培養孩子的運動習慣 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-06-08
登入 / 加入Champimom孕媽媽尊尚會
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

培養孩子的運動習慣

8 th June, 2018| In Parenting / Positive Parenting

早前有調查發現,小朋友做得愈多運動會愈快樂。多做運動對小朋友的好處多,例如可強身健體、改善學業表現等,而衞生署亦建議,學前兒童每天應該累積進行至少三小時的體能活動,包括跳繩、到公園玩、踏單車等。作為父母,可以如何培養小朋友做運動的習慣?甚麼類型的運動才適合小朋友?

父母以身作則

小朋友的行為和習慣都直接受父母影響,假如父母只不斷叫孩子多做運動,自己卻懶得做運動,子女自然較難培養出做運動的習慣。因此,父母應以身作則,積極做運動,甚至將運動變成全家的習慣,例如放假時多帶子女到郊外遠足、游泳等。

多帶小朋友觀看運動賽事

父母平日可多和孩子一起觀賞電視播放或現場的運動賽事,例如世界盃、奧運、網球賽等,而且一邊觀看一邊和他們討論賽事的情況、運動員的表現、比賽規例等,引導孩子對運動產生興趣。

將運動和孩子喜愛的活動結合

要鼓勵小朋友做運動,可由玩樂入手,將運動和孩子喜愛的活動結合,例如和孩子到沙灘游泳後在附近的燒烤場BBQ、一起踏單車到郊外放風箏等,讓孩子不抗拒做運動,並將之變成生活的一部分。

從孩子較感興趣的運動入手

建議父母可從孩子比較感興趣的運動入手,如踏單車、滑板車、游泳和溜冰等,這些運動比較新奇刺激,小朋友會較易產生興趣。


休息時多鼓勵孩子做運動

每次當孩子做完功課或溫習後,父母可鼓勵孩子做運動鬆弛一下筋骨,例如到公園玩,從中培養出做運動的習慣,避免以靜態活動如打機、看電視作休息活動。

甚麼類型的運動才適合小朋友?

衞生署建議,學前兒童應每天分段進行並累積至少三小時的體能活動量 ,而且以日常體能活動為主,進行不同類型和強度的活動,當中包括低等、中等和劇烈強度的活動:

低等強度常見活動例子︰散步、玩玩具、穿衣、個人清潔、收拾書包
中等強度常見活動例子︰急步行、踏單車、嬉水活動、玩滑梯、盪鞦韆
高等強度常見活動例子︰跑步、跳繩、跳舞、到公園玩耍、踢足球、游泳


Back

最新文章

玩出同理心!讓孩子從洋娃娃遊戲中學習

相信不少父母都因為要安排子女的休息及玩樂時間,而感到頭痛煩惱,甚至想直接向他們遞上平板電腦,讓他們自行玩樂,自己便能順道休息一下。但根據英國卡迪夫大學近日的研究,原來讓孩子多接觸洋娃娃遊戲...
20 th October, 2020 | In Parenting / Lifestyle

【LadieShine】女發明家撐起一片天 3 研發造福人群的醫療技術

女性的創新力量實在不容小覷!上集為大家介紹了發明電腦程式、汽車水撥以及洗碗機的女性,今集就來看看更多改變了我們生活的女發明家吧,還有亞洲臉孔!HIV 艾滋病毒檢測和分...
19 th October, 2020 | In Inspiration

【日日新煮意】媽媽的巧手 是愛上吃飯的理由

要小朋友坐定定吃飯,幾乎是媽媽們每天都要接受的挑戰。擁有 3 個女兒的日本媽媽 Etoni Mama,每日絞盡腦汁地將女兒們的便當做成如藝術品般,在 IG 上更累積超過 16 萬粉絲!便當盒中 ...
19 th October, 2020 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

第一次與BB見面 超聲波檢查

剛懷孕的準媽媽們,是否非常期待第一次在超聲波和 BB 見面? 第一次做超聲波有甚麼要注意? 懷孕6 周大的BB,大小與一粒小豆相約,此時寶寶的五官和主要器官如心、肺、腎等已逐漸形成...
17 th October, 2020 | In Pregnancy

致敬糧食女英雄!認識守護糧食的 4 位女性

聯合國糧食及農業組織(FAO)將 10 月 16 日定為世界糧食日,旨在喚起世界對發展糧食和農業的重視。而在世界各國一直也有不少無名英雄默默地為我們守護著糧食體系,適逢今天 10 月 16...
16 th October, 2020 | In Inspiration / Lifestyle

【成長兩三事】想孩子便便暢通冇難度,唔會因為肚脹脹而扭計?

孩子幾天沒有便便,谷到肚仔脹卜卜,辛苦到成日喊,這些問題令媽媽們頭痛又心痛!不知道你們在照顧孩子時,有否經歷過同樣情況?相信父母們每次幫孩子換尿片時,都會留意便便的形狀質地及顏色...
16 th October, 2020 | In Pregnancy / Health & Wellness

第二、三孕期飲食計劃

到了孕期第二、三階段,孕婦吃的份量要開始增加,領康醫療註冊營養師萬侃表示,千萬不要一人吃兩人份,因為如果吃太多或吃的營養不對,媽媽的體重就會增加得太快。一般來說現代人的蔬果份量都是不夠的...
16 th October, 2020 | In Pregnancy / Health & Wellness

【古靈精怪有奇怪】改變坐姿,有助小肌肉發展!

一項又一項研究顯示,長期保持一個坐姿會帶來健康問題。如果小朋友坐姿不良,更有可能出現背痛,並誘發頭痛、肩膊痛及寒背等問題!荷蘭設計師 Boris Lancelot 遂從孩子開始...
15 th October, 2020 | In Parenting / Health & Wellness / Lifestyle

你有犯這 4 個洗手誤區嗎?專家貼士助孩子洗手足 20 秒

洗手,基本上是我們每天都會做的事,尤其是在疫情期間,大人、小朋友都特別關注衛生。但即使我們每天都勤洗手,也不代表能夠徹底洗走細菌。適逢 10 月 15 日是世界洗手日,快來檢視你的洗手習慣...
15 th October, 2020 | In Parenting / Health & Wellness / Lifestyle

【寶寶潛力大激發】6 個月大寶寶開心滑水 成最年輕滑水者

寶寶的潛力永遠超乎我們想像,有否想過只有 6 個月大的寶寶已經可以在海上自由滑翔?一起看看來自美國的爸爸 Casey Humphreys 與寶寶 Rich Humphreys...
12 th October, 2020 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle