兒童體重管理 - Parenting - 2019-02-11
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

兒童體重管理

11th February, 2019| In Parenting

香港的小朋友因為功課繁重,以致欠缺運動,再加上飲食習慣不健康,導致很多小朋友出現過重的情況,而衞生署在二零一六至一七學年的數據就顯示,大約有五分之一的小學生過重或肥胖。小朋友過重,會增加其患上高血壓、心血管病等疾病的機會。作為父母,可以如何幫助孩子控制體重,避免他們過胖呢?

小朋友過重的原因
有些小朋友可能有暴飲暴食的習慣,或經常進食高脂肪和高糖的食物,例如快餐店的食物,令他們攝取過多熱量。此外,現今小朋友大多功課繁重,以致沒有時間做運動,或者經常坐著看電視和玩電腦,都令他們的熱量消耗不足。而小朋友過重而引致的後遺症很多,例如會令他們容易患上高血壓、心血管病、糖尿病、和某些癌症的機會,而且孩子有機會因體型肥胖而被同學嘲笑,令他們自我形象低落,影響自信心,因此父母不容忽視孩子肥胖的問題。

如何控制體重?

進行適量運動
父母可鼓勵孩子多做運動,幫助消耗熱量,適量的運動亦可促進新陳代謝,強化肌肉、骨骼和心肺功能。父母可陪同子女一起做運動,並為子女選擇合適的運動,才能令他們持之以恒保持做運動的習慣。
shutterstock_562542778拷貝.jpg
控制飲食
避免讓子女進食過多肉類、高熱量或煎炸食物,假如孩子肚餓,可選擇一些熱量較低的小食例如車厘茄、脫脂奶等。讓孩子三餐都要均衡飲食,不可偏吃,亦不要讓孩子吃得太飽。出街食飯時,應避免光顧快餐店,盡量挑選一些清淡的食物如湯麵、灼菜等。

以健康方式烹調食物
為孩子準備食物時,可以健康的方法烹調,例如可採用蒸、滾、白灼的烹調方式,避免 煎炸用煎和炸的烹調方法。


最新文章

幼稚園2026/27|幼稚園面試 家長好重要?21條必問家長幼稚園面試題目

每年10月開始就是幼稚園PN班(兩歲班)和K1(幼兒班)的面試高峰期。除了幫助小朋友做好幼稚園面試的準備工夫之外,爸媽們也要預習常見的家長面試題目,務求在學校校長和老師的心目中留下美好印象...
26th August, 2025 | In Education / Admission

香港和內地中學教育的5個不同之處

香港和內地中學教育各有特色,不同之處主要體現在以下五個方面,供各位參考。香港和內地中學教育的不同之處1. 課程設置在中國內地,採用「六三三」學制,即6年小學、3年初中、3年高中...
24th August, 2025 | In Education / All Education

幼稚園2026/27|港九新界熱門私立幼稚園K1最新學費排行榜

每年9月和10月都是幼稚園幼兒班K1的報名時間。現時不少家長都會為小朋友報讀多間幼稚園,收到取錄後才選擇入讀的學校。除了傳統國際學校,以下整理出全港熱門私立幼稚園的K1全年學費排名...
21st August, 2025 | In Education / Admission

親子好去處2025 |Lake house 30萬呎園區首辦親子水陸嘉年華 5.5米巨型滑水梯+5大童樂區

今個暑假,全港家庭準備迎接史上最爆玩、最放電、最多元化親子盛事,全新打造超大型親子嘉年華——《夏日水陸童樂祭 All-for-Kids AquaLand》,將於大埔白...
21st August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

國際學校2026/27|限時接受入學申請的熱門國際學校小一 附重要報名日期

子女將在26/27學年入讀小一的家長請留意,不少國際學校現正或即將接受小一入學申請了!亦有部分國際學校全年均接受入學申請,有意為子女報讀國際學校的家長們,切勿錯過報名...
20th August, 2025 | In Education / Admission

親子好去處2025|採摘石硤龍眼、提子旺季+親餵羊仔 親子農莊推介

夏天有多種時令水果出產,可以與小朋友來一趟充滿樂趣的農場摘果之旅,擁有走向大自然的寶貴機會!在果園裡,小朋友可以親手採摘各種水果,這趟體驗學會珍惜每一份得來不易的成果,同時培養他們愛護環境的觀念...
20th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Back to School 2025|5大熱門小學生護脊書包品牌

香港的小學生書包普遍沉重,不僅讓小朋友揹得吃力,連大人拿起來也感到沉重。這種情況不僅影響他們的身體健康,還可能對日常活動和學習表現造成負面影響。以下推薦5個熱門的小學生護脊書包品牌,供家長們參考...
19th August, 2025 | In Education / All Education / Lifestyle / Activity & Gear

Back to School2025|消委會測試28款小學生鞋檢出有害物質 參考13款高分學生鞋清單

消費者委員會近期針對市面上28款小學生鞋進行了測試,發現部分鞋款存在嚴重的健康與耐用問題。測試結果顯示,有13款樣本檢出有害物質,其中4款的有害物質含量甚至超出歐盟標準。 潛在健康風險致癌物質:...
19th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

國際學校2026/27|限時接受入學申請的熱門國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有些十分熱門國際學校設有入學報名截止日期。有...
18th August, 2025 | In Education / Admission

IB 2025|全港24間開設IB課程的小學及學費一覽

國際文憑(IB)課程近年在香港大行其道,不少國際、直資、私立小學和中學,甚至幼稚園都採用IB課程,為香港學童提供傳統升學以外的途徑。從小學開始讓小朋友修讀國際文憑小學課程(IBPYP)...
17th August, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals