孕媽媽半夜成日肚餓?推介 7 種健康零食對 BB 都有益! - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2022-07-08
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孕媽媽半夜成日肚餓?推介 7 種健康零食對 BB 都有益!

8th July, 2022| In Pregnancy / Prenatal Care

各位孕媽媽食量因為BB大增?經常在半夜肚餓但又怕吃零食不健康?以下 7 種健康零食就最適合你!

1/ 綜合堅果

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堅果含有單元不飽和脂肪酸,而且有健康的油脂、優質蛋白質、礦物質、維他命E、維他命A等,對媽媽以及BB來說都十分有益!綜合堅果可選南瓜子、核桃、葵花子、松子、開心果等等。

2/ 低糖或無糖豆漿

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黃豆含優質的植物性蛋白質,對神經系統與腦部發育有幫助,更可降低血中膽固醇,而且有豐富的鈣質。市面上的豆漿糖分高,各位孕媽媽可選無糖或半糖豆漿,而份量亦應控制在每天喝一杯為宜。

3/ 低糖或無糖乳酪

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乳酪不但含有豐富的鈣質,而且還有益生菌,可以幫助各位孕媽媽媛解便秘的問題,但要留意市面上的乳酪的糖分會比較高,所以最好選擇低糖或無糖的產品!

4/ 紫菜

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紫菜含有豐富纖維及碘,可避免 BB 的甲狀腺功能低下,而且低卡好吃,各位孕媽媽可選原味以及鈉含量較低的的紫菜,會更健康。

5/ 水果乾

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水果乾含有豐富的鉀,有穩定血壓的功效,而且富有食物纖維!但要記得水果乾甜度和熱量都偏高,孕媽媽要小心控制份量!當然除了水果乾,直接吃水果也可以!

6/ 芝士

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乳製品對孕媽媽來說的好處十分多,而芝士也是其中之一!孕媽媽可以進食芝士片或芝士條吸收鈣質,但在選擇時,亦是選低脂低鹽的產品吧!

7/  栗子

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栗子含葉酸、胺基酸及蛋白質,可為孕媽媽和BB提供營養,其優質油脂更對 BB 的神經系統及腦部發育有幫助。


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