17 歲初上伸展台就走紅，高壓的生活方式為巴西名模 Gisele Bündchen 帶來焦慮，甚至產生輕生的念頭；然而，她透過運動、飲食來改變生活方式，重新找回自己身心的平衡，不僅婚姻幸福，育有 2 子，還成為聯合國環保大使，為世界貢獻心力！

模特兒界的傳奇人物

巴西名模Gisele Bündchen是模特兒界的傳奇，健康的小麥色肌膚、結實的身材，打破了外界對模特兒蒼白又瘦弱的刻板印象；不僅如此，她的收入也非常驚人，連續15年被Forbes認定為收入最高的模特兒。她17歲開始模特兒生涯，因為登上「Alexander McQueen」的show而聲名大噪，隔年就成為「Vogue」的封面人物，之後7年的時間，成為「Victoria's Secret」的專屬模特兒，直到2015年宣布退休，將心力放在公益與家庭上。

年少時快速走紅，產生輕生念頭

年紀輕輕就走紅，為Gisele Bündchen帶來巨大的壓力。20歲左右，她的生活好像光速般前進，從一個城市飛往另一個城市，走show結束之後，每天都吃著派對上不健康的食物，在充斥著煙、酒的環境下生活，讓她產生焦慮症及輕生的念頭，只要待在密閉或狹小的空間就會引發焦慮，甚至連自己的公寓也待不下去。後來，她去看了心理醫生，從此戒酒、戒煙，改變飲食的習慣，並且用瑜伽跟冥想來調整自己的狀態，終於成功找回身心的平衡！

名模Gisele Bündchen的5種生活方式

1 維持運動習慣，保持身體健康

Gisele Bündchen非常喜歡做運動，室內運動或戶外運動都愛。她每天早上都會固定做瑜伽，也會到健身房使用瑜伽球、彈力帶增加肌肉耐力；她更喜歡從事戶外運動，比如：跑步或衝浪，她每天固定跑步45分鐘；夏天的時候，會跟家人一起到Costa Rica衝浪。

2 飲食選擇蔬菜類的天然食物

Gisele Bündchen家中的食物，80％是蔬菜、20％是肉類；澱粉類的食物多選擇健康的糙米、小米；禁止吃高糖份、咖啡因的食物，比如：粟米片、咖啡、可口可樂......等；烹煮食物的時候，多選擇椰子油、海鹽......等天然的調味料，避免添加人工的化學成分。

3 維持早起習慣，打造me time時間

儘管脫離走show的生活，Gisele Bündchen依然非常的忙碌，她育有2個孩子、出了1本書籍、成為聯合國環保大使。為了保有me time的自我時間，她每天維持5:30起床，通常會做瑜伽、冥想，再喝一杯自製的蔬果汁，享受放鬆的時刻。

4 找到開心的事物，豐富生活品質

Gisele Bündchen家裡養了狗，在她做瑜伽的時候，狗狗就陪在她的身邊一起運動；她也喜歡閱讀，15歲就開始讀老子和一行禪師的書；她還會彈吉他，經常在拍攝的現場中，看到她拿著吉他自彈自唱，生活充滿開心的事物。

5 在生活中落實環保，對地球發聲

Gisele Bündchen喜歡大自然，認為保護環境可以為孩子們留下乾淨的土地。身為聯合國環境親善大使，她親自到非洲跟巴西進行考察，成立了「Projeto Água Limpa」計畫來淨化水源，至今已讓18公里的水土重獲新生；她也推崇永續時尚的概念，在出席The MET晚宴時，堅持要使用永續材質的禮服出場；在她40歲生日的時候，還種下4萬顆樹苗，身體力行為地球發聲！

圖片來源：Instagram@gisele