醫生專訪|揀個好書包!醫生教你6大要訣挑選護脊書包 - Health & Beauty - 2022-08-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

醫生專訪|揀個好書包!醫生教你6大要訣挑選護脊書包

10th August, 2022| In Health & Beauty

告別幼稚園,踏入小一,學童的書包也隨之越來越重。衛生署就建議學童不應長時間背負重量超過體重10%的書包。

為減輕肌肉疲勞,保持脊椎健康,家長們也會為孩子選購護脊書包,來減輕壓力,但市面上護脊書包琳瑯滿目,功能亦各有主打,如何為孩子挑選一個適合的書包,不妨聽聽脊骨神經科醫生黎其琳給出的6個要訣。

Read More: 不能承受的重?4款熱門護脊書包大比拼

1/寬厚肩帶

首先要留意書包的肩帶。肩帶最好有2吋寬及有小小厚度,這樣肩帶不會陷入肩膀肌肉太深及摩擦腋下皮膚,造成疼痛。

2/腰部護墊

另外護脊書包最好有腰部護墊,以及肩膀、背部護墊,厚實的護墊可幫助學童承托及分配書包壓力。

3/腰部固定扣

一般書包的腰帶和肩帶上都有橫向固定扣,要方便學童操作,而且揹上書包時要將所有的固定扣扣好,才能幫助將背部的壓力平均分配開。

4/書包寬度

書包的寬度和闊度,不要超過小朋友的身形。因書包過大會阻擋到手臂擺動,令到學童重心不平衡。

5/護脊背板

另一需要留意的是書包護脊背板或支架,坊間有多種護脊的背板設計,筆直的背板能令書包更挺身,幫助分配壓力。

6/親身試揹

買書包的時候記得帶小朋友一起去試,日常要用的書本也最好一起帶去,將書本擺入去就知道書包的容量以及揹上身實際感受到的重量。而且書包款式和設計各異,每個小朋友感覺都會不同,親身試揹家長可知道小朋友是否鐘意。

你知道揹書包的正確姿勢嗎?

黎其琳脊醫都強調學童要掌握正確揹書包的姿勢,否則亦難將書包的重量轉移出去。

當中要留意將書包四個點貼實身體:兩條肩帶要貼住兩邊的肩膀正中,而護脊背板的頂部最好貼住學童頸部大椎位置。

另外護脊書包的腰墊都特別厚,最好貼住腰部彎入去的弧度,即盆骨近腰帶位置。揹好書包後,也要將書包上所有的固定扣扣實。

此外,平日執書包時都有小竅門,可將教重及教大的書本放在書包靠近背部位置,使重量靠近背部並分散部分重量於盆骨。

兩個簡單運動防寒背

日常家長都要留意小朋友的坐姿和睡覺的姿態,避免寒背。黎醫生亦提醒要足夠的運動量,去保持脊骨健康,另外預防寒背都可經常做以下兩個小運動。

1/放鬆肩胛

做法:首先前臂彎曲與肩平行,慢慢向後旋轉。做的時候會感覺到肩胛、肩膀位置有拉扯感。

大概每次維持20秒,做3至4組。每日重複做4至5次最理想。

2/放鬆腰部

做法:先將一隻手叉腰,另一隻手舉高。身體慢慢彎向叉腰的一邊,腰部會感受到拉扯感。

此姿勢維持20秒,一日做3至4次。

脊骨神經科醫生黎其琳.jpg


最新文章

國際學校|香港有哪些中學開辦美國AP大學先修課程?

美國是其中一個香港學生到海外升學的熱門國家。美國的大學數目是全球之冠,常春藤大學聯盟更是名滿天下。如香港中學生想增加赴美升學的機會,可修讀美國大學先修課程,又稱進階先修課程(Advanced...
1st February, 2023 | In Education / All Education

人工受孕、試管嬰兒有什麼不同?哪一種才適合我?

隨著不孕患者越來越多,不少人藉由人工生殖技術一圓生子夢,主要分為「人工受孕」與「試管嬰兒」2種,不過兩者的區別為何?不孕夫妻又該如何選擇?以下為你說明。認識「人工受孕...
31st January, 2023 | In Pregnancy

Playgroup2023|邊間熱門Playgroup有得試堂?Trial class報名連結懶人包

坊間不少教育機構和學校均有開辦Playgroup(親子遊戲小組),而且課程種類五花八門,家長想找到適合子女參加的課程,參加試堂就是最簡單直接的方法,以下為大家整理出多...
31st January, 2023 | In Education / All Education

海外升學|名人子女首選7間加拿大寄宿學校推介

加拿大教育品質高,優質寄宿學校林立,以下整理了名人子女首選、人才輩出的7間加拿大寄宿學校,部分更由小學開始提供國際文憑(IB)課程,附上學校特色介紹、學費和寄宿費資料,供各位家長參考。1. St....
30th January, 2023 | In Education / Admission / All Education

備孕「養精」,男性必吃的30種助孕食物!

備孕、懷孕需透過夫妻雙方共同努力,因此除了女性養好卵子,男性也必須好好調理來提升精子品質、數量甚至是「形狀」。以下列出10項男性助孕營養素以及30種食物,對於增進精子質量、活動力等皆有幫助...
30th January, 2023 | In Pregnancy

課外活動|第七屆LCM英語朗誦節 2月底截止報名

小朋友參加朗誦比賽不但有助提升語言能力,還可以增強公開演講的信心。LCM英語朗誦節(LCM Speech Festival)就是一個很好的平台,讓小朋友學習在舞台上自信地說英語...
28th January, 2023 | In Education / Extracurricular Activities / 教育 / 學英文

香港消委會9款五星雞精、滴雞精、熬雞精和素滴雞精+20個孕媽滴雞精食譜

日前消委會就市面上15款常見的包裝傳統雞精、滴雞精、熬雞精和素滴雞精,進行食用安全和營養素含養測試,當中有9款雞精獲得總評5星推介!雞精和滴雞精屬於保健產品,孕婦和產後婦女均可飲用...
27th January, 2023 | In Pregnancy / Getting Pregnant

【拉闊有機拉闊營養】「有機 FRISO PRESTIGE® 生態盆景 DIY 材料包」結果公布

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Sing Wing2Wing ching3Cherry Chiu4Annie Lai5Kawing Lau6Ani Mo7Fiona yip8Jacky Leung 9Shuk Kwai Leung 10Tak Man Chau11Sukiss_Chiu12Kiko...
27th January, 2023 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway / Champimom 送禮 / 得獎名單公布

走佬袋2023 ︳準媽媽跟著我們執臨盆走佬袋 詳細清單 + 產品推介!

相信每個孕媽媽都想從容的到醫院待產,而事先準備好走佬袋是很重要的一環。孕婦在 30~35 週左右就已經可以開始準備走佬袋,以免各位準媽媽因肚子越來越大,行動不便、身心疲累而做成妨礙。那麼...
27th January, 2023 | In Pregnancy / Prenatal Care / 產前準備及走佬袋

年度最污糟蔬果出爐!美國 EWG 列出 12 大受農藥污染最嚴重的蔬果!

美國環境工作組織(EWG)「2022年農產品購物者指南」發現,在美國銷售有超過70%非有機新鮮農產品含有潛在有害農藥殘留,最新分析測試數據顯示,超過50%的薯仔、羽衣...
26th January, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition / Health Care

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals