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長跑天后姚潔貞專訪|產後的掙扎與堅持


戀愛階段與陳家豪被譽為「長跑情侶」,婚後升級為「長跑夫婦」,姚潔貞十多年來挑戰過許多場馬拉松賽事,這位長跑天后三年前踏上當媽媽的跑道,產後更笑言「生女辛苦過跑馬拉松」。不過懷孕和生產只是當媽生涯的起步禮,究竟她在產後遇到什麼掙扎又堅持著什麼呢?


不再怕胖   多吃米飯有助製造母乳


潔貞在上集提過自己作為一名護士,很著重下一代的健康,因此選擇較年輕時懷孕。注重寶寶健康的媽媽在產前已開始了解餵母乳的資料,產後馬上開始嘗試親餵。究竟她在餵哺上有什麼經驗呢?「起初餵母乳,含酒精、辣的及太滋補的食物不合適,朋友很好,送來玄米茶,有助上奶。」在日常飲食上,她多吃含維他命及抗氧化生果,最大的突破是多吃米飯。「以前怕吃,擔心吃了身體會胖會重很多,但因為人要有血氣,才可以製造母乳。」她笑著說。

運動與母乳的荷爾蒙之爭

母乳媽媽雖然努力,仍遇上一點障礙。「囡囡食量不大加上有黃胆,曾聽聞吃配方奶粉去黃較快,除非母乳吃得好,去黃也可以很快,但她偏偏吃得不好,還有嘔奶情況,之後變成半母乳半奶粉。」潔貞說,按照她的計劃,是讓囡囡吃足一年母乳,可是最終在六個月左右停止。「我產後一個多月就開始做運動,跑步時身體需要荷爾蒙,分泌母乳也需要荷爾蒙支持,兩者有競爭,加上做運動會流汗,母乳愈來愈少,六個月之後給囡囡餵全奶粉。」

身體起變化  跑步引致膝蓋痛



誕下女兒後不久即回到運動模式,當時她沒考慮到產後婦女身體的特殊狀況。「生孩子,身體荷爾蒙會提升,令我們關節鬆一些,盆骨會寬一點,原來膝蓋也有影響,跑了兩至三個月,忽然膝蓋痛,痛了幾個月。」除了身體起變化,當媽後作息跟從前也大不同。「生了小朋友後有一個難度就是訓練模式和從前不同,不可以固定一個時間起床去跑,然後回來吃飯休息,下午再跑,現在不可以這樣!」因為要照顧囡囡吃奶、上廁所,有時在出門前替她洗個澡,做這做那,時間就這樣消失掉。

重回跑道  要成為女兒的榜樣



潔貞指產後也有朋友建議她重回護士的崗位,可以過一些較有規律的生活,但她指繼續跑步的其中一個目的,也是為了女兒著想。「我想讓囡囡見到父母怎樣堅持去做好一件事,希望她將來也可以做到。」堅持跑下去是一個榜樣,而當她置身長跑賽場,囡囡則成為了她前進的動力。

丈夫擔任教練  回復水平刷新紀錄

姚潔貞在產後出戰澳洲黃金海岸馬拉松,以兩小時三十四分七秒獲全場女子第六名,且刷新香港長達十五年的女子馬拉松紀錄,這一仗原來是這樣打:「之前我是跟日本教練,但當時家豪較清楚我產後的身體狀況,於是由他擔任教練,他因應我的作息和前一晚的睡眠情況,在練習上作出調節,讓我很快回到一定的水平。直至賽前三四個月,我再跟隨日本教練到外地練習。得到這個成績,我覺得很開心,這是天時地利人和,加上家豪帶了最初二十公里,帶我跑,步伐很好,我不用想太多。人們常說生了孩子會變超人⋯⋯可能跑的時候常想著女兒,快點完成回家看她。」幸福人妻人母笑得開懷。

照片由受訪者提供


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