【新手媽媽貼士】坐月期間的7種必吃水果名單 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2019-02-08
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【新手媽媽貼士】坐月期間的7種必吃水果名單

8th February, 2019| In Health & Wellness / Health Care

傳統觀念認為坐月子期間不應食用生冷的水果,不過多吃水果對於產婦的身體健康而言益處多多。水果具有維生素與纖維質,尤其對於常進補的產婦來說,坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常,吃水果可促進排便,比較不會有便秘的問題,因此只要適量攝取,並不會特別限制什麼水果不能吃。

但哪些水果應該多吃?在什麼時間吃最好?也有一些貼士媽媽們要知道。

1、香蕉


香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月期間,產婦常臥床休息,胃腸蠕動較差,常被便秘困擾。另外,產後需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。產婦多吃香蕉能防止便秘和產後貧血。

需要注意的是,香蕉寒涼,不宜吃得太多,以半條為宜,可以先在水中暖一下再吃。

2、橘子


橘子富含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產後子宮內膜出血較多,多吃些橘子,有助於防止產後繼續出血。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

3、龍眼


中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

4、蘋果


蘋果味甘涼,性溫,含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維他命、果膠及礦物質。可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

5、荔枝


荔枝味甘,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。

6、奇異果


味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫係統。對剖腹產術後恢復有利。

因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

7、木瓜


木瓜味甘性平。有降壓、解毒、消腫,幫助乳汁分泌,消脂減肥等功效。

木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。

月子吃水果有哪些要注意?

1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、剛從雪櫃里拿出來的水果,要放在室溫裡一會兒再吃。

3、水果要徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。病從口入,正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

4、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。


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