農曆新年2024 ︳新年小朋友可吃的 7 大健康零食推介 - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2024-02-07
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

農曆新年2024 ︳新年小朋友可吃的 7 大健康零食推介

7th February, 2024| In Health & Beauty / Nutrition

農曆新年又到,過時過節容易吃吃喝喝,特別是大人也抵擋不了的零食,小朋友又如何不被引誘呢?既然要吃,其實也可替小朋友選擇健康又天然的零食種類!

1/DIY 風乾果乾

農曆新年2024 ︳新年小朋友可吃的 7 大健康零食推介_Content_1.jpg

大部份小朋友都愛吃甜,近年大熱的自家製風乾果乾(Dried Fruit) 就能食得健康,又滿足小朋友嗜甜口味。市面上很多食物風乾機價錢只幾百元,便宜又方便。而風乾方法是透過熱力逼走水果的水份,令水果變乾及變脆,不過注意因抽走水份後果糖變濃縮,仍不可進食過量。最健康的風乾生果可用含胡蘿蔔素的杏脯、芒果;有助視力發展的藍莓、紅莓、提子;還有士多啤梨、火龍果乾都是好味之選。 

2/ 原味紫菜 

紫菜低熱量又含豐富纖維及礦物質,但留意市面有售的紫菜都並非原味紫菜,很多韓式紫菜更是鈉含量過高,過多的鹽反而變得極不健康,所以緊記要選購原味紫菜。 

3/ 果仁 

堅果類零食含豐富脂肪酸,有助小朋友腦部發育及增進記憶力。但與紫菜一樣,宜選擇無鹽果仁,免鈉含量超標;而且堅果類含脂量高,小朋友每次只可進食30g或以下份量。 

4/原味乳酪

農曆新年2024 ︳新年小朋友可吃的 7 大健康零食推介_Content_2.jpg

同樣原理,乳酪含豐富鈣質有助骨骼發育,但最好選原味及低脂乳酪,免果糖及脂肪率超標。 

5/栗子 

栗子的甜味能滿足孩子吃甜願望,含豐富的碳水化合物和膳食纖維,以一包100克重栗子,脂肪卻不足 1 克,但只吃數粒後便飽肚感十足,不宜飯前進食免影響胃口。 

6/ 米餅

農曆新年2024 ︳新年小朋友可吃的 7 大健康零食推介_Content_4.jpg 

不少人在新年送禮都會選擇曲奇或餅乾,小朋友也自自然然吃得比平常多。但其實我們可以用日式米餅取代高油份的曲奇或餅乾,油脂較低,不過甜又口感。

7/ 零糖啫喱

農曆新年2024 ︳新年小朋友可吃的 7 大健康零食推介_Content_3.jpg

如果小朋友喜歡吃甜食,爸媽可以選購零卡零糖啫喱,滿足口感也能兼顧健康。

莫說小朋友,大人們都難以抗拒零食的魅力,不過為了小朋友健康,爸媽們一定要以身作則抵抗油炸、高鹽、高糖及加工零食誘惑,避免說一套做一套。 


Tags :

最新文章

直資私立小學2024|家長勿失手!直資、私立小學小一面試常見家長面試問題和答題貼士

直資、私立小學的小一入學面試通常安排兩至三輪面見。為了加深學校和申請家庭之間的認識,校長、老師不僅會和小朋友會面,還會與家長詳談。為了幫助各位家長積極準備家長面見環節...
22nd June, 2024 | In Education / Admission

麥當勞開心樂園餐推出《壞蛋獎門人4》Minions迷你兵團玩具 一同玩轉暑假

繼火熱回歸的仲夏海洋滋味「蝦堡系列」,為了給一眾粉絲送上驚喜,趣怪的迷你兵團(Minions)以全新造型進軍麥當勞餐廳,誠邀您加入他們的行列!麥當勞開心樂園餐輪流推出...
21st June, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

海外升學2024|QS公布2024年全球最佳留學城市 第二、三位都在亞洲

越來越多家長計劃安排子女到海外升學,香港人的熱門升學地點通常是傳統英語國家,如美國、英國、加拿大和澳洲。不過,根據全球高等教育分析機構(Quacquarelli Symonds...
19th June, 2024 | In Education / All Education

有以下3個特徵的小朋友,大多是潛在的「學霸」!

普遍父母都希望子女聰明伶俐、智商高,成為學習效率高的尖子。這樣自己能少操點心,優秀的學業成績對升學和職業選擇都有重要的影響。一個小朋友能不能成為一名「學霸」,從他們小時候的表現多少能看得出來...
19th June, 2024 | In Education / All Education

Summer Camp 2024|加強小朋友品德教育、科學探索和社交技巧!參加JEMS Character Academy 4至5天暑期課程

除了語文、STEM、音樂、運動和藝術等不同領域的造詣,一個小朋友擁有良好品格,也是決定未來的關鍵素質。JEMS Character Academy(下稱JEMS)專門推動品格教育...
18th June, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

幼稚園2024|小朋友學習唔專心?5個小遊戲訓練專注力

良好的專注力是學習的基礎。幼稚園小朋友的專注力尚未發展成熟,需要家長的鼓勵和引導。升上小學後,專注力較弱的小朋友容易遇上各種學習困難,例如抄寫手冊、專心上課和完成功課等。家長想訓練小朋友的專注力...
17th June, 2024 | In Education / All Education

BB 手腳冰冷是正常的嗎?3 方法判斷 BB 冷熱!

BB 手腳摸起來冰冷,表示該多穿衣服嗎?事實上,BB 手腳冰冷屬於「正常現象」,要是因判斷錯誤而穿太多衣服,反而會造成 BB 不適。該如何得知 BB 覺得冷熱呢?教你 3 方法。BB 手腳冰冷 ≠...
17th June, 2024 | In Health & Beauty

直資私立小學2024|小一面試經常考「講故事」 不止考口才,還有生活常識?內文附多個刁鑽講故事題目

在小一入學面試中,請小朋友講故事是常見題目,很多家長都擔心小朋友的口才不夠好,難以完成任務。說到「口才」,早前一條在2011年的小學學界辯論決賽兩隊交鋒的影片一度成為城中熱話...
15th June, 2024 | In Education / Admission

Summer Camp 2024|兒童暑期游泳夏令營 鍛練腿部肌肉、 學習平衡力

想好小朋友的暑期活動了嗎?不論小朋友有沒有接觸過游泳,都可以根據他們的能力去報讀,趁着今個暑假為小朋友學習一項新技能吧!2024暑期游泳班 1.Harry Wright何詩蓓曾經是Harry...
14th June, 2024 | In Education

親子好去處2024|迪士尼郵輪來亞洲啦,為你打造親子奇幻假期!

想一圓搭迪士尼郵輪夢想嗎?在亞洲就可實現!新加坡旅遊局、迪士尼郵輪攜手合作,將於 2025 年推出第一個東南亞航線,只要飛一趟新加坡,就能與孩子來趟「奇幻海上郵輪假期...
14th June, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals