懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-11-14
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

懷孕就要一人食兩人份?有需要補花膠、海參和燕窩嗎?

14th November, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

對於第一次懷孕的準媽媽來說,所有事都是新奇的體驗,更存有很多疑問和未知。在資訊爆炸的年代,大家凡事都喜歡問Google,但網絡資訊良莠不齊,難免墮入迷思陷阱。

今次Champimom繼續邀請到香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為(Sylvia Lam),一連五期為大家解答孕媽媽或會面對的苦惱,逐一破解懷孕期的營養迷思,齊齊做個識食有營的準媽媽!

上期Sylvia為孕媽媽解答「孕媽媽飲食禁忌」,今次為大家解答另一孕媽媽經常會問到的「如何聰明進補」。


中國人的傳統思想認為懷孕之後媽咪就要一人食兩人的份量,家人更會悉心為孕媽媽準備傳統補品,如花膠、海參、燕窩等等。香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為就提醒各位,「從營養學角度來看,懷孕之後不需額外補充太多熱量,因為研究指懷孕後只需增加300卡路里,就可確保胎兒生長所需的能量和營養。」

「不要以為300卡路里很多,其實每日飲杯低脂奶,再加上一塊麵包或雞蛋其實已足夠。」

孕媽媽每日所需熱量為1800-2000卡路里,林思為建議當中50%-55%應來自碳水化合物,如全穀物、水果、根莖類蔬菜和奶製品;15%來自瘦肉、牛肉、魚、雞肉、海鮮、豆製品等蛋白質;30%來自於脂肪,特別是好脂肪如橄欖油、菜籽油、葡萄籽油、葵花籽油、牛油果、堅果和種子。

另外建議孕媽媽每週食兩次三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚和鯖魚,攝取足夠Omega-3,亦鼓勵每天食用1-2份低脂奶製品或添加鈣的豆奶。並且確保孕媽媽食到2份水果和3份蔬菜。

至於另一孕媽媽都關心的話題,花膠、海參和燕窩究竟要不要補?林思為就指從西方營養學角度來講,花膠、海參、燕窩都是蛋白質的一種,「跟我們平日食的豬肉、牛肉、雞蛋甚至豆腐、牛奶一樣,如果媽咪本身想食多些花膠、海參,把他們當做普通蛋白質就可以了。」

「但是燕窩更要小心處理,因為香港都有零星個案顯示媽咪懷孕時食太多燕窩,有機會增加BB出世之後患敏感的機會,所以我都建議孕婦要小心選擇。」



Back

最新文章

三度獲奧斯卡影后 Frances McDormand「做自己」成新時代女性榜樣

三度榮獲奧斯卡最佳女主角獎的 Frances McDormand 今年以一身簡約服裝配以淡妝出席奧斯卡金像獎頒獎禮。極具個人風格的她,不被年齡限制,「做自己」的模樣卻反卻惹來不少羨慕眼光...
18th May, 2021 | In Inspiration / Success Stories

【身心提升】Mirror及Error教大家 「睇波」如何促進身體健康

睇波一向是香港人最喜愛的活動,而足球更加可以鼓勵民眾一起運動,有益健康。歐洲國家盃 2020 年的賽事開打在即,為了隆重其事,香港 Now TV 剛於13日舉行發佈會...
17th May, 2021 | In Health & Wellness

干擾睡眠與專注力 兒童患濕疹會影響學習?

濕疹是不具傳染性的皮膚反應疾病,根據數字,本港平均每四至五人就有一人受濕疹困擾,而近年嬰兒時期出現濕疹的情況有上升趨勢,每四名初生嬰兒就有一名患有濕疹,有部分在出生後兩星期就開始發病...
17th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months / 1-2 years / Parents’ Choices / Baby Care / Health & Wellness / Health Care

讓小朋友站於雲朵上 此生必去土耳其棉花堡

到土耳其除了拍熱氣球外,棉花堡亦是不少人的選擇。於石灰岩上感受這個文化遺產帶來的震撼,就如站於雪白的雲朵上,難怪別人都說,此生一定要親身感受這個美景!此生必去的雪白城堡 溫泉水在石灰岩梯田流動...
17th May, 2021 | In Parenting / Lifestyle

嬰兒早產、過敏、哮喘 孕媽嗜甜危機重重?

懷孕時,孕媽可能會想,現在可以稍稍地放縱,不去計算熱量,只要檢查數值一切正常,吃個小蛋糕也不算太過分,但為什麼懷孕會更愛吃甜食呢?孕婦嗜甜有什麼危機?為何孕媽容易愛吃甜食?Academy of...
16th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

野生動物界星爺!精選搞笑野生動物攝影獎作品

The Comedy Wildlife Photography Awards 搞笑野生動物攝影獎於每年都會舉行,讓攝影師捕捉各地動物散發喜感的瞬間!沒想到小動物們私...
16th May, 2021 | In Inspiration / Lifestyle / Kiddie

小朋友乳齒鬆脫了,牙醫教你這樣做!

坊間流傳各式各樣拔乳齒的方法,最令人膽怯的莫過於用棉線綁住牙齒再用力拔出;或把線的另一端綁在門把上,然後用力關門。Champimom 請來牙齒矯正科專科醫生周明忠醫生講解拔乳齒的正確做法...
15th May, 2021 | In Health & Wellness / Health Care

【女星闖商界】隱型女俠生3個未封肚? Jessica Alba 培育第 4 名「親生子」服務下一代

《神奇四俠》隱型女俠 Jessica Alba 是三名孩子的母親。她於2011年與「健康兒童健康世界」(Healthy Child Healthy World) 的行政總裁Christopher...
15th May, 2021 | In Inspiration / MamaShines / Success Stories / Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

產後與丈夫水溝油 有什麼方法提升閨房樂?

媽媽產後身心俱疲,沒有心思跟老公行房,會不會影響夫妻的親密關係?重拾性趣的三種方法,讓夫妻感情不因孩子降溫。產後媽媽的身心變化從身體的變化來看,生產之後,媽媽需要1~2兩個月左右的時間...
15th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months / Health & Wellness

醫學要事 225 周年 |「免疫學之父」首個人類接種天花疫苗實驗

近月,大眾都熱烈討論接種新冠肺炎疫苗的問題,而早在 225 年前的今天則有另一種疫苗開始進入實驗階段。天花肆虐歐洲 醫生進行牛痘實驗18 世紀,天花肆虐歐洲,當時有傳聞指牛痘可以預防天花病毒...
14th May, 2021 | In Health & Wellness / Health Care