每個媽媽都為懷孕而奉獻很多，最大犧牲應該是體質轉變，腸胃問題、內分泌失調、糖尿危機、高血壓、脫髮，生產後可能引發媽媽患上不同慢性病。然而從中醫角度來說，女人一生中最能讓體質轉化的三大黃金期，分別為青春期、懷孕期及更年期；所以產後坐月期間，媽媽調理體質的效率比任何時間要好，如果能多喝滋補湯水，健康可能更勝從前，外貌也變得容光煥發。

適合不同體質媽媽的食物

寒性體質：

四指冰冷、畏寒、愛喝熱飲、出現寒咳、易頭暈、呼吸短促、臉色蒼白、常覺乏力、大便稀薄、白帶色白或量多、經期常延後、貧血

適合食物：用薑、蒜、胡椒做主要料理及調味，另外宜進食不刺激、屬性溫和的食材，例如胡蘿蔔、高麗菜、菠菜、紅莧菜等蔬菜；水果可吃些蘋果、葡萄、櫻桃、龍眼、草莓等，切記戒掉凍飲。

．銀杏胡椒腐竹湯

．胡椒豬肚湯

．菠菜牛肉豆腐湯

．桂圓雞蛋紅棗生薑湯

．蓮藕黑豆章魚湯

．鮮淮山紅棗杞子煲竹絲雞湯 ．四物湯（當歸、熟地、白芍、川芎）

熱性體質：

面紅目赤，怕熱，四肢或手足常發熱、口乾口苦、容易喉痛、眼屎多、煩躁易怒、易口臭、便秘、尿道炎、睡眠不穩、皮膚易長痘瘡

適合食物：少用麻油、薑和酒等熱性材料，宜食山藥、蓮子；雞肉、排骨、魚等溫和又清熱食材；蔬菜可多吃絲瓜、冬瓜、蓮藕煲豆腐湯。龍脷葉、雪梨、蘋果、無花果也適宜。

．雪梨龍脷葉無花果湯

．鱆魚綠豆蓮藕瘦肉湯

．龍脷雪梨蘋果鷓鴣湯

．木瓜山藥排骨湯

．山藥排骨杞子湯

．冬瓜冬菇柱瘦肉湯

．南北杏無花果雪梨蘋果湯

．杏汁金腿豬肺湯

針對性體質：

消化系統及腸胃問題

避免吃不易消化的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、冬菇等纖維較粗的食物。坐月時可多吃山藥，試將山藥切絲煮飯，或用山藥燉雞湯、煮魚、煮豬肝等等，因山藥能保護胃黏膜，修復組織細胞，調理脾胃最有幫助。

．山藥栗子排骨湯

．山藥紅蘿蔔排骨湯

．栗米山藥排骨湯

糖尿病問題

糖尿病最重要是食得清淡，忌油膩 、重澱粉質及過甜湯水 ， 故此滾湯較老火清淡， 更適合糖尿病人士。 煲湯時宜用少量的瘦肉、去皮去肥的雞肉、鮮魚 等材料煲湯，飲用前最好隔油。此外，海味類如魚肚、花膠、海參、 鮑魚、章魚、蝦米 、蠔豉和瑤柱等等，因只用少量煲湯，也適合飲用。緊記避免加紅棗類藥材煲湯，免糖份超標。

．西洋菜肉片湯

．天麻石斑魚頭湯

．山藥猴頭菇湯

．瑤柱鮑魚響螺花菇雞湯

．冬菇蠔豉豬骨湯

脫髮問題

一些產後媽媽因氣血虧虛而出現白髮和脫髮問題，令人困擾。最常聽何首烏對脫髮及白髮問題最有幫助，而蓮藕、黑豆、章魚、烏雞等有補血活血功效，改善媽媽們脫髮問題。

．制首烏黑豆燉烏雞湯 （制首烏則是將生首烏與黑豆同煮後曬乾的首烏，可補肝腎、益血）

．蓮藕黑豆章魚湯

．首烏黑豆瘦肉湯

．首烏海玉竹杞子黑豆湯