培養孩子的運動習慣 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-06-08
Login | Join
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

培養孩子的運動習慣

8 th June, 2018| In Parenting / Positive Parenting

早前有調查發現,小朋友做得愈多運動會愈快樂。多做運動對小朋友的好處多,例如可強身健體、改善學業表現等,而衞生署亦建議,學前兒童每天應該累積進行至少三小時的體能活動,包括跳繩、到公園玩、踏單車等。作為父母,可以如何培養小朋友做運動的習慣?甚麼類型的運動才適合小朋友?

父母以身作則

小朋友的行為和習慣都直接受父母影響,假如父母只不斷叫孩子多做運動,自己卻懶得做運動,子女自然較難培養出做運動的習慣。因此,父母應以身作則,積極做運動,甚至將運動變成全家的習慣,例如放假時多帶子女到郊外遠足、游泳等。

多帶小朋友觀看運動賽事

父母平日可多和孩子一起觀賞電視播放或現場的運動賽事,例如世界盃、奧運、網球賽等,而且一邊觀看一邊和他們討論賽事的情況、運動員的表現、比賽規例等,引導孩子對運動產生興趣。

將運動和孩子喜愛的活動結合

要鼓勵小朋友做運動,可由玩樂入手,將運動和孩子喜愛的活動結合,例如和孩子到沙灘游泳後在附近的燒烤場BBQ、一起踏單車到郊外放風箏等,讓孩子不抗拒做運動,並將之變成生活的一部分。

從孩子較感興趣的運動入手

建議父母可從孩子比較感興趣的運動入手,如踏單車、滑板車、游泳和溜冰等,這些運動比較新奇刺激,小朋友會較易產生興趣。


休息時多鼓勵孩子做運動

每次當孩子做完功課或溫習後,父母可鼓勵孩子做運動鬆弛一下筋骨,例如到公園玩,從中培養出做運動的習慣,避免以靜態活動如打機、看電視作休息活動。

甚麼類型的運動才適合小朋友?

衞生署建議,學前兒童應每天分段進行並累積至少三小時的體能活動量 ,而且以日常體能活動為主,進行不同類型和強度的活動,當中包括低等、中等和劇烈強度的活動:

低等強度常見活動例子︰散步、玩玩具、穿衣、個人清潔、收拾書包
中等強度常見活動例子︰急步行、踏單車、嬉水活動、玩滑梯、盪鞦韆
高等強度常見活動例子︰跑步、跳繩、跳舞、到公園玩耍、踢足球、游泳


Back

最新文章

六大夏日必備小件

夏日炎炎,又想跟陽光玩遊戲,大家都想盡方法消暑降溫。Champimom為大家介紹幾件夏日必備的小件,大家不妨參考一下﹗1.小風扇不論坐在家中或外出活動,小風扇都是大家隨身攜帶的必然之選。Bruno...
19 th July, 2019 | In Beauty & Health / Beauty / Lifestyle / Style

捉緊暑假尾巴 暑期活動最後召集

暑假開始了,相信不少父母早已為小孩安排好一連串的暑期活動,然而,總有些父母來不及為小孩籌劃暑期活動,便可參考Champimom精選幾個趕上尾班車必讀的活動,把握機會與小孩留下美好回憶。1....
18 th July, 2019 | In Lifestyle / Family Fun

小朋友玩具壞掉怎麼辨?找玩具醫生看診吧!

現今社會物質豐盛,小朋友都擁有很多玩具。當玩具壞掉或破爛了,很多人都會將之棄掉。不過,有些人卻對舊玩具有一種情意結,不忍心輕易丟棄。香港有一位「玩具醫生」,他專門修補破爛玩具...
18 th July, 2019 | In Parenting

【Maggie & Rose夏令營參加名額】結果公佈

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵或FB inbox message通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Grace Ng62XXXX402Jasmine Lui97XXXX253Jacqueline Yeung64XXXX434Winnie Tang94XXXX785Kristy Chan94XXXX736Karen ...
18 th July, 2019 | In Lifestyle / Campaign Winners

【書展第二擊】精選正向教育童書 激發孩子正能量

現今社會裡,愈來愈多小孩子感受到壓力,因此爸媽們從小便應協助和教導他們如何面對壓力,釋放及建立正面情緒,鼓勵他們面對挑戰。Champimom親身到訪書展會場,精選了數本正向教育的兒童書...
18 th July, 2019 | In Lifestyle

環保主義者Iron Man 用機械人清理地球

《復仇者聯盟》中的Iron Man為了拯救地球而犧牲,現實世界中,扮演Iron Man的Robert Downey Jr.同樣積極地拯救地球。早前,他在亞馬遜的會議上宣佈成立Foodprint...
18 th July, 2019 | In Inspiration

柬埔寨爸爸為兒子親手造書包

每年九月開學,香港的父母都會為孩子買新書包迎接新學年,但在貧窮地區來說,一個書包對一個家庭來說是奢侈品,有些家庭甚至無法負擔書包的費用,更不讓孩子上學,從而孩子便失去接受教育的機會。在柬埔寨...
17 th July, 2019 | In Inspiration

【書展第一擊】5本趣味童書刺激幼兒腦發展

書展開鑼!Champimom為父母搜羅了專門設計給寶寶閱讀的童書,好像立體書、玩具書、觸摸書等,實用有趣功能兼備,同時有效刺激幼兒腦發展!影響幼兒腦發展的7個感官系統...
17 th July, 2019 | In Lifestyle / Family Fun / Find Activities

究竟孕媽媽是要仰睡、左側睡還是右側睡好呢?

孕媽媽陀著寶寶很辛苦,需要更多的休息和睡眠時間,但大腹便便令人輾轉反側。究竟孕媽媽是要仰睡、左側睡還是右側睡好呢?現在,我們就來分析一下這三種睡姿對媽媽和寶寶的影響,讓大家找到最安全又最舒適的姿勢...
17 th July, 2019 | In Pregnancy

童裝的食物圖案 竟影響兒童飲食行為?

科學家看事物的角度總是異於常人。有一位美國University of Michigan的學者忽發奇想——認為兒童嗜吃某些特定食物或垃圾食品等,有可能和他們衣服上的圖案有關。換言之...
17 th July, 2019 | In Parenting