2026年暑假即將來臨！各位爸爸媽媽是否正在煩惱如何幫子女安排有意義的暑期活動？與其讓小朋友整天在家玩手機、不聽指令，不如利用3-16歲的黃金發展期，透過專業的運動鍛鍊刺激大腦發展，從中提升專注力、紀律及情緒管理能力！本文精選6大兒童暑期運動班及親子熱門活動：赤子青少幼籃球訓練班、香港網球明日之星計劃、啟德體育園暑期兒童花劍體驗班、東蒲忍者障礙・兒童暑期班、中國香港欖球代表隊「暑期欖球訓練班2026」、寶礦力水特跑步祭2026！
「赤子體育」成立於2011年，旨在推廣本地籃球運動，並發掘及培訓區內之青少年運動員。深信籃球運動能發揮團隊精神、提升自信及發展潛能，至今已發展成15年、屢獲全港性獎項的知名品牌。
▲赤子體育-培訓區內之青少年運動員
課程特色
1.老牌本地品牌：2011 年創立，15 年籃球培訓經驗，全港獎項眾多，累計 5000 + 學員。
2.科學分齡教學：3-8 歲刺激腦部發展、9 歲以上強化肌肉協調，針對不同年齡設計訓練內容。
▲赤子體育-科學分齡教學
3.團隊品格教育：透過分組練習、比賽教導孩子團隊合作，建立勝不驕敗不餒正向心態。
▲赤子體育-團隊品格教育
4.資深耐性教練：以淺白易懂方式授課，改善孩子沉迷手機、不服從指令、缺乏自信問題。
課程資料
訓練日期： 2026年暑期（分星期一至星期日不同班次）
訓練地點： 遍佈全港多區
適合對象： 3-16歲男、女子學員
課程費用： 請加入官方群組向專人查詢（15年品牌，口碑保證）
官方網站：https://www.bkidshongkong.com/
中國香港網球總會是香港的本地體育總會（NSA），為亞洲網球聯會及國際網球聯會認可組織，旗下現時有41個屬會和4000多名會員。計劃初期更得到張德培慈善基金贊助，由網球名將張德培身體力行到港推廣，歷史底蘊深厚。
▲中國香港網球總會「香港網球明日之星計劃」
課程特色
1.官方權威課程：中國香港網球總會主辦，獲國際網聯、亞洲網聯雙重認可。
2.5 階段系統訓練：專為5–12歲初學者而設，設潛能挑戰日體驗，由基礎到進階循序漸進，零基礎都可參加。
▲中國香港網球總會「香港網球明日之星計劃」-5 階段系統訓練
3.暑期密集訓練：7-8 月開第一階段課程，每週 2 堂，快速建立運動基礎。
課程資料
訓練日期： 第一階段訓練於2026年7月至8月舉行（每星期進行2次訓練）
訓練地點： 香港各區屋邨及指定網球場（詳情見官方報名網站）
適合對象： 5 – 12 歲初學者
課程費用： 各班別需要四人才能夠成班，詳細費用見網上報名系統
報名方法： 於2026年4月30日上午9點至2026年6月30日下午3點期間，進行網上報名（課程以先到先得方式錄取）
官方網站： https://www.tennishk.org/hk/about-us/mission-statement/
課程由啟德體育園聯合「飛越啟德」推出，屬於社區資助暑期課程。課程含金量極高，特別邀請前香港代表隊亞運劍擊獎牌得主朱詠康親自執教，保障教學質量與專業度。
課程特色
1.亞運名師親授：前香港劍擊亞運獎牌得主朱詠康駐場教學，教學經驗豐富。
2.全套裝備免費提供：無需自行購買劍、護具，家長不用額外添置運動器材。
▲啟德體育園暑期兒童花劍體驗班
3.遊戲化趣味教學：摒棄枯燥重複訓練，訓練小朋友反應力、專注力與運動禮儀。
課程資料
訓練日期：A班：7月15、17、22、24日（周三、周五）11:00-12:00
B班：8月12、14、19、21日（周三、周五）11:00-12:00
訓練地點： 啟德青年運動場（港鐵宋皇臺站D出口步行5分鐘）
適合對象： 4至6歲兒童（服裝只需穿著普通運動服與運動鞋）
課程費用： HK$200（共4堂，此為資助後價格，原價HK$800，裝備全免）
報名方法： 請前往官方網站進行網上登記，名額有限，額滿即止
官方網站： https://www.kaitaksportspark.com.hk/tc
由東蒲與專業教練團隊攜手精心籌備，打造系統化的忍者障礙訓練課程。上課地點設有全港首個多用途忍者障礙運動訓練場，內含20個專業忍者障礙運動關卡及多元體能訓練設施
課程特色
1.全港獨特場地：首個專業忍者障礙綜合訓練館，設 20 個專業挑戰關卡。
▲東蒲忍者障礙・兒童暑期班-專業忍者障礙綜合訓練館
2.全方位體能訓練：結合攀爬、平衡、跳躍、敏捷訓練，同步強化肌力、心肺。
3.小班安全教學：專業教練團隊全程看管，降低訓練受傷風險。
▲東蒲忍者障礙・兒童暑期班-小班安全教學
4.完整獎勵機制：6 堂課程完結設大型挑戰日，完成訓練可獲證書及紀念獎品。
