四個親子遊戲 鍛煉幼兒大肌肉 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-11-16
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

四個親子遊戲 鍛煉幼兒大肌肉

16 th November, 2018| In Parenting / Positive Parenting

部分生活在大都市的小朋友,平日衣來伸手,飯來張口,悶了玩手機,累了就坐車……因此缺少了跑跳、攀爬等活動,導致整體肌力薄弱,極易疲倦,難以長時間維持專注。現在筆者和大家分享四個小遊戲,讓你在家中利用15至20分鐘時間,與子女一齊玩耍,既有助鍛煉大肌肉,又能促進親子互動。

發展大肌肉好處多
幼兒大肌肉(Gross Motor)的發展(又稱「粗動作技巧」發展),就是由大肌肉群所產生的全身性運動,例如跑步、跳躍、攀爬、投擲、平衡等。多鍛煉大肌肉有不少好處,包括幫助幼兒骨骼及體能發展、有助控制體重、刺激腦部發育(與感覺統合相關)、抒發情緒等;幼兒亦能透過相關訓練增進與訓練人員/家長的溝通,間接提升社交能力。


遊戲一:搶枕頭



難易度:*
玩法:
1. 可在床上擺放多個枕頭及咕????,與孩子玩搶枕頭的遊戲
2. 守護自己枕頭,爭搶別人的枕頭,當然亦可用枕頭輕輕攻擊

注意:
1. 切勿在睡前兩個小時玩此遊戲,避免孩子過度興奮,難以入睡
2. 家長切勿用力過度
3. 留意小朋友的腳步,小心跌下床

作用:
1. 透過保護、爭搶、輕輕攻擊的動作,鍛煉子女雙手肌力
2. 透過走避、跳躍、轉身等動作,讓子女雙腳肌肉得到鍛煉
3. 整個遊戲都能協助幼兒提升手眼、手腳協調及身體雙側協調

遊戲二:氣球遊戲   


 
難易度:**
玩法:
1. 家長與子女一齊將多個氣球往上拍,不要讓氣球落地;可用手、肩膀、頭、膝蓋等其他部位去把氣球頂起來
2. 其次,將兩個氣球放於地上,家長與小朋友各自鬥快把氣球吹到終點

注意:
1. 確保環境安全,例如地表面是否平坦,地面是否用軟墊覆蓋等,盡量避免碰到家具
2. 玩吹氣球遊戲時,要注意衞生

作用:
1. 兩個遊戲都能令幼兒雙眼注視目標,有助訓練其專注力、追視能力等
2. 透過追拍氣球,有助鍛煉幼兒身體各部位的大肌肉運用
3. 拍氣球遊戲有助訓練幼兒身體協調度
4. 吹氣球遊戲有助訓練幼兒口肌,對語言發展亦有幫助

遊戲3:樹熊抱抱



難易度:***
玩法:
家長抱住孩子慢慢向前行,然後逐漸減少用雙手力度,讓孩子感受失去支撐的刺激,從而用手腳抱緊家長。可就著孩子的能力,逐漸提升其堅持的時間。

注意:
1. 如果(前庭覺敏感度高)孩子感到很害怕,家長不應強迫,可透過引導方式,讓他知道家長一定會抱住他,不會有危險
2. 家長不要馬上鬆開兩手,避免令孩子產生恐懼
3. 注意力不能放鬆,要時刻留意孩子的反應

作用:
1. 手腳抓抱的耐力動作,有助促進幼兒手腳肌肉耐力
2. 讓幼兒自主地用手腳來穩定身體,有助提升本體感
3. 增進親子之間的信任度

遊戲四:猜拳上落樓梯 


難易度:****
玩法:
搭電梯回家時,刻意在較低/高的樓層出來,與子女玩「猜情尋」遊戲,誰贏了,誰就能上/下五個或以上階梯。視乎幼兒的能力,樓層可逐漸增加。

注意:
1. 如果只上/下一個階梯,幼兒就較難練習到以左右兩腳交替邁步。因此每次孩子「贏了」,家長應要求他用左右兩腳交替邁步上/下樓梯
2. 遊戲消耗體力,趣味度亦不高,家長要不時加入不同元素以提升吸引力,例如刻意讓小朋友勝出,或引入獎品等

