傳統觀念認為坐月子期間不應食用生冷的水果，不過多吃水果對於產婦的身體健康而言益處多多。水果具有維生素與纖維質，尤其對於常進補的產婦來說，坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常，吃水果可促進排便，比較不會有便秘的問題，因此只要適量攝取，並不會特別限制什麼水果不能吃。

但哪些水果應該多吃？在什麼時間吃最好？也有一些貼士媽媽們要知道。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月期間，產婦常臥床休息，胃腸蠕動較差，常被便秘困擾。另外，產後需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。產婦多吃香蕉能防止便秘和產後貧血。

需要注意的是，香蕉寒涼，不宜吃得太多，以半條為宜，可以先在水中暖一下再吃。

2、橘子

橘子富含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後子宮內膜出血較多，多吃些橘子，有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

3、龍眼

中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維他命、果膠及礦物質。可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

5、荔枝

荔枝味甘，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

6、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫係統。對剖腹產術後恢復有利。

因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

7、木瓜

木瓜味甘性平。有降壓、解毒、消腫，幫助乳汁分泌，消脂減肥等功效。

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

月子吃水果有哪些要注意？

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、剛從雪櫃里拿出來的水果，要放在室溫裡一會兒再吃。

3、水果要徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

4、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。