上奶|中醫教催乳食療+穴位按摩 6項要點妥善預備母乳餵哺 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2022-03-24
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上奶|中醫教催乳食療+穴位按摩 6項要點妥善預備母乳餵哺

24th March, 2022| In Pregnancy / Prenatal Care

上奶困難令母乳媽媽很困擾?母乳能為BB提供最天然的營養、增強寶寶的免疫力,而餵哺母乳亦對媽媽的身體健康有利。準媽媽若選擇餵哺母乳的話,要如何做催奶準備及飲食注意呢?

上奶預備1:資料收集

先上網或閱讀學習有關母乳喂哺的技巧,請教朋友經驗,增加認識可減輕心理壓力。

上奶預備1:保持心情舒暢

媽媽保持心情舒暢有助通乳,壓力過大易誘發乳腺炎、缺乳。壓張的情緒也會為寶寶帶來不良影響,準媽媽如經常情緒波動易怒,甚至出現肋脹痛、口苦等肝氣不舒的表現,可按摩穴位乳根、太衝穴協助疏通。

上奶預備3:保持脾胃健康

- 媽媽應維持均衡飲食,以攝入良好營養。素食者宜注意進食不同顏色、食用部位和種類的蔬果,以保持營養的多樣化。
- 盡量減少思慮,中醫認為「思傷脾」,思慮多會影響脾胃功能,而脾主氣血生成,血的養份化生乳汁,思慮多會令母乳不足。
- 若媽媽脾胃虛弱,出現食欲减退、胃脹不適、大便不成型、水腫、反胃噁心等現象,可按摩健脾穴位例如內關、足三里穴等,情況嚴重宜盡快就診改善體質,因為這影響將來乳汁質素。

上奶預備4:物資

- 家備暖風機免產後哺乳時著涼。
- 預備泵奶工具、奶瓶、清潔奶瓶用品和消毒裝備,萬一埋身餵不順利,也可即時改變方法。
- 印備母乳記錄表,方便產後即時記錄每天餵哺時間、次數和情況,了解嬰兒成長進度。
- 選擇合適的哺乳枕,可預防手腕、手指關節及腰部受傷勞損。
- 注意作息,找人分擔家務,減少工作壓力。

上奶預備5:食療

以下湯水有健脾補血通乳作用,適合一家大小:
- 花生章魚蓮藕豬腱湯
- 通草豬蹄湯
- 木瓜花生牛鰍魚湯
- 木耳排骨湯

上奶預備6:穴位按摩

以下穴位為常用通乳穴位,有助健脾通乳:
- 乳根
- 膻中
- 足三里
- 內關



殷明慧註冊中醫師
中醫婦科學醫學博士







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