肥B不肥媽 孕婦保持窈窕絕招 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-02-05
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肥B不肥媽 孕婦保持窈窕絕招

5th February, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

做媽媽的當然放 BB 在第一位,打從懷孕起已經為腹中寶寶大為緊張,計算每天要吃甚麼才能令 BB 健康成長。為此,很多媽媽不知不覺間吃了過量或營養過盛的食物,瞬間令自己變成了重磅孕婦,外表大為走樣!究竟要如何食,先可以肥B不肥媽呢?

1. 低鹽飲食
吸收過量鹽份會造成心血管系統問題,亦引起孕婦水腫,容易堆積脂肪。孕媽媽要習慣吃得清淡,減低鹽分攝取量,每天大概只吃 1 小茶匙鹽份(約5g)。

2. 豐富早餐
要做靚媽,就要每天都吃豐富早餐!香港人生活繁忙,不慣一朝醒來吃太多,只匆匆吃完就算。但孕婦要健康,早上起床後享用豐富的食物,如魚、蔬菜、豆腐、白飯、蔬菜及生果,為自己及BB提供充裕能量,加速新陳代謝,不再怕過胖。

3. 飲鮮果汁
每天喝 1 杯鮮榨果汁有助準媽媽瘦身,蘋果含非常豐富的有機酸、纖維等成份,能加速新陳代謝,是準媽媽首選生果。

溫馨提示:少吃垃圾食物、少油煮食,都是準媽媽達成「肥B不肥媽」的重要絕招!




圖片來源: freepik.com 

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