你的孩子真的有網癮嗎？首先，我們要觀察上網是否嚴重影響到孩子的生活，例如他能不能控制上網的時間，又或明知上網已造成身心困擾仍然不能自拔地繼續，嘗試戒除上網更出現焦慮、情緒低落，對日常生活、人際關係構成負面影響等。

1/訂立明確規條

戒除網癮很需要身邊家人和朋友的協助，家長可先與孩子詳談網癮的問題，動之以情，說之以理。

接著，就可嘗試逐步減少孩子使用網絡的時間，留意切勿急進，應與孩子一起制訂彼此認同、合理的上網時間，並加以遵守。規條宜明確，例如家課需要上網若干小時，玩線上遊戲或社交網站需要若干小時。

更重要的是，必須訂下雙方同意的罰則，例如若違犯規則，則多少小時不能上網，並請嚴加執行，讓孩子承擔應有責任。另外，可考慮將電腦移離孩子房間，方便協助管制。

2/建立其他興趣

先了解孩子喜歡上網的原因，或許可從中得到一些啟發，尋找到一些可以取代上網的良好習慣。若孩子能夠解立其他興趣或習慣，自然會減少對上網的依賴，例如鼓勵孩子與好友一起活動，又或做運動、閱讀、參與興趣小組等，讓他有精神上的替代，並重回現實世界，建立真實的人際網絡。

3/以身作則

戒除任何長期的習慣並不易為，家長宜多給與支持和鼓勵，與孩子一起屢敗屢戰，更要以身作則，切莫在孩子不能上網，自己卻玩過興高采烈。同時，多體諒孩子上網或許亦是一種減壓或與友儕溝通的手段，給予孩子關懷與陪伴。另外，成就感很重要，當孩子戒上網略有小成就要予以肯定，分階段訂立小目標執行，更容易取得最後的成功。