課程資料
訓練日期： 2026年17/7, 24/7, 31/7, 7/8(原訂8/8), 14/8, 21/8（逢星期五）13:00 - 14:30
訓練地點： 東蒲張志民郭潤好綜合運動訓練館(G/F)
適合對象： 6-12歲兒童
課程費用： HK$1,250（共6堂，8月21日挑戰日完成可獲證書及獎品）
官方網站： https://www.facebook.com/TungPo.TWGHs
由中國香港欖球總會主辦。其官方代表隊經常踏足多項國際及地區賽事（包括著名的七人欖球及15人欖球賽），擁有頂尖的國際化教練資源與專業訓練體系。
▲中國香港欖球代表隊「暑期欖球訓練班2026」
課程特色
1.精準分齡分班：4-11 歲小型趣味欖球、12-17 歲青少年競技欖球，難度貼合年齡。
▲中國香港欖球代表隊「暑期欖球訓練班2026」-精準分齡分班
2.訓練 + 實戰配套：全套 14 堂系統訓練，課程完結安排正式比賽，累積實戰經驗。
課程資料
訓練日期： 每年七月至八月期間（共14堂訓練及1個比賽）
訓練地點： 全港指定小型欖球及青少年欖球訓練場地
適合對象： 4-11歲（小型欖球）及12-17歲（青少年欖球）的兒童及青少年
課程費用： HK$500.00
報名方法： 2026年課程網上報名於19/5開始（全港名額約2,000名）
官方網站： https://www.hkrugby.com/zh-hk
由知名運動飲料品牌寶礦力水特主辦的年度灑汗盛事。今年除了傳統跑步賽事，更首度新增親子障礙賽、瑜伽彈床體驗班、競技遊戲及灑汗音樂會，是全港最大型的戶外戶外運動嘉年華之一。
▲寶礦力水特跑步祭2026
活動特色
1.多元賽事選擇：設 10/5/3 公里個人 / 隊際長跑、全新 1 公里親子障礙團賽，適合全家參與。
2.配套輕運動體驗：新增瑜伽、彈床、BODYATTACK 課堂，不擅長長跑都可參加。
3.豐富參加禮品：報體驗班免費獲礦泉水、瑜伽配件、健身中心免費體驗券。
▲寶礦力水特跑步祭2026-豐富參加禮品
4.大型戶外嘉年華：同步設運動遊戲、灑汗音樂會，運動之外充滿節日氣氛。
活動資料
活動日期： 2026年11月15日（星期日）6:45a.m. - 5p.m.
活動地點： 香港科學園高錕會議中心廣場（金蛋）
適合對象： 歡迎全港市民、家庭、朋友組隊參與
*特別推薦「1公里 GO FUN 團魂障礙賽」適合親子/組合（2-4人）
參加費用：10/5/3公里個人賽：HK$380（7月17日前早鳥優惠 HK$330）
1公里GO FUN親子障礙賽：每位HK$380（早鳥優惠每位HK$330，多人組隊享額外優惠）
輕流汗體驗班：HK$160/一堂（早鳥優惠 HK$140/一堂，報多堂享優惠）
報名方法： 2026年6月19日開始公眾報名，名額有限，額滿即止
官方網站：https://psrun2026.sportsoho.com/zh-hant
*以上資訊只供參考，最終以官方網站為準
絕對可以！這個計劃由中國香港網球總會主辦，是專門為5 – 12 歲的初學者而設計。在正式訓練前，計劃還設有「潛能挑戰日」，讓從未打過網球的小朋友先初嘗擊球樂趣，隨後在7-8月進行有系統的基礎和體能訓練，非常適合新手入門。
不需要。此課程由啟德體育園與「飛越啟德」聯合資助，主打「裝備全免」，所有的劍擊安全裝備皆由場地統一提供。小朋友上課時只需穿著普通的運動服及運動鞋即可，家長完全不需要提前購買任何裝備，既省心又划算。
3-8歲是兒童腦部神經發展的黃金期。建議可選擇由「赤子體育」主辦的「籃球訓練班」（招收3歲起），透過基礎動作刺激大腦，提升認知、聽從指令及情緒管理能力；亦可選擇「啟德體育園花劍體驗班」（適合4-6歲）或由香港網總主辦的「暑期欖球訓練班」（適合4歲起），兩者皆透過專業且趣味的教學，有效訓練低齡兒童的專注力、反應力及紀律。
該課程由東蒲與專業教練籌辦，適合6-12 歲的兒童參加。課程總共有6堂，在最後一堂（8月21日）會舉行挑戰日，只要小朋友順利完成當天的忍者障礙挑戰，就可以獲得大會頒發的結業證書及精美獎品，帶給孩子滿滿的成就感。
今年跑步祭特別新增了「1公里 GO FUN 團魂障礙賽」，非常適合家庭參與。家長可以與小朋友組成 2-4 人的隊伍，一起協力挑戰充滿趣味的城堡障礙關卡。只要在7月17日前 報名還能享有早鳥優惠價（每位HK$330起），名額有限，額滿即止！
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