孕媽媽,你的體重是過重或過輕? - Pregnancy/Health & Wellness - 2020-05-17
登入 / 加入Champimom孕媽媽尊尚會
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

孕媽媽,你的體重是過重或過輕?

17 th May, 2020| In Pregnancy / Health & Wellness

坊間流傳懷孕期間的準媽媽需要進食二人份量的食物,才能維持胎兒健康發育,令不少準媽媽肆無忌憚地進食。但其實準媽媽進食過量,有機會令體重超標之餘,也會增加患上妊娠高血壓和妊娠毒血症的機會,並會增加分娩的困難和影響胎兒健康。

懷孕期間體重應該增加多少?

懷孕首三個月體重增加較少,大約0.5至2.0公斤,而懷孕第四個月開始,每星期平均增加約0.4至0.5公斤。至於懷孕期的體重增加多少才是合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI),BMI是:懷孕前的體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。

衛生署建議,懷孕前的體重指數低於19.0,在懷孕期間的體重增長為13至16.7公斤;懷孕前的體重指數介乎19.0至23.5的準媽媽,建議在懷孕期間的體重增長為11至16.4公斤;至於懷孕前的體重指數高於23.5的準媽媽,建議在懷孕期間的體重增長為7.1至14.4公斤。


懷孕期過重的影響

準媽媽如在懷孕期間體重增加過多,容易患上妊娠糖尿病和妊娠高血壓,並增加開刀生產機會,而且產後也難以回復原來體重。若持續過重,更會增加患上糖尿病、血壓高、心臟病的機會。此外,準媽媽過重亦會影響BB的健康,例如導致BB出現新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症;BB成年後出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險也會增加。

相反,若懷孕時體重增長過少,可能導致胎兒營養不足或BB體重過輕,影響BB成年後的身體狀況。 


如何控制體重增加 



如準媽媽發現自己體重過度增加,應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物,減低熱量吸收,同時以清水代替含糖分飲料,並應每天進行適量運動,例如散步、游泳、瑜珈等。


Back

最新文章

【孕婦護膚】DIY 有機妊娠油|舒緩肚皮不留痕

到了懷孕後期,肚皮急速擴張,妊娠紋較易產生,單靠潤膚乳未必足夠滋潤肌膚,建議可以先油後乳或油乳調和的方式來增加滋潤度,修護及減少膠原蛋白(collagen)及彈性蛋白(elastin)的纖維斷裂...
12 th August, 2020 | In Pregnancy

【抗疫 Smart Living】產檢、健康院打針不用煩惱 為寶寶而設的消毒專車服務

疫情來襲,大家都盡量留在家中,但當準媽媽遇上產檢、臨盤、初生寶寶回家、到健康院打針等情況,則是無可避免。這個時候,專車服務就成為了各位家長的新選擇。這次我們邀請到 A168 消毒專車車隊的負責人...
12 th August, 2020 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

【啟蒙學習會|幼兒中文學習工作紙 - 硬筆書法2】

非常時期,長期在家,爸爸媽媽可與孩子一起在家學習,增添趣味!這次我們把字分成不同類別或部首,讓孩子練習時可一併了解各種字意和字型。而且更比一般的書法練習紙多範例,讓孩子熟能生巧,輕鬆學寫字!
12 th August, 2020 | In Enlightenment Corner / Education / Learning Society / Enlightenment Worksheet

【海外智富 Expert Talk】天翔環球創辦人黃昆陶:投資英國樓要知道的 3 種稅項

想投資或移居英國,隔山買牛,家長們事前一定要做足功課。英國政府早前宣布寬免印花稅至明年 3 月 31 日,意即購買 50 萬英鎊(約 490 萬港元)或以下的樓可免印花稅,如非首次置業的買家...
10 th August, 2020 | In Inspiration / Wealth Management

英國 10 大公學(下)

英國教育制度和師資優良,一直是家長們海外升學首選。上回提及 5 間英國精英公學,深受皇室和貴族歡迎,想知道其餘 5 間公學,馬上看看下文吧!6. 英格蘭 The King’s School,...
9 th August, 2020 | In Education

【抗疫 Smart Living】寵物防疫 3 大重點

早前有一貓一狗對新冠肺炎病毒測試呈陽性反應,寵物感染新冠肺炎的個案雖然遠不及人類多,而現時亦未有證據指出寵物在人類感染冠狀病毒中扮演傳播角色。但在第三波疫情下,我們還是要多加注意寵物的健康情況。1...
9 th August, 2020 | In Health & Wellness / Lifestyle / Kiddie

孕婦可以接受針灸治療嗎?

準媽媽在懷孕期間,如有身體不適,究竟能否夠接受針灸治療呢? 針灸能安胎殷明慧中醫師指出,於懷孕期間的準媽媽是可以接受針灸的,適當的針灸治療能調理身體,促進血液循環及加速新陳代謝...
8 th August, 2020 | In Pregnancy

現實中的小泰山 Arat 發揮無限潛能

來自伊朗的 Arat Hosseini ,年紀小小就會打後空翻、徒手爬牆,好動活躍,甚麼都難不到他。現在 6 歲,已擁有 6 塊結實腹肌,他的爸爸由 1 歲開始就讓他接觸運動...
6 th August, 2020 | In Parenting / Inspiration

【寵物心友會】狗狗連病菌都聞到?

新冠病毒難以防範,即使患者無症狀,也有機會傳播病菌。然而目前分辨出帶菌者的措施還不完善,各國開始研究各種能夠快速找出患者的方式,避免疫情擴大。據傳媒報導,外國國家正在訓練狗隻...
6 th August, 2020 | In Kiddie

【母乳餵哺之路】1 到 24 個月或以上的心路歷程

現在有不少媽媽都會選擇母乳餵哺,增加與寶寶的相處時間與親蜜感。隨著寶寶長大,在不同階段的餵哺情況會有甚麼變化?一起來看看吧!1 個月或以上頭一個月,寶寶每睡兩至三小時就會起來喝奶,一般一天餵約 8...
5 th August, 2020 | In Pregnancy