兒童體重管理 - Parenting - 2019-02-11
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

兒童體重管理

11th February, 2019| In Parenting

香港的小朋友因為功課繁重,以致欠缺運動,再加上飲食習慣不健康,導致很多小朋友出現過重的情況,而衞生署在二零一六至一七學年的數據就顯示,大約有五分之一的小學生過重或肥胖。小朋友過重,會增加其患上高血壓、心血管病等疾病的機會。作為父母,可以如何幫助孩子控制體重,避免他們過胖呢?

小朋友過重的原因
有些小朋友可能有暴飲暴食的習慣,或經常進食高脂肪和高糖的食物,例如快餐店的食物,令他們攝取過多熱量。此外,現今小朋友大多功課繁重,以致沒有時間做運動,或者經常坐著看電視和玩電腦,都令他們的熱量消耗不足。而小朋友過重而引致的後遺症很多,例如會令他們容易患上高血壓、心血管病、糖尿病、和某些癌症的機會,而且孩子有機會因體型肥胖而被同學嘲笑,令他們自我形象低落,影響自信心,因此父母不容忽視孩子肥胖的問題。

如何控制體重?

進行適量運動
父母可鼓勵孩子多做運動,幫助消耗熱量,適量的運動亦可促進新陳代謝,強化肌肉、骨骼和心肺功能。父母可陪同子女一起做運動,並為子女選擇合適的運動,才能令他們持之以恒保持做運動的習慣。

控制飲食
避免讓子女進食過多肉類、高熱量或煎炸食物,假如孩子肚餓,可選擇一些熱量較低的小食例如車厘茄、脫脂奶等。讓孩子三餐都要均衡飲食,不可偏吃,亦不要讓孩子吃得太飽。出街食飯時,應避免光顧快餐店,盡量挑選一些清淡的食物如湯麵、灼菜等。

以健康方式烹調食物
為孩子準備食物時,可以健康的方法烹調,例如可採用蒸、滾、白灼的烹調方式,避免 煎炸用煎和炸的烹調方法。


Back

最新文章

甘比成為海洋公園的「保育特使」罕有與小女兒出席活動

劉鑾雄慈善基金一向視推動環保為重點工作,劉鑾雄年事已高,太太陳凱韻(甘比)不僅是香港女首富,大多時間更會代表基金會出席活動。這次她成為香港海洋公園的「保育特使」,分五年向香港海洋公園保育基金捐出1...
16th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Kiddie

Green Common兩層旗艦店進駐中環 配備咖啡店 + Fusion創意純素料理、美酒!

Green Common 全新旗艦店 Green Common Nexxus 以嶄新形象進駐中環盈置大廈。新店佔地兩層,地下為全選用燕麥奶的咖啡及飲品吧,附設零售專區,一樓是主打亞洲 Fusion...
15th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

美妝保養|全智賢曬腹肌美照 公開維持少女身材 3 大 Tips

韓國大勢女星全智賢回來了!10月底帶著睽違已久的電視劇作品《智異山》強勢回歸小螢幕,粉絲們終於可一解相思之情。不過,身為兩個兒子的媽媽、將過40歲生日的她,身材狀態依...
15th October, 2021 | In Health & Beauty / Beauty

機構專訪 | 飛躍體育會創辦人洪顯駿 講述傷健運動員的心路歷程

在 2020 年的東京奧運會上,香港的運動員取得 1 金 2 銀 3 銅的歷史性佳績,成績令人雀躍。而在殘奧運動會上,香港運動員的成績同樣令人振奮,特別是殘奧羽毛球比賽,朱文佳獲頒羽毛球 SH6...
15th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews

國際乳癌關注月 ︳乳癌康復者Milky專訪:兒子家人成治療動力 望以同路人身份用生命影響生命

為了飲一杯「新抱茶」,Milky 捱過了乳癌治療的漫漫長路。適逢國際乳癌關注月,Champimom 特意邀請乳癌康復者 Milky 進行專訪﹐Milky 育有一對可愛「孖仔」,生活幸福平淡,卻於...
15th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews / Health & Beauty / Health Care

不出國也能環遊世界,風靡日本「YouConnect Travel」VR線上旅遊來香港了!

新冠肺炎疫情讓喜歡旅遊的朋友無法出門,日本互聯網 TravelDX 公司推出「YouConnnect Travel」線上旅遊的服務,讓旅客在家就能輕鬆環遊世界,2021 年 9 月開放中文版網頁...
15th October, 2021 | In Lifestyle

零失敗煮出高質麻辣雞煲 一包方便醬料包讓你化身頂級川菜大師

一家大小外出用餐,選擇餐廳和食物時通常以照顧小朋友的口味為先。即使爸媽的麻辣雞煲癮發作,也未必能夠得到解決。其實,只要入手一包方便醬料包,不論你入廚經驗深淺、煮食技巧高低...
15th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

國際乳癌關注月|入手限量粉紅時尚單品 以粉紅力量支持香港乳癌基金會

瑞士皮革品牌 Astère 和香港本地品牌 Lane Eight 分別推出限量粉紅色牛皮手袋、鍊帶包和運動鞋為香港乳癌基金會籌款。各位充滿善心的 Pink Lady ...
14th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

凱特王妃著重孩子早期教育,3個技巧教出自律的皇室後代!

凱特王妃非常重視孩子的早期教育,希望孩子不會因為身在皇室而養成浪費、驕縱的習慣。她從小讓孩子自己用零用錢買東西,學習財務管理;不管她再怎麼忙碌,也都會抽出時間陪伴孩子,用心聆聽孩子的想法...
14th October, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months / Parenting / 1-2 years

少年為乳癌母剃頭,也剃光自己的頭髮,向母表達她不孤單

親人罹癌是多麼難過與無能為力的事情,而這名荷蘭少年 Tycho 在得知母親罹患乳癌後,度過慌亂、不知所措的日子後,他決定採取行動。在協助母親剃光頭髮時,也剃掉自己的頭髮...
14th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle