孕媽媽,你的體重是過重或過輕? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Health & Wellness - 2020-05-17
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie
Owner Settings

孕媽媽,你的體重是過重或過輕?

17th May, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness

坊間流傳懷孕期間的準媽媽需要進食二人份量的食物,才能維持胎兒健康發育,令不少準媽媽肆無忌憚地進食。但其實準媽媽進食過量,有機會令體重超標之餘,也會增加患上妊娠高血壓和妊娠毒血症的機會,並會增加分娩的困難和影響胎兒健康。

懷孕期間體重應該增加多少?

懷孕首三個月體重增加較少,大約0.5至2.0公斤,而懷孕第四個月開始,每星期平均增加約0.4至0.5公斤。至於懷孕期的體重增加多少才是合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI),BMI是:懷孕前的體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。

衛生署建議,懷孕前的體重指數低於19.0,在懷孕期間的體重增長為13至16.7公斤;懷孕前的體重指數介乎19.0至23.5的準媽媽,建議在懷孕期間的體重增長為11至16.4公斤;至於懷孕前的體重指數高於23.5的準媽媽,建議在懷孕期間的體重增長為7.1至14.4公斤。


懷孕期過重的影響

準媽媽如在懷孕期間體重增加過多,容易患上妊娠糖尿病和妊娠高血壓,並增加開刀生產機會,而且產後也難以回復原來體重。若持續過重,更會增加患上糖尿病、血壓高、心臟病的機會。此外,準媽媽過重亦會影響BB的健康,例如導致BB出現新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症;BB成年後出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險也會增加。

相反,若懷孕時體重增長過少,可能導致胎兒營養不足或BB體重過輕,影響BB成年後的身體狀況。 


如何控制體重增加 



如準媽媽發現自己體重過度增加,應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物,減低熱量吸收,同時以清水代替含糖分飲料,並應每天進行適量運動,例如散步、游泳、瑜珈等。


想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議,請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會


Back

最新文章

「石籬Grind主場」新氣象!2萬雙舊鞋做成的籃球場兼顧環保與藝術

Nike  為提倡環保不遺餘力,將 2 萬雙舊球變成環保建築材質,重新打造位於香港葵涌的「石籬Grind主場」,這是全香港第一座環保藍球場,也是第一座兒童街頭藍球場,為當地居民增添新的親子運動場所...
23rd June, 2021 | In Inspiration / Health & Wellness / Lifestyle / Living

兩代育兒風格不同 請祖輩湊孫要注意什麼?

夫婦生孩子之後選擇跟祖輩同住,好處是外公外婆或爺爺嫲嫲可以幫忙照顧孩子,但是三代同住在一個屋簷下,不同世代的價值觀跟生活方式難免會產生摩擦,從基本照顧到育兒方式都可能引起衝突...
23rd June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Parents’ Choices / Baby Care

LEGO 最新聯乘帶各位爸媽走進回憶!20 世紀復古打字機 + 經典 Superstar 潮鞋

最近 LEGO 大玩經典復古風,帶各位坐時光機走進回憶裡!LEGO 即將推出復古 20 世紀打字機,參考真實運作原理,還原打字機的超逼真設計!同時亦宣佈聯乘 Adidas Originals...
22nd June, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

本地藝術家打造新衣 第五代山頂纜車退役前華麗變身

太平山山頂纜車是許多遊客的必遊勝地,市民也喜歡趁假日和親友去打卡、帶子女前往玩樂。為了增加服務人次與品質,山頂纜車將暫停服務,進行為期 6 個月的升級作業。在暫停服務之前...
22nd June, 2021 | In Lifestyle

從兒童的眼中看世界 全球首家兒童藝術博物館在挪威

北歐的教育舉世聞名,他們重視每個孩子的想法,從生活中培養美感教育。在挪威首都 Oslo,特別成立了一座兒童藝術博物館,收集了來自 180 個國家的兒童創作,不僅保存了兒童的藝術品...
21st June, 2021 | In Parenting / Intellectual Development / Inspiration / Education / Lifestyle

夏日熱浪來襲!孕婦該如何防範中暑危機?

全球暖化緣故,造成夏季高溫一年比一年還高,對於懷孕婦女來說,挺著肚子度過炎熱的夏日,真是一件辛苦的事!該如何避免中暑?高溫對胎兒又會有什麼影響呢?高溫對胎兒健康具有潛在危機婦女自排卵期開始...
21st June, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness / Health Care

【微波爐迷思】使用微波爐煮食品,真的對人體有害嗎?

微波爐早已成為現代家庭生活裡,不可或缺的一環,依據美國政府預估,約90%的家庭至少有一台微波爐;然而,這種常見的廚房機器,其輸出功率強大,最大甚至可到兩千瓦,溫度則在...
21st June, 2021 | In Parenting / Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

傾向運用WH words 爸爸讀故事書能激發想像?

共讀能幫助孩子的語言發展,在家中由誰陪伴孩子共讀呢?哈佛的學者發現,父親陪伴孩子共讀,可以提升孩子的詞彙量,提升語言的能力。父母唸故事書的差異性美國哈佛的兩位學者Leech及Rowe做了一項研究...
20th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Intellectual Development

用做糖果方法製作 日本媽媽的趣味多士

孩子長大之後,媽媽騰出來的時間精神可以怎樣花?日本主婦 izuyo,當孩子們就讀高中的時候,她看書自學「金太郎飴」的手法,將平凡無奇的多士,化身成逼真的卡通人物及優美的風景...
20th June, 2021 | In Parenting / Lifestyle / Family Fun / Living

孩子經常咬指甲 小動作發出什麼訊息?

孩子常咬指甲,爸媽一再制止反而變本加厲,該怎麼辦呢?咬指甲反映孩子的心理狀態,可能是面臨生活中的轉變,或者想要吸引父母的注意力,三種戒除咬指甲的方法,讓孩子不再焦慮。...
19th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Positive Parenting / Parents’ Choices / Baby Care