農曆新年，親戚朋友聚首一堂，最開心就是可以一起享受美食，共渡佳節。不過大部分傳統的賀年食品都屬高熱量和高脂，多吃會影響健康，建議大家在選擇賀年食品時可留意以下幾點。

曲奇、蛋卷等是最受香港人歡迎的賀年禮物，然而消費者委員會最近公布市面上58款曲奇、蝴蝶酥、蛋卷和杏仁條等餅卷類食品的測試結果，發現大部分樣本含基因致癌物，多吃會影響健康，建議如要選購賀年禮物送給親朋戚友，可選擇一些較健康的食物，例如水果、海味等。

攢盒食品

傳統的攢盒食品大多是高糖和高熱量的食物，例如糖果、朱古力、糖蓮藕等，此外，瓜子、腰果、合桃和開心果等堅果類食品都是攢盒常見的賀年食物，但原來都屬高脂肪的食物，有些更加了大量鹽分或糖分，無論大人或小朋友都不宜多吃。
建議可在攢盒多放一些比較健康的小食，例如無添加糖分的乾果、乾焗原味的瓜子和果仁、蔬菜乾等，這些食品都比較低脂和低糖，會比較健康。

賀年食品

年糕、蘿蔔糕、芋頭糕、馬蹄糕是傳統的賀年糕點，雖然美味，但多吃也不健康。以蘿蔔糕和芋頭糕為例，本身熱量很高，因為含豐富碳水化合物，並包含臘腸、臘肉等高脂食材，而年糕、馬蹄糕和椰汁糕也加了大量糖分，多吃容易致肥，不宜多吃。此外，可嘗試選用一些較健康的食材來自製賀年糕點，例如製作蘿蔔糕時可採用冬菇、蝦米等材料，並盡量以蒸的烹調方法，避免煎炸，減少使用油分。

此外，煎堆、笑口棗等煎炸食品都屬高熱量和高脂肪，建議可一些較低脂的食品代替，例如炒米餅、爆谷。湯圓亦是常見的賀年食品，但湯圓常用的餡料例如蓮蓉、芝麻都含有高糖分，建議淺嚐即止。