產前|轉發給老公 當個神隊友!孕期準媽媽的7大改變請體諒! - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2023-12-11
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產前|轉發給老公 當個神隊友!孕期準媽媽的7大改變請體諒!

11th December, 2023| In Pregnancy / Prenatal Care

懷孕後,受懷孕激素及荷爾蒙影響,媽媽的作息行為及情緒都會受到影響,此時各位準爸爸應該化身為神隊友,體諒孕婦。

1/ 愛睡覺 

懷孕初期媽媽感到嗜睡,是因為懷孕激素的分泌所致。當胚胎形成,身體會分泌黃體素,血管會擴張,把血液運輸到子宮,運送到腦部的血液減少,而此時媽媽就會比平時更容易想睡。而孕期的睡眠品質十分重要,建議媽媽可以中午時小睡片刻,提升精神。睡覺時可以使用孕婦枕,增加睡眠質素。

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2/ 可能會有小脾氣

懷孕比平時更容易引起情緒波動,導致這原因的有可能是新陳代謝及荷爾蒙水平變化、雌激素或黃體素等的水平變化可以影響我們大腦中調節情緒的因子。情緒波動在第一孕期由其明顯。建議媽媽要有充足的睡眠,別一個人承擔壓力或對於自己太苛刻,多與老公共度時間,聊聊天。老公也要懂得體諒媽媽,不要惹她生氣。

3/ 尿頻便秘 

孕婦出現尿頻及便秘,都是正常的情況。主要黃體酮荷爾蒙影響,分別令輸尿管的平滑肌鬆弛,及令腸道的正常蠕動減低,孕婦要留意尿道炎,並增加進食纖維質豐富的食物以緩解便秘。準爸爸也要體諒媽媽可能夜晚會經常起床。

4/ 變懶惰

懷孕初期時,不少媽媽都會有感自己變得懶惰了,受懷孕激素分泌影響,孕婦會感到嗜睡和疲勞由其是本身就有貧血的媽媽。孕媽們可留在飲食,多攝取鐵質、葉酸,保持充足休息及心境愉快,可以根據日程調整作息,加入小休的時間。

5/ 愛哭 

除了身體荷爾蒙分泌變化令孕婦的情緒較為波動外,不少孕婦還會比以前更愛哭,更容易感到傷心。孕婦情緒不穩的原因可能是因為憂慮胎兒是否在健康成長,也可能因孕婦生理變化而感到無所適從。媽媽不要只把話都放在心底,可多於老公或朋友分擔,也可以嘗試寫日記抒發,爸爸也記得要在適時擁抱及安慰媽媽。

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6/ 體重上升 

懷孕期間體重上升是很正常的事,但不少媽媽會擔憂自己身材走樣。其實在整個孕期中,媽媽正常會增重 10-14 kg。只要跟從正常飲食習慣,慢慢增重,都屬正常範圍。但在各位媽媽為體重擔憂時,各位爸爸千萬不要説她胖,以免影響媽心情。

7/ 臉腫腰痛 

懷孕期間肩頸腰痛十分常見,因荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛,有機會產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛等,再加上胎兒慢慢長大,加重腹肌及背肌的負擔。建議媽媽日常可做適量的伸展運動,而準爸爸也可幫忙多按摩。

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