作用:
1. 訓練幼兒的腿部肌肉運用
2. 訓練幼兒對高度及距離的感知
3. 左右兩腳交替邁步有助刺激本體感的發展
4. 促進幼兒對輸贏概念的認知

後記
生活中還有很多有趣的小遊戲,都能協助幼兒鍛煉大肌肉。最重要的是,家長能撥出時間與子女玩耍,建議每日至少要有20分鐘與子女做大肌肉運動,一個星期帶孩子到戶外活動一兩次,增進身心健康。


Back

最新文章

【校園參觀日】逢星期二及四 啟歷學校(薄扶林)

在港有40年歷史的香港私立國際學校啟歷學校(Kellett School),分別於薄扶林和九龍灣設有校舍,為4至18歲學童提供幼稚園、小學同中學課程。兩所校舍均定期舉行校園觀課日,有興趣的家長...
19 th October, 2019 | In Education / Open Day

泥灘摸蜆不簡單?!小心安全勿亂摸!

秋風起,不少家庭都喜歡到泥灘摸蜆,雖然小孩可在活動中學習生態保育,但爸媽有沒有想過泥灘暗藏危機?今年9月,一名12歲男童於大埔摸蜆不幸遇溺,送院後證實不治。泥灘上亂石雜物叢生...
18 th October, 2019 | In Safety / 爸媽應急攻略

【啟蒙讀書館】營造閱讀小天地

要培育孩子的閱讀興趣,可由家居佈置開始,把家變成孩子專屬的圖書館。父母可將書本放滿家中每個角度,讓孩子可信手拈來翻看,當閱讀變成了孩子生活的一部分,孩子自自然然就會愛上閱讀...
18 th October, 2019 | In Education / Lifestyle / Living

【海洋保育Learn More】與孩子一起走塑

愛護家中小寵物時,爸媽們又有否教孩子一起愛惜海洋生命多一點?佔地球面積約七成的海洋,原來是孕育了超過70萬種生物的家園。然而,每年全球有超過800萬公噸的塑膠流入海洋,最終令海洋變成「塑膠濃湯」...
17 th October, 2019 | In Beauty & Health / Kiddie

嬰兒有機百科-寶寶護膚篇

BB的肌膚較成年人薄,若不慎使用了含有不良化學物質的護膚品,有機會令BB皮膚敏感。Champimom之前介紹了BB有機盥洗用品,這一篇我們再為大家介紹一些BB有機護膚產品。 ...
16 th October, 2019 | In Beauty & Health

【Champimom’s Picks】5款必備妊娠好物 誓要紅、白紋絕跡!

「妊娠紋」不但常令孕媽媽苦惱,原來紅紋、白紋更是有階段性的分別?到底是 紅紋較可怕?還是白紋更難處理?又有哪些天然的妊娠紋護理產品可以令紅、白紋絕跡?妊娠紋的形成過程...
15 th October, 2019 | In Pregnancy / Getting Pregnant

【Pinky Promise霍何綺華約定你】勇敢面對治療

曾於2003年確診乳癌的香港乳癌基金會主席霍何綺華,希望以過來人身份,與患者一同前行,並鼓勵大家勇敢面對治療。她強調,在整個過程中,家人的陪伴,就是最重要的支援﹗兩個...
14 th October, 2019 | In Beauty & Health / Health Care

【Pinky Promise復康約定你 】尋求情緒支援

在確診患上乳癌後和經歷治療期間,患者都會經歷一些情緒上的變化,或會出現惱怒、恐懼、低落等情緒。即使康復後,患者也往往未能在一時三刻走出陰霾,她們或因需要切除整個或部份乳房而出現心理障礙...
14 th October, 2019 | In Beauty & Health / Health Care

幼兒有機百科 BB第一口有機食物推薦

初生BB的腸道未完全發展,未能完全分解食物添加的化學成份,若進食含化學成份的食物時,容易出現敏感症狀,例如出疹、鼻敏感或流鼻水等。因此,當BB開始進食固體食物時,父母可選擇有機食物和使用有機餐具...
12 th October, 2019 | In Beauty & Health / Nutrition

萬聖節另類親子派對 啟動Sensory歡樂之旅!

萬聖節快到,除了和孩子「扮鬼扮馬」,齊玩Trick or Treat等傳統外,原來還有另類親子興趣班和派對,讓大人小孩多添一份特別歡樂!著名英倫親子私人會所Maggie &...
11 th October, 2019 | In Lifestyle / Family Fun