早前有調查發現，小朋友做得愈多運動會愈快樂。多做運動對小朋友的好處多，例如可強身健體、改善學業表現等，而衞生署亦建議，學前兒童每天應該累積進行至少三小時的體能活動，包括跳繩、到公園玩、踏單車等。作為父母，可以如何培養小朋友做運動的習慣？甚麼類型的運動才適合小朋友？

父母以身作則

小朋友的行為和習慣都直接受父母影響，假如父母只不斷叫孩子多做運動，自己卻懶得做運動，子女自然較難培養出做運動的習慣。因此，父母應以身作則，積極做運動，甚至將運動變成全家的習慣，例如放假時多帶子女到郊外遠足、游泳等。

多帶小朋友觀看運動賽事

父母平日可多和孩子一起觀賞電視播放或現場的運動賽事，例如世界盃、奧運、網球賽等，而且一邊觀看一邊和他們討論賽事的情況、運動員的表現、比賽規例等，引導孩子對運動產生興趣。

將運動和孩子喜愛的活動結合

要鼓勵小朋友做運動，可由玩樂入手，將運動和孩子喜愛的活動結合，例如和孩子到沙灘游泳後在附近的燒烤場BBQ、一起踏單車到郊外放風箏等，讓孩子不抗拒做運動，並將之變成生活的一部分。

從孩子較感興趣的運動入手

建議父母可從孩子比較感興趣的運動入手，如踏單車、滑板車、游泳和溜冰等，這些運動比較新奇刺激，小朋友會較易產生興趣。

休息時多鼓勵孩子做運動

每次當孩子做完功課或溫習後，父母可鼓勵孩子做運動鬆弛一下筋骨，例如到公園玩，從中培養出做運動的習慣，避免以靜態活動如打機、看電視作休息活動。

甚麼類型的運動才適合小朋友？

衞生署建議，學前兒童應每天分段進行並累積至少三小時的體能活動量 ，而且以日常體能活動為主，進行不同類型和強度的活動，當中包括低等、中等和劇烈強度的活動：

低等強度常見活動例子︰散步、玩玩具、穿衣、個人清潔、收拾書包
中等強度常見活動例子︰急步行、踏單車、嬉水活動、玩滑梯、盪鞦韆
高等強度常見活動例子︰跑步、跳繩、跳舞、到公園玩耍、踢足球、游泳