安全,例如地表面是否平坦,地面是否用軟墊覆蓋等,盡量避免碰到家具
2. 玩吹氣球遊戲時,要注意衞生

作用:
1. 兩個遊戲都能令幼兒雙眼注視目標,有助訓練其專注力、追視能力等
2. 透過追拍氣球,有助鍛煉幼兒身體各部位的大肌肉運用
3. 拍氣球遊戲有助訓練幼兒身體協調度
4. 吹氣球遊戲有助訓練幼兒口肌,對語言發展亦有幫助

遊戲3:樹熊抱抱



難易度:***
玩法:
家長抱住孩子慢慢向前行,然後逐漸減少用雙手力度,讓孩子感受失去支撐的刺激,從而用手腳抱緊家長。可就著孩子的能力,逐漸提升其堅持的時間。

注意:
1. 如果(前庭覺敏感度高)孩子感到很害怕,家長不應強迫,可透過引導方式,讓他知道家長一定會抱住他,不會有危險
2. 家長不要馬上鬆開兩手,避免令孩子產生恐懼
3. 注意力不能放鬆,要時刻留意孩子的反應

作用:
1. 手腳抓抱的耐力動作,有助促進幼兒手腳肌肉耐力
2. 讓幼兒自主地用手腳來穩定身體,有助提升本體感
3. 增進親子之間的信任度

遊戲四:猜拳上落樓梯 


難易度:****
玩法:
搭電梯回家時,刻意在較低/高的樓層出來,與子女玩「猜情尋」遊戲,誰贏了,誰就能上/下五個或以上階梯。視乎幼兒的能力,樓層可逐漸增加。

注意:
1. 如果只上/下一個階梯,幼兒就較難練習到以左右兩腳交替邁步。因此每次孩子「贏了」,家長應要求他用左右兩腳交替邁步上/下樓梯
2. 遊戲消耗體力,趣味度亦不高,家長要不時加入不同元素以提升吸引力,例如刻意讓小朋友勝出,或引入獎品等

作用:
1. 訓練幼兒的腿部肌肉運用
2. 訓練幼兒對高度及距離的感知
3. 左右兩腳交替邁步有助刺激本體感的發展
4. 促進幼兒對輸贏概念的認知

後記
生活中還有很多有趣的小遊戲,都能協助幼兒鍛煉大肌肉。最重要的是,家長能撥出時間與子女玩耍,建議每日至少要有20分鐘與子女做大肌肉運動,一個星期帶孩子到戶外活動一兩次,增進身心健康。


Back

最新文章

Gucci 進軍二手市場!時尚與環保也能並存

意大利精品時尚牌子 Gucci 最近宣布與知名二手寄售平台網站 The RealReal 合作,是繼 Burberry 及 Stella McCartney 之後,進軍精品二手市場的名牌...
29 th October, 2020 | In Inspiration

【面試在即】從日常生活開始點滴累積!面試前應做好的 10 項準備

不少幼稚園在11月陸陸續續進行入學面試,定必令家長們大為緊張!但正如我們學習一樣,平日所累積的一點一滴,遠比臨急抱佛腳來得重要!因此,除了為孩子準備面試當天的題目,平...
28 th October, 2020 | In Education

【 產後修身 】TANITA 細說:《產後修身小秘訣》

陀 B 時,媽媽們會吸收一定的營養,以確保寶寶生長得健健康康。可是,產後的身體狀況、身形卻大不如前,想回復陀 B 前的誘人身形?TANITA 與妳分享四個小秘訣!產後減肥不只是為了外形好看...
28 th October, 2020 | In Pregnancy / Health & Wellness

【兩歲Got Talent?】史上最年輕冠軍 Hugo Molina 萌翻全場

大部分兩歲的小朋友都還在牙牙學語,來自西班牙的Hugo Molina卻以兩支鼓棍,令所有評判及觀眾目瞪口呆!評判秒變臉  他卻一臉不在乎初選時,拿著兩枝鼓棍的Hugo在爸爸的手抱下登場...
28 th October, 2020 | In Inspiration

孕期5項要事 幫助媽媽自然分娩

分娩是懷孕過程的關鍵時刻,每位孕媽媽均對於分娩方式極度關注。一般來說,懷孕第35周左右就可以決定生產方式,因為這時期胎兒不會作大幅度翻轉,胎位大致已經確定。對於已決定自然分娩的孕婦而言...
28 th October, 2020 | In Pregnancy

【LadieShine】從天空到太空,女性成就比天高!

女人的成就可以有多高?未來的事,當然沒有人知道;但一路走來,就有不少女性成就出一個又一個新高度!「我認為飛行的魅力是一種美麗的吸引力。」— Amelia EarhartAmelia Earhart...
28 th October, 2020 | In Inspiration

如何選購孕婦內衣和哺乳內衣?

懷孕期間,準媽媽的胸部會變大變重,並有乳頭疼痛、腋下繃緊和乳房下墜的感覺,小小刺激也會非常敏感,表示乳腺已作好準備為寶寶製造乳汁。所以當準媽媽的內衣穿起來有緊繃感、胸...
27 th October, 2020 | In Pregnancy

日本媽媽的卡通粥仔 將加固食物化為藝術!

每次看見日本主婦的巧手便當,都不禁為之嘩然,驚嘆她們能將食物化為工藝品般精緻。但她們的巧手又豈止於小朋友的便當?即使是寶寶吃的加固食物,她們都可以創作成一件又一件藝術...
27 th October, 2020 | In Parents’ Choices / Baby Care / Feeding

【耳朵想旅行】與孩子探索大自然療癒之聲

與孩子將近一年沒有去旅行,除了指定的 Shopping 地點之外,又有否記想念遠離都市繁囂的自然森林及可愛動物?由英國 Timber Festival 發起的 Sounds of the...
26 th October, 2020 | In Inspiration

【媽媽 NapTime】不需昂貴護膚品 研究顯示「美容覺」 4 大好處

有了小朋友之後,相信不少媽媽都失去了很多保養肌膚的時間。但你們有否想過,除了一大堆護膚品,有時小睡片刻,來一個「美容覺」可能更有效?一起來看看研究指出「美容覺」的 4...
25 th October, 2020 | In Parenting / Health & Wellness / Beauty