兒童體重管理 - Parenting - 2019-02-11
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

兒童體重管理

11th February, 2019| In Parenting

香港的小朋友因為功課繁重,以致欠缺運動,再加上飲食習慣不健康,導致很多小朋友出現過重的情況,而衞生署在二零一六至一七學年的數據就顯示,大約有五分之一的小學生過重或肥胖。小朋友過重,會增加其患上高血壓、心血管病等疾病的機會。作為父母,可以如何幫助孩子控制體重,避免他們過胖呢?

小朋友過重的原因
有些小朋友可能有暴飲暴食的習慣,或經常進食高脂肪和高糖的食物,例如快餐店的食物,令他們攝取過多熱量。此外,現今小朋友大多功課繁重,以致沒有時間做運動,或者經常坐著看電視和玩電腦,都令他們的熱量消耗不足。而小朋友過重而引致的後遺症很多,例如會令他們容易患上高血壓、心血管病、糖尿病、和某些癌症的機會,而且孩子有機會因體型肥胖而被同學嘲笑,令他們自我形象低落,影響自信心,因此父母不容忽視孩子肥胖的問題。

如何控制體重?

進行適量運動
父母可鼓勵孩子多做運動,幫助消耗熱量,適量的運動亦可促進新陳代謝,強化肌肉、骨骼和心肺功能。父母可陪同子女一起做運動,並為子女選擇合適的運動,才能令他們持之以恒保持做運動的習慣。

控制飲食
避免讓子女進食過多肉類、高熱量或煎炸食物,假如孩子肚餓,可選擇一些熱量較低的小食例如車厘茄、脫脂奶等。讓孩子三餐都要均衡飲食,不可偏吃,亦不要讓孩子吃得太飽。出街食飯時,應避免光顧快餐店,盡量挑選一些清淡的食物如湯麵、灼菜等。

以健康方式烹調食物
為孩子準備食物時,可以健康的方法烹調,例如可採用蒸、滾、白灼的烹調方式,避免 煎炸用煎和炸的烹調方法。


Back

最新文章

【Champimom’s Picks】炎炎夏日滋養肌膚 靚媽必入手的防曬推介

迎接炎炎夏日,各位靚媽除了要儲備好體力陪小朋友放電過暑假,又怎少得夏天必備的防曬!這次 Champimom 就跟大家一起開箱試用多款巧效防曬,大家一起來看看哪款最適合...
4th August, 2021 | In Health & Wellness / Health Care / Beauty / Lifestyle

【兒童發展】3歲一件玩具引發好奇 陳芷澄晉身全球五十強高球路

奧運戰況激烈,接棒為香港出征的包括高球代表陳芷澄。Tiffany 坦言憑高球運動,有機會入讀本地名校拔萃及到美國讀大學。一項運動對兒童成長發展是重要的,來看看她與高球遇上的故事。2016...
4th August, 2021 | In Parenting / Intellectual Development / Positive Parenting

5歲前決定未來 凱特推動「人格養成黃金期」教育

凱特王妃於 2021 年 6 月底宣布成立「皇家幼兒基金會中心」,著重孩子5歲前人格養成的黃金時期,藉由幼兒期教育改變未來社會,以改善可能發生的社會問題、減少國家資源支出。5...
3rd August, 2021 | In Parenting / Intellectual Development / Positive Parenting / Education

落敗後推動網絡關愛 奧運射箭選手展現體育精神

看奧運除了追賽事還是欣賞全球漂亮運動員的好機會。今屆其中一位亮眼選手是哥倫比亞的女箭手 Valentina Acosta Giraldo。她在 32 強賽事中止步後沒有沮喪...
3rd August, 2021 | In Parenting / Intellectual Development / Positive Parenting / Inspiration / Lifestyle

滴雞精邊隻好?按不同滴雞精功效,調理 3 大常見體質!

「滴雞精」是近年大熱保健食品,相信大家未品嚐過亦曾聽說過。坊間滴雞精五花八門,有些添加藥材,有些又選用特別雞隻,究竟滴雞精功效邊隻好?不同體質應該如何揀選滴雞精?有別於港人從前所認識的雞精...
2nd August, 2021 | In Pregnancy / Health & Wellness

改編美國童話繪本電影《赤BIG靈靈狗》大毛孩保護主人的故事

    《赤BIG靈靈狗》改編自美國經典童書《Clifford the Big Red Dog》,故事中的女主角Emily獲得一隻紅色的可愛小狗,沒想到一夜之間,小紅...
1st August, 2021 | In Lifestyle / Family Fun / Kiddie

日本老店打造奧運系世界特色和服 穿上紫荊花與摩天大廈看比賽

原訂 2020 年舉辦的「東京奧運」,雖然因為疫情延後一年,造成這屆奧運有許多缺憾之處,但仍掩蓋不了東道主-日本的用心。其中一項令人驚豔的就是象徵日本的和服,在老字號和服品牌「蝶屋」的號召下...
1st August, 2021 | In Lifestyle

Airbnb芭比真人版住家,感受粉紅夢幻的無邊魅力!

芭比娃娃是孩子的少女夢!Airbnb 為了慶祝芭比 60 歲生日,打造了一座面海的豪華住宅,將芭比的家搬到現實生活中,粉紅色的設計表現出芭比的獨特魅力,甚至連衣帽間也布置了芭比的經典服飾...
31st July, 2021 | In Lifestyle / Family Fun

戲裡戲外神奇小子母親談育兒 吳君如與蘇樺偉媽媽的「縱」與「爆」

這幾天香港人都忙於為本地奧運選手歡呼拍掌。奧運賽事閉幕後將迎來殘奧,還有以殘奧六屆金牌得主蘇樺偉的故事改編的電影《媽媽的神奇小子》。這天,在戲中飾演蘇媽的吳君如與現實中的蘇媽一同接受...
31st July, 2021 | In Parenting / Positive Parenting / Inspiration / MamaShines / Lifestyle

用5分鐘扮蜘蛛俠與打獵 有助提升專注力的「正念」活動

孩子們其實很擅長「活在當下」,但隨著生活節奏越來越快,孩子原本平靜的世界可能會被破壞,專注力也因而下降。研究證實,對於兒童而言,正念可以改善自閉症和過動症的症狀、緩解焦慮、憂鬱和壓力...
29th July, 2021 | In Parenting / Intellectual Development / Positive Parenting / Inspiration