5招急救產後失憶 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2018-02-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

5招急救產後失憶

10th February, 2018| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

很多媽媽都覺得生產之後變得無記性,其實「嬰兒腦」(Baby Brain)現象或俗稱「媽媽失憶症」(momnesia)是與生理、心理及環境因素有關,大約一至兩年時間就可以恢復,如果預早做好產後計劃更有助改善。

根據澳洲迪肯大學一項研究顯示,約8成孕婦表示曾經無記性及難以集中做事等。研究指出,女性的認知能力、記憶力、專注力及解難能力或因懷孕而減弱,在懷孕晚期時情況最明顯。專家估計,可能是與懷孕時大腦中央神經系統的灰質(gray matter)減少有關,灰質是一種神經組織,是中樞神經系統的重要組成部分,由神經元,神經膠質細胞,微血管組成。灰質在懷孕晚期主要負責協助胎兒發展,例如建立認知能力、社交能力等。

這種被稱為「嬰兒腦」(Baby Brain)現象或俗稱「媽媽失憶症」(momnesia),即「孕傻」現象,俗語說產後媽媽「一孕傻三年」。懷孕以及產後的女性體內雌激素、孕激素、催產素等變化非常大,這種短時間的急劇變化可能會影響到媽媽思維、記憶、認知水平以及心理情緒等。精神科專科醫生陳葆雯曾在媒體指出,記憶力與荷爾蒙有密切關係,婦女懷孕時因雌激素、皮質醇分泌有變,從而影響記憶力。

除了生理因素,當上媽媽後會將注意力集中在BB身上,全職媽媽可能將全家的重擔放在自己身上,在職媽媽要同時兼顧家庭、BB和工作,因生活模式忽然改變、日常生活變得繁忙,從而影響生理及心理狀況,例如睡眠不足有機會影響專注力。如能在產前預先計劃好產後的生活,如何平衡家庭、工作和個人健康等,產後會更容易適應,媽媽在忙碌的生活中也要預留放鬆的空間。

  1. 充足睡眠:每天至少睡眠8小時,消除身體疲勞,恢復體力。製造一個舒適輕鬆的環境,有助媽媽享受優質睡眠的樂趣。

  2. 舒緩壓力:媽媽的生活壓力大,要懂得適當放鬆心情,定時做一些喜歡的事,音樂、購物、食甜品等,並學習多包容自己,發展自己的興趣和能力。

  3. 營養均衡:媽媽或因產後身形變化而變得不開心,其實只要營養均衡,減少進食高脂高鹽高糖份的食物,有助減少體內脂肪積聚。

  4. 定時運動:運動能強化心肺功能、促進血液循環,舒展身心,消除精神壓力,更能減肥瘦身,一星期做3次每天30分鐘的運動。

  5. 家人關心:產後可能集中力都放在BB身上,丈夫及家人對新手媽媽多關心及包容,提供情緒支援,給予多一些正能量。


 

 

 

最新文章

數學補習|小學數學優質補習班推薦 有奧數、珠心算、公文式數學、MPM和新加坡數學

如果小朋友的數學不好、常常計錯數,許多家長都會為小朋友報名參加數學補習班。數學補習班的不只有「補底」作用,還有不少精英會上「拔尖」數學補習班,爭取在公開數學比賽中獲得佳績。坊間有不同類型的數學班...
2nd May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

【親子好去處2025】高質家庭旅行必選! Club Med 布吉島全包式度假村 搶先入住全新「家庭綠洲」享額外95折

還記得那些一手推著 BB 車、一手查攻略的狼狽旅行嗎?當代家長要的是「孩子放電 + 自己放鬆」的雙贏假期。編輯最近就發現 Club Med 布吉島度假村今年度剛全面翻新,還打造了「家庭綠洲」主題區...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / Parenting / 1-2 years / Inspiration & Lifestyle / Family Fun

FRISO® SIGNATURE™星級代言人陳法拉 特別重視親子時光 展示Signature Mum「天生突破,注定出眾」精神

早前,陳法拉成為了FRISO® SIGNATURE的星級代言人,剛剛回港出席嬰幼兒配方奶粉品牌的宣傳活動,特意與我們分享育兒之道。想了解星級媽媽獨有的親子時光,平日會如何與小朋友相處...
30th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶 全方位維持寶寶腸道健康

初生寶寶的腸道健康,是守護成長的第一道防護牆!從奶瓶選擇到日常清潔,再到營養補充,每個環節都影響著 BB 的消化吸收與免疫力。今天就來揭秘 5 款初生育兒法寶,守護 BB 腸道健康。BB 食得開心...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 3-6 months

香港5間最值得去的兒童圖書店 小朋友睇到唔捨得走!

親子閱讀能提升語言能力、激發想像力,增進親子關係,並培養閱讀習慣。除了到圖書館借書,還可以帶小朋友到兒童圖書店,讓他們選購心儀的優質讀物。以下是香港5間最值得去的兒童圖書店...
26th April, 2025 | In Education / All Education

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
24th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

產後|一文看清醫院常見水奶品牌和種類

新手媽媽面對初生寶寶,第一個重要的決定便是如何餵養。雖然社會普遍鼓勵母乳餵哺,但許多媽媽可能因種種原因無法全母乳。醫院有以下奶水提供,一起了解。  醫院通常提供即開即飲的液態配方奶,俗稱「水奶」...
24th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care

親子好去處2025|「水舞間」改版回歸 結合頂尖舞台設計、澎湃水舞

澳門亮點「水舞間」,堪稱一生必看的水上匯演,將於五月新章揭幕!今年暑假,可以帶通小朋友一同觀賞啦! 一生必看的水上匯演—《水舞間》五月新章揭幕。 水舞傳奇回歸,盡在新濠天地...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|法國五月藝術節 2025 法國頂尖藝術、電影、馬戲、音樂、舞蹈、戲劇與美食

今年法國五月藝術節於 3 月 15 日至 7 月 13 日期間舉行,藝術節將呈獻超過 60 場精彩節目,透過最優質的法國文化與傳統,為觀眾帶來多元豐富的藝術體驗,進一步鞏固東西方的文化交流橋樑...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   Chow Vic Vic Chan JaniceSelena NgaiAndie WyRose ChuiZuric KwanCalbee KwanGrace  LauJenks WoodsKeith MaMa SausauAdada LamClaire...
23rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals