懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-11-14
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎?

14th November, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

對於第一次懷孕的準媽媽來說,所有事都是新奇的體驗,更存有很多疑問和未知。在資訊爆炸的年代,大家凡事都喜歡問Google,但網絡資訊良莠不齊,難免墮入迷思陷阱。

今次Champimom繼續邀請到香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為(Sylvia Lam),一連五期為大家解答孕媽媽或會面對的苦惱,逐一破解懷孕期的營養迷思,齊齊做個識食有營的準媽媽!

上期Sylvia為孕媽媽解答「孕媽媽飲食禁忌」,今次為大家解答另一孕媽媽經常會問到的「如何聰明進補」。


中國人的傳統思想認為懷孕之後媽咪就要一人食兩人的份量,家人更會悉心為孕媽媽準備傳統補品,如花膠、海參、燕窩等等。香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為就提醒各位,「從營養學角度來看,懷孕之後不需額外補充太多熱量,因為研究指懷孕後只需增加300卡路里,就可確保胎兒生長所需的能量和營養。」

「不要以為300卡路里很多,其實每日飲杯低脂奶,再加上一塊麵包或雞蛋其實已足夠。」

孕媽媽每日所需熱量為1800-2000卡路里,林思為建議當中50%-55%應來自碳水化合物,如全穀物、水果、根莖類蔬菜和奶製品;15%來自瘦肉、牛肉、魚、雞肉、海鮮、豆製品等蛋白質;30%來自於脂肪,特別是好脂肪如橄欖油、菜籽油、葡萄籽油、葵花籽油、牛油果、堅果和種子。

另外建議孕媽媽每週食兩次三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚和鯖魚,攝取足夠Omega-3,亦鼓勵每天食用1-2份低脂奶製品或添加鈣的豆奶。並且確保孕媽媽食到2份水果和3份蔬菜。

至於另一孕媽媽都關心的話題,花膠、海參和燕窩究竟要不要補?林思為就指從西方營養學角度來講,花膠、海參、燕窩都是蛋白質的一種,「跟我們平日食的豬肉、牛肉、雞蛋甚至豆腐、牛奶一樣,如果媽咪本身想食多些花膠、海參,把他們當做普通蛋白質就可以了。」

「但是燕窩更要小心處理,因為香港都有零星個案顯示媽咪懷孕時食太多燕窩,有機會增加BB出世之後患敏感的機會,所以我都建議孕婦要小心選擇。」



Back

最新文章

人物專訪 |3子嚴母減壓靠進修 何嘉莉因一碗湯感受育兒溫馨

生 3 個就要湊 3 個,即使有工人姐姐幫忙,媽媽的 workload 仍然不簡單。Lillian 何嘉莉育有一子兩女,9 歲、4 歲半、兩歲,3 個年紀 3 個階段,單單選擇親子活動已夠頭痛...
19th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews

入學資訊 | 香港加拿大國際學校推行雙語幼稚園課程先導計劃

就讀國際學校的小朋友英語能力固然優秀,但是不少家長都擔心會「顧此失彼」,使得小朋友的中文能力欠佳。為了創造跨文化學習經驗,香港加拿大國際學校(Canadian International...
19th October, 2021 | In Education / Admission

美國大學研究:孩子幼時吃過多糖將影響大腦記憶功能!

許多父母都知道孩子吃過多糖果對身體不好,現在吃糖又多了一項壞處:損傷記憶能力!美國 University of Georgia 進行一項實驗,證實糖分會增加腸道中的副...
19th October, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 1-2 years

孕媽媽百科 - 第 2 孕期 |孕期胸部增加兩個罩杯,產後如何防止下垂?

拜懷孕所賜,孕婦迎來前所未見的豐滿上圍。每人體質不同,有些人甚至增加了兩個罩杯。但畢竟是短暫的生理現象,有沒有方法防止雙乳下垂?自受孕起,乳房開始為育兒做準備從受孕開始,身體就開始分泌荷爾蒙...
19th October, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care / Postnatal Care

人氣熱話 | 造型師馬天佑首辦個唱 6位媽媽歌手放下育兒崗位享受台上Me Time

常說育兒是 24/7 年終無休崗位, 11 月 5 日晚上,有 6 位媽媽會暫時放下育兒角色走上舞台。專業時裝指導兼歌手馬天佑 Mayao 將聯同 6 位靚媽歌手舉辦...
18th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

美妝保養 ︳不怕陪BB熬夜! 編輯之選凍齡抗皺眼霜推介

平日要處理家中大小事,到晚上又可能遇上寶寶不肯睡覺!各位靚媽們還在為臉上的黑眼圈煩惱嗎?立即看編輯的好用眼霜清單,一同跟黑眼圈說再見!1.SK-II SKINPOWER 能量護膚眼霜 SK-II...
17th October, 2021 | In Health & Beauty / Beauty

甘比成為海洋公園的「保育特使」罕有與小女兒出席活動

劉鑾雄慈善基金一向視推動環保為重點工作,劉鑾雄年事已高,太太陳凱韻(甘比)不僅是香港女首富,大多時間更會代表基金會出席活動。這次她成為香港海洋公園的「保育特使」,分五年向香港海洋公園保育基金捐出1...
16th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Kiddie

Green Common兩層旗艦店進駐中環 配備咖啡店 + Fusion創意純素料理、美酒!

Green Common 全新旗艦店 Green Common Nexxus 以嶄新形象進駐中環盈置大廈。新店佔地兩層,地下為全選用燕麥奶的咖啡及飲品吧,附設零售專區,一樓是主打亞洲 Fusion...
15th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

美妝保養|全智賢曬腹肌美照 公開維持少女身材 3 大 Tips

韓國大勢女星全智賢回來了!10月底帶著睽違已久的電視劇作品《智異山》強勢回歸小螢幕,粉絲們終於可一解相思之情。不過,身為兩個兒子的媽媽、將過40歲生日的她,身材狀態依...
15th October, 2021 | In Health & Beauty / Beauty

機構專訪 | 飛躍體育會創辦人洪顯駿 講述傷健運動員的心路歷程

在 2020 年的東京奧運會上,香港的運動員取得 1 金 2 銀 3 銅的歷史性佳績,成績令人雀躍。而在殘奧運動會上,香港運動員的成績同樣令人振奮,特別是殘奧羽毛球比賽,朱文佳獲頒羽毛球 SH6...
15th October, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews