進入第二孕期後，不只是肚子、胸部出現明顯變化，是否發現連腳掌都變大了！尤其越到懷孕後期，有些孕婦的鞋碼更直接加大一碼，難道腳也會跟著胎兒長大嗎？生完之後，腳就會恢復了吧？

雙腳變大的原因，是來自鬆弛素

美國母嬰媒體《Parents》引用一項來自台灣研究數據的報導，指出懷孕38週的孕婦雙腳尺碼比孕前增加了12%；而根據發表於《美國物理醫學與康復雜誌》（American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation）的一篇學術研究報告，其追蹤了49名孕婦，分別測量了懷孕初期與產後5個月的足弓幅度與腳的尺寸，發現60～70%女性雙腳變寬也變長，以上數據不僅證明，孕婦懷孕期間雙腳尺碼變大，尺寸還有點「回不去了」。

雙腳尺碼比孕前還要大上一些的原因，不只是孕期常見的足部水腫所造成，還有來自荷爾蒙的因素，其中以「鬆弛素（Relaxin）」最為關鍵，進入第二孕期（12～24週）後，身體開始分泌以鬆弛素為主的荷爾蒙，主要目的是協助放鬆骨盆、腿部周邊關節、韌帶，給予胎兒成長空間、讓胎兒能夠往產道向下移動，為出生的那一刻做準備，卻因此連帶影響到雙腳關節與韌帶，所以，孕婦的雙腳並沒有再發育，而是固定腳掌骨頭的韌帶並不像孕前那般緊實，尺碼才比以前大些。但其實雙腳的足弓高度、骨頭與骨頭間的密合度，受到懷孕體重增加的壓迫下，雖然在產後荷爾蒙濃度恢復原有水平，雙腳也不再水腫的情況下會略為恢復，但尺碼想回到孕前的大小，是不太可能了。

孕婦可選擇柔軟、包覆雙腳的鞋款

由於懷孕期間體態的改變，孕婦更需要一雙好走的鞋子，防止因體重增加、重心不穩引起背部與雙腳的不適，建議挑選像是運動鞋般、鞋內柔軟可以包覆雙腳，鞋底又有緩衝作用的鞋款，能幫助孕婦減輕步行時的負擔，而且運動鞋內空間相對其他鞋款比較有彈性，不會因為腫脹讓雙腳感到過於壓迫。有些孕婦甚至感覺腳底比以前更常出汗，所以穿著吸汗的襪子和透氣度高的鞋款，也是讓雙腳感到舒適的方式，並且在傍晚雙腳較為腫脹時試穿鞋款，也能確保購買的尺碼不會太小。 

透過按摩紓解腳部壓力與腫脹

隨著懷孕週數增加、體重也跟著上升，因此雙腳每天也承受相當大的壓力，可以選在夜晚沐浴之後，跟著以下3個簡單的步驟，適時地給予雙腳輕柔地按摩，舒緩整日的疲憊。

1. 選擇孕期使用的乳液或按摩油，塗抹腳背並將剩餘質地帶到小腿，充分滋潤腳部肌膚。確認做完按摩一段時間內不會起身走路，才可以塗抹於腳跟、腳掌，以免滑倒。

2. 將雙手手掌來回搓熱，稍微按壓腳掌、腳背，再輕輕地拉拉腳趾，幫助腳部活絡與血液循環。

3. 再將雙腳輕輕地來回晃動，使腳踝放鬆。接著將手掌包覆於小腿肚這側的腳踝，往心臟方向一邊往上包覆肌肉、一邊輕柔按壓，舒緩肌肉也幫助血液循環。可用單手操作避免過於用力。