BB便秘了怎麼辦?利用5方法讓BB排便更順暢! - Pregnancy - 2022-11-30
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BB便秘

BB便秘了怎麼辦?利用5方法讓BB排便更順暢!

30th November, 2022| In Pregnancy

就BB便秘來看,有高達9成是由飲食或未養成排便習慣所引起,又稱作「功能性便秘」(functional constipation),建議可觀察BB排便情況、判斷是否真的是便秘,再針對原因著手改善。

如何判斷BB便秘?

出現便秘的BB容易因不舒服而哭鬧,如不確定是否為便秘引起,在排除肚子餓、尿布濕、生病等因素後,爸媽不妨從BB反應做觀察與判斷。首先是排便頻率,例如原本一天解便4-5次,變成三天1次、甚至超過三天未排便,並且持續2週以上。此外,糞便型態改變也是另一個觀察重點,像是出現顆粒狀的便便、質地乾硬,與以往的軟便、稀便不同。而由於排便不順,BB可能會無故哭鬧,同時伴隨肚子脹、食慾降低等情形,如出現上述情況,則可判斷為BB便秘。

5個常見的BB便秘原因、改善方法

飲食是造成BB便秘的主因,一般常見的有以下4情況:

BB便秘原因1:喝配方奶或配方奶濃度比例有誤

配方奶含有大分子的牛奶蛋白,對BB來說有可能因難以消化而增加便秘機率。另外,牛奶的沖泡比例也有關聯,例如奶粉太少、水太多等,皆不利BB消化吸收。

【改善方法 1】可讓BB改喝水解蛋白配方奶,以提升消化吸收,改善便秘。此外,不同廠牌的奶粉用量、比例皆不相同,爸媽最好按照奶粉罐上的指示進行沖泡,切勿自行調整,避免過濃或過稀,造成BB身體負擔。

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▲喝配方奶的BB較容易出現便秘。

BB便秘原因2:開始吃副食品

剛進入副食品階段的BB,面對飲食上的改變容易有腸胃不適應的問題,如米糊、米精、麥精等,這些食物質地比母奶或配方奶來得濃稠,在腸胃未適應前容易有便秘問題,適應後則可漸漸改善。

【改善方法 2】BB在此階段正面臨食物轉換期,建議爸媽給孩子多點時間適應,同時觀察進食情況並適度調整,以加快BB對副食品的適應力。

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▲開始吃副食品的BB因腸胃尚未適應食物質地,也容易有便秘問題。

BB便秘原因3:攝取過多含鐵食物

鐵質對於BB腦部發育相當重要,一些含鐵量高的食物如牛肉、羊肉、車厘子、葡提子等都是良好來源,不過若太偏重鐵質攝取,容易使大便偏硬,進而產生便秘。

【改善方法 3】BB正值成長發育階段,副食品的食材選擇應多樣化,每一種食物都讓BB少量嘗試,例如澱粉(番薯蓉)、蔬菜(西蘭花蓉)、水果(蘋果蓉)等,搭牛肉蓉、葡提子含鐵食物,可讓BB飲食更均衡,使便秘問題獲得改善。


BB便秘原因4:缺乏纖維質與油脂

與大人一樣,BB一旦纖維質攝取不足會使腸道蠕動緩慢、排便不暢,此外缺少油脂也會使糞便偏硬,不易排出,增加便秘機率。

【改善方法 4】可在副食品中加入蔬菜蓉、水果蓉等食物,幫助腸道蠕動,使BB排便更順暢,同時補充天然油脂如牛油果、橄欖油(可在食物蓉加入1茶匙),使腸道、糞便更潤滑,有利排出。

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▲牛油果含有天然油脂,BB食用後可幫助腸道潤滑、排便順暢。

BB便秘原因5:水分攝取不足

進入副食品階段以前,BB以母奶、配方奶為主要食物,且水分占了多數,因此不需額外攝取水分。然而在BB滿6個月後大多已開始吃副食品,在喝奶量降低的情況下,要是水分又攝取不足恐會影響排便,加重便秘。

【改善方法 5】滿6個月後,BB每日的建議喝水量需低於「體重 X 30c.c.」(若BB為5千克,則每天攝取的總水量不可超過150c.c.),爸媽可藉由觀察尿布來確認BB是否缺水,在正常情況下應為「一天換尿濕的尿布至少6次,且尿液為透明無味」。除了補充水分,建議在BB空腹時搭配腹部按摩來幫助排便,將BB專用乳液倒在手心搓熱,沿著肚臍周圍順時針輕輕畫圓,一次進行5分鐘,可促使腸道蠕動,讓BB解便更順暢。



資訊參考來源:health010、heho、healthnews


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