又到冬季流感高峰期，為免孩子患病，家長們要做足預防措施，以下8個健康好習慣，雖然有些「老生常談」的意味，但在流感爆發期，能增加小朋友的抵抗力，需要再次提醒自己、和家人。

1. 確保足夠睡眠

如果小孩一直感到疲倦，她的免疫系統會不夠強大以抵禦病毒。不幸的是，三分之一的孩子沒有得到應有的睡眠。理想情況下，嬰兒每天需要長達18小時，幼兒和學齡前兒童需要12到14個小時，而小學生應該需要10到11個小時。

2. 勤洗手

實際上80％的傳染病，包括普通感冒，都是通過觸摸傳播的，所以提醒孩子勤洗手很重要。為了確保洗得足夠乾淨，不妨讓他邊洗手邊唱出一首兒歌。出門在外，記得要攜帶酒精擦手液。

3. 屋內保持清潔

病毒可以在杯子、檯面和毛巾等物品上存活長達2個小時，一旦家裡有一個人感冒，就要特別注意清潔，用稀釋的漂白液擦拭家俬和地板，以保持清潔。

4. 蜂蜜緩解咳嗽

最近的研究表明，蜂蜜比止咳藥更能緩解咳嗽，而且能幫助生病的孩子睡得更好。份量上，1至5歲的兒童每次半茶匙，6至11歲的孩子一茶匙蜂蜜即可。但切記1歲以下的嬰兒不能食蜂蜜，因為蜂蜜中含肉毒桿菌會令嬰兒中毒。

5. 飲雞湯

研究表明，雞湯具有抗炎作用。熱乎乎的湯也能給身體起到加濕器的作用，有助於鬆弛鼻腔粘液。

6. 多喝水

多喝暖水是舒緩咳嗽的好方法，因為它們會使粘液稀釋，從而更容易咳出。此外，水可以舒緩喉嚨乾癢，保持孩子身體內的水份。

7. 清除鼻涕

感冒過程中，孩子可能會鼻涕橫流，其實所有粘液都可以幫助孩子清除鼻子和鼻竇中的感冒病毒。如果你他的鼻涕從透明變為黃色或黃綠色，請不要驚慌，這表明免疫系統正在抵禦病毒，是感冒好轉的信號，這並需要服用抗生素。

若果孩子夜晚因為鼻塞很難入眠，不妨滴幾滴生理鹽水，再用吸鼻器將粘液吸出。

8. 墊高枕頭

晚上用額外的枕頭抬高孩子的頭部，這樣可以令呼吸更順暢。至於嬰兒，可在床墊下放置楔子或三角形枕頭來抬高床墊的高度。