讓寶寶「一覺瞓天光」的安睡小秘訣 - Health & Beauty/Inspiration & Lifestyle - 2020-03-13
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讓寶寶「一覺瞓天光」的安睡小秘訣

13th March, 2020| In Health & Beauty / Inspiration & Lifestyle

讓寶寶好好睡一睡是不少媽媽的心願。若寶寶的睡眠質素良好能有助他的成長、發育以及減少行為上的問題,而且寶寶容易入睡,亦可令爸爸媽媽放鬆一下緊張的神經,多一點私人時間及私人空間。

睡眠對寶寶免疫系統健康非常重要,很多家長都受到孩子的睡眠問題困擾,如孩子睡眠時間不肯睡、一定要和父母一起睡等。其實若從嬰幼期開始幫助寶寶培養良好的睡眠習慣,就會發現睡眠的問題是可以解決的。想寶寶安睡到天明,可參考由不列顛哥倫比亞大學睡眠專家和護理教授Wendy Hall研究發現的安睡小秘訣:

ã 有規律的睡眠時間:讓寶寶身體習慣安睡生理時鐘,可替寶寶的睡眠質素打好基礎。

Sleep pic1.jpg

ã 睡前講故事:能有效幫助寶寶建立良好的睡前常規,讓他習慣每完成一些固定活動後,便到睡覺的時間,並學習自行入睡。

Sleep pic2.jpg

ã 安排一個安靜的睡房:要寶寶安睡,媽媽應提供一個舒適的睡眠環境,確保室內溫度適中和空氣流通,並且讓寶寶穿著適量衣服;亦可使用棉質被單,以避免他們的敏感不適。

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