「熱血沸騰、攻守秒速轉換、男女同場混賽、共融性高」是躲避盤（Dodgebee）運動最引人入勝之處，它由香港躲避盤總會從日本引入的一項激烈又好玩的新興運動，玩法結合躲避球及飛盤，現在已風靡全中小學校園，好評如潮，人人為之著迷，小息或課後時間讓學生盡情釋放能量，享受揮灑汗水的暢快刺激感。

總會使命及宗旨
香港躲避盤總會（Hong Kong Dodgebee Association，HKDA）於2015年成立，致力推廣躲避盤這項新興運動，希望透過運動訓練，培育及提升青少年的自信心、意志力及團隊合作精神，並強化玩家的體能質素。HKDA至今已在全港舉辦多個公開賽、中學組、小學組，現時接觸過躲避盤之中小學已超過200間。起初總會由一群由老師及社工創辦，並在學界及社福界推廣開去。

躲避盤比賽攻守節奏明快，緊張刺激，令人熱血沸騰。

比賽前雙方列隊，以示尊重。

玩法簡單易上手
躲避盤最先於美國發明，期後在歐美風行，再由日本將躲避球的玩法加上軟飛盤的設計，開始帶起了躲避盤運動的研發與推動。躲避盤正式名稱為「Dodgebee」，意思即躲避球（Dodgeball）結合飛盤（Frisbee），以躲避球方式玩飛盤，原來刺激好玩又安全，因為躲避盤都是用海綿和尼龍製作，即使被擊中亦不會覺得很痛，深受家長歡迎，它有別於躲避球，躲避盤的飛盤軌跡會因應玩家出盤的方法不同，加上空氣的阻力而轉彎，而躲避球多是單一軌跡進行，所以躲避盤玩法變化多端，難得熱潮席中小學校園。

比賽開始前各隊必須先決定內場、外場的人數。人數可自由決定，惟內場、外場至少要有1人以上。

攻擊手必須在5秒內將躲避盤投擲出去，外場攻擊成功者即可進入內場。

共融性高 適合男女混賽
這項新興運動玩法簡單易上手，共融性高，可同時容納多名玩家，正式的中學比賽為10人對10人，小學則為13人對13人，一局比賽為3分半鐘，男女可同場混賽，在躲避盤運動中，男女技能及體格差異不會太大，男玩家多是力量及速度型，勇於站在外場外圍進攻得分，而女玩家則屬機智和冷靜型，多站在內場前排外圍，擅長避盤和接盤，然後再透過傳盤到外場組織攻勢，反守為攻得分。如果正規比賽只需要一個9米X 18米的排球場規格便可。即使不是比賽，平日一群朋友在空地或公園中都可以自得其樂，沒有場地限制。

欲了解更多比賽規則，請瀏覽香港躲避盤總會網頁 https://hkdodgebee.org/briefing/competition-rules

防守隊員在躲避盤未落地前，以任何方式接住躲避盤均可。若漏接或被擊中即判出局，出局者須立即移動到外場。

玩家為之著迷 牽動中小學校園
香港躲避盤總會學界運動發起人黎廣業教練（黎Sir）表示，他有信心躲避盤將於五年內成為學界最Hit的運動，特別是小學，因為小學生很多時都活力充沛、精力十足，躲避盤正提供機會給他們盡情釋放能量，在場上透過傳盤、出盤、接盤等技巧鍛煉反應或協調，即使無盤在手的隊員亦要不停走動去避盤，拉開空間，為隊友製造進攻機會，繼而得分擊敗對手。黎Sir笑說看過平日只愛打機而不愛運動的小朋友，「盤飛到埋身都會玩，他接盤傳盤後都有成功感。」同時，躲避盤的參與人數、過程比一般球類運動為多，人人都可參與其中。

黎廣業教練擁有三級教練牌照，全港只有三名教練擁有此資格。

提升反應判斷力 練手腳協調
黎Sir續說，玩躲避盤主要可鍛煉玩家的ABC能力，A指靈敏性（Agility），即玩家接盤、出盤的反應，B是平衡力（Balance），如何避開對手的盤及作出反擊，最後的C是身體協調能力（Coordination），泛指雙眼及手腳協調能力。黎Sir指「躲避盤不會有個人主義，全部隊員都要多溝通，任憑一名選手有多厲害都好，他都有被擊中的機會。」正因為這種運動重視團隊合作及溝通精神，可鍛煉出玩家的機智頭腦、冷靜分析局勢及預視大局能力，一舉多得。

躲避盤講求團隊合作精神及戰術部署。

為尊重比賽及對手，賽後兩隊均需握手。