通乳|產後媽媽必看!「通乳食物、中藥材、方法」一次揭曉 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care - 2024-08-08
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通乳|產後媽媽必看!「通乳食物、中藥材、方法」一次揭曉

8th August, 2024| In Pregnancy / Postnatal Care

產後媽媽難免遇上塞奶、乳汁不足、胸部漲痛甚至乳腺炎等情況,進而苦惱不已,文中告訴你常見的通乳食物、中藥及催乳方法,剛生完的你必看!

通乳、催乳食物有哪些?

產後想讓哺乳順暢,媽媽們必須多攝取湯水以及富含蛋白質的食物,以下通乳、催乳食物亦可加強補充:

1. 魚肉、魚湯

2. 黃豆製品(如:豆腐)

3. 山藥

4. 花生

5. 木瓜

6. 章魚

7. 黑芝麻、黑芝麻糊

8. 紫米粥

9. 黑麥汁

10. 滴雞精

11. 酒釀

12. 水(必備,乳水有高達 95% 是水)

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▲通乳食物─黑芝麻糊。

常見的通乳中藥為何? 

除了通乳食物,也有不少產後媽媽以中藥材來幫助通乳,例如:柴胡、王不留行、通草、香附、川芎、青皮等,都有助疏通肝經,改善肝氣鬱結而引起的塞奶或乳汁不通等問題。另外,搭配當歸、黨參、茯苓、白朮等藥材,也可調理脾胃、幫助通乳,具有相輔相成作用。小提醒,建議由註冊中醫師依據個人情況調製配方,才是最佳之道。

產後推薦通乳方法?

嘗試食物、中藥材之後,哺乳媽媽亦可試試以下通乳方法:

【通乳方法1】BB 正確吸吮

媽媽協助讓 BB含住乳頭與部分乳房(下巴碰觸到乳房、下唇些微往外翻),並確認是否有吸吮聲,如此一來便可達到通乳效果。

【通乳方法2】頻繁哺餵

哺乳次數越多,乳腺越可獲得刺激而分泌乳汁。一旦 BB 餓了,媽媽便可直接哺乳;採用瓶餵的媽媽,則需定時將乳汁擠出並妥善冷凍保存。

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▲通乳方法─頻繁哺餵。

【通乳方法3】冷敷乳房
如出現乳房脹痛,可用冷毛巾(冷藏椰菜葉亦可),避開乳頭、乳暈並敷於乳乳房上,可舒緩塞奶疼痛,幫助通乳。

【通乳方法4】求助通乳、催乳師
可諮詢專業通乳師進行到府服務,包含按摩、穴位催乳等,使乳腺暢通,有助改善塞奶、乳汁不足等多項問題。



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