停課期間不少爸媽都可能有一個煩惱：「在家工作不但要顧自己的工作，更要安排小朋友在家的活動和學習，既要當爸媽，也要兼顧老師的角色，有一種24小時全天候工作的感覺，比平時累上百倍啊。」有見及此，領康醫療的Ms. Rachel Chan Mazariegos 建議以下方法讓爸媽紓緩這種停課和在家工作的壓力，和小朋友一同在家中維持日常生活模式。

編制日常時間表

爸媽要讓孩子明白停課並不是額外的學校假期，應該善用時間、持續學習，做到停課不停學，不讓疫情打亂我們的生活秩序。一旦孩子轉至「holiday mood」，很容易養成壞習慣，如晚睡、早上懶床等，導致復課後一段時間變得難以適應。所以家長可以和孩子制定日常生活時間表，包括每天的起床時間、活動內容、自習時間等，盡量模仿日常學校生活模式，讓孩子自律、自主地學習，減少養成壞習慣。

1.製作實物日程表
爸媽可和小朋友製作一個仿照學校模式、擁有清晰資訊的實物日程表。網上有不同的日程表範本供參照，爸媽最好加插一些小朋友喜歡的圖案或卡通人物，吸引孩子主動參與並實行。

2.共同合作制定內容
製作時爸媽當然要作出適當引導，但同時別忘記要讓孩子參與其中，擁有自主權去決定內容，如休息、午膳時間、「課餘」活動等，讓他們覺得自己的意見受重視，從而產生動力、趣味和責任感去跟從日程表生活。

停課不停學

不少學校也有提供網上學習資源讓學生在家自學，爸媽最好也把網上學習時間加入至日程表，確保孩子跟上學習進度，持續學習。停課期間，爸媽須同時兼顧老師的角色和處理個人的日常事務，小朋友和家長未必能夠一時適應從親子變成「老師和學生」的關係，以下三個方法可助親子一同渡過停課時期。

1.提供獎勵
爸媽要作出適時的鼓勵，並掌握孩子的性格和興趣作出獎勵，誘導孩子主動完成作業和自習。記得也要適時改變鼓勵和獎勵方法，激發孩子動力。

2.清晰目標
自習內容必須要詳細清晰，如每天溫習15個單字、作一篇150字的文章、自行完成一個單元的作業等，爸媽緊記要與孩子共同構思每天的目標和行程，使他們建立成就感，同時有助你減輕作為老師或指導者的負擔。

3.多讚賞
不論在家工作還是在家自學，對親子都是一項挑戰。不要忘記要多稱讚孩子，肯定他們的努力、配合和付出；同時也要作出自我讚賞，因為對爸媽來說，兼任多重角色實在是毫不容易。

停課期間每個家庭也會有不同的體驗，過程中或許充滿考驗，唯有不斷嘗試，訂立共同目標，找出一套適合親子雙方的模式，才可以共同攜手渡過這段抗疫時期。

原文出處: https://www.otandp.com/blog/maintaining-structure-at-home-while-your-kids-are-off-school