開學將近三個月，家有升幼、升小學童的家長，是否因為收到老師善意的「建議」——關注子女上課不專心的問題，而感到擔心？其實，剛剛升學的學童對新事物感到好奇，上課東張西望，或許是尚未適應之故。家長不妨多給子女一點適應時間，同時安排一些小訓練，讓他們寓學於玩，慢慢提升專注力。

重點培訓 三種專注力
3歲幼兒的專注力只能維持約5分鐘，即使6歲升小一的學童，專注力亦只能維持10-15分鐘左右，所以升幼或升小的學童，上課出現不專心的狀況，十分正常。若家長想提升子女的專注力，就要先了解哪一種專注力，對學習影響最大？

專注力            功用
集中性專注力    讓學童將注意力投入在一件事情上，例如上課或做功課
選擇性專注力    令學童排除外界干擾，專心聽課或做功課
持續性專注力    學童維持長時間專注的能力
轉換性專注力    讓學童在受到干擾後，重新投入到上課/功課上
分散性專注力    讓學童一心二用，一邊看黑板的筆記，一邊抄錄下來

我們能想像到，學童置身課室，同學們保持安靜，外界干擾甚少，營造出一種學習氣氛，他們較易將心神投入到上課之上。由此可見，「選擇性專注力」、「分散性專注力」及「持續性專注力」及，對學童學習的影響會較大。

三個小遊戲 從玩樂中訓練

選擇性專注力遊戲——投擲/射擊遊戲
具瞄準要求的投擲遊戲最適合訓練「選擇性專注力」。舉例，遊樂場中的投擲遊戲，不同顏色的洞有不同分數，若你想獲得獎品，就要瞄準最高分數的洞口（作出選擇性專注），把球投入洞中。這類型遊戲，較適合升幼稚園的幼兒。家長可在家中用不同大小的器皿，讓子女用豆袋進行投擲，配合適當的獎品，孩子會玩得更投入。至於升小學的學童，可在家長的指導下，於戶外或家中，玩一些安全的射擊遊戲，例如用發泡膠子彈射擊不同大小的水樽。

分散性專注力遊戲——小明小明小小明
這是一個訓練「分散性專注力」的好方法。遊戲進行時，幼兒要一邊唸兒歌，一邊拍家長的手，再配合上、下、左、右等動作，幼兒必須將心神投入到視覺、聽覺以及動作之上，否則，就會拍手時忘記唸兒歌，唸兒歌時又看不到家長的手在哪裏。遊戲若玩得純熟，幼兒的分散性專注力會得到提升。

至於年紀較大的升小學童，亦可以玩這種拍手遊戲。家長可要求子女數1至100，然後家長不停變換雙手的擺放位置，或上或下，或左或右，讓子女一邊數數，一邊跟拍。若孩子喜歡聽音樂或兒歌，家長亦可以教子女一邊聽歌，一邊打拍子；同樣亦能針對性訓練其「分散性注意力」。

持續性專注力遊戲——乒乓球不要跌
第一種玩法：家長讓子女將乒乓球拍平端於胸前，距離約一個拳頭左右，然后，將乒乓球放在球拍中間，孩子必須注視著球，不能讓它掉到地上。而家長則可用秒錶，在一旁計時。時間愈長，專注力的訓練效果愈好。

第二種玩法較為動態。家長可教子女用球拍玩「滴滴仔」遊戲——用手腕的巧勁不停用球拍將乒乓球挑高，令它不掉到地上；由5下開始，逐漸增加。其實，這遊戲可以同時訓練持續性、集中性及分散性專注力。因為學童的眼睛離一旦開乒乓球，他必定難以將它接住並挑高（集中性專注力）。而乒乓球彈力極高，力道控制或球拍角度有偏差，球就會彈開，他就要一邊打球，一邊轉移腳步去接球（分散性專注力）。若學童能突破5下的界限，逐漸增加至20、30下，甚至更多，其「持續性專注力」便已提升。