【兒童增高秘訣】黃金頭十年成長關鍵 均衡營養最重要 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-11-23
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

【兒童增高秘訣】黃金頭十年成長關鍵 均衡營養最重要

23rd November, 2018| In Parenting / Positive Parenting

「嬰幼期」及「青春期」是人體身高增長的兩個重要黃金關鍵期,父母應該多關注孩子的飲食習慣,注重為他們提供完整、均衡營養。其實決定孩子身高的因素一般離不開三樣:「遺傳」、「營養」及「內分泌」,其中以完整、均衡營養最為重要。

營養多少影響「嬰幼期」身高
家長向來最關心孩子的營養健康問題,根據醫生臨床觀察,大約30%兒童個子矮小是因為嬰兒時期營養不良所致,2歲內的「嬰幼期」是孩子身體增高的第一個高峰期,1歲以下嬰兒在這時期可增長25厘米,4歲至「青春期」前每年增高則少於4至5厘米,如果家長在這黃金頭十年的成長關鍵時期沒有好好為孩子提供完整、均衡營養,會造成孩子營養偏差,很有可能影響將來身高。

現今許多家長太過寵愛自己的小朋友,對他們偏食的壞習慣不聞不問,甚至採取放任態度不加處理,這些對孩子看似沒有即時性的影響,但長遠均會影響孩子發育,導致孩子日後長不高,繼而可能又會形成偏食,甚至厭食的壞習慣,造成惡性循環,試問沒有吸收到完整、均衡營養的孩子,又怎會健康全面,怎會長得比別人高呢?

內分泌系統主宰「青春期」身高

上文提及「嬰幼期」及「青春期」是人體身高增長的兩個重要成長關鍵期,當過了「嬰幼期」後,下一個令人體增高的高峰期則為「青春期」,人體內分泌系統在這時期會產生生長激素,配合性激素,對孩子身高發展有深遠影響。處於「青春期」的身高增長對成年身高的貢獻為15%至18%,當過了「青春期」三年後就難以再長高了。如果孩子於「青春期」出現異常現象,便要及時到醫院進行內分泌檢查,作出相應治療。

營養不足 兒童都有「亞健康」問題
普遍人認為營養不足問題只會出現於未發展或發展中的國家,其實不然,一些社會發展水平較高的現代都市中,都會基於種種原因,例如生活壓力、缺乏時間等因素,而令兒童出現營養不足問題。

近年,醫學界更出現了「亞健康」這名詞,它意思指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態,人的心理或身體處於混亂,但並沒有明顯的病理特徵。在「亞健康」狀態下,人容易疲憊不堪,沒精打采,易感冒及體虛。除了大人外,原來兒童都會有「亞健康」問題,他們多是表面上看似健康,但實質長期精神不足、面色欠佳,甚至成長緩慢,若是長期處於此狀態,將影響兒童的身心發育、代謝紊亂等現象,造成營養素攝取不均衡,影響骨骼、神經等身體發育。

營養好 長得高 乃自然定律
作為家長,都希望自己的子女快高長大,健健康康,擺除「亞健康」問題困擾。究竟有甚麼良方讓孩子長得更高呢?家長必須培養孩子養成完整、均衡飲食習慣,在成長關鍵期中攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、維他命、脂肪、礦物質、鋅及纖維;而每種營養素在小朋友的全面發展中均擔當重要的角色,缺一不可:

A. 碳水化合物
提供能量的主要來源,可滿足好動小朋友的活躍生活



B. 蛋白質
促進發育和修補身體組織,是小朋友迅速成長期間所需要的關鍵營養

C. 維他命
維持健康體格的要素,提升免疫力,增強身陳代謝

D. 脂肪
加強吸收脂溶性維他命,同時補充能量

E. 礦物質
支持牙齒、骨骼及肌肉發展

F. 鋅
與酶、核酸、蛋白質及激素合成,能夠促進細胞分裂、生產及再生

G. 纖維
增強小朋友腸道蠕動,促進腸道健康

總括而言,家長若抓緊兒童黃金頭十年成長關鍵期──「嬰幼期」及「青春期」,為他們提供完整、均衡營養,最後再配合適量運動及充足而優質的睡眠,孩子才能全面健康發育,高人一等!


Back

最新文章

本地設計師獲獎新品出爐 三歲寶寶愉快學編程

創新科技在現今社會和未來世界均很重要,爸媽都希望孩子可以早點獲得相關知識。可以讓寶寶在學前就會編程嗎?有香港設計師以編程為主題創作幼兒玩具,並且在新一屆「香港智營設計大賞」中獲殊榮...
5th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 3-6 months / Parenting / Education

健康飲食觀念從胎兒培養 孕婦必做的「味覺胎教」

聽說有些小孩很挑食,不吃紅蘿蔔、不吃西蘭花…,一堆蔬菜都不愛,這樣營養怎麼會均衡?如果擔心腹中寶寶以後也挑食,孕婦更應該從懷孕初期就實行「味覺胎教」。「味覺胎教」提高幼兒食物接受度五感之中...
5th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

給孩子的電動車 美國初創公司Volcon推袖珍版越野車

有想過小朋友也想擁有一部真的越野車嗎?原來全球電動車市場在 2021 銷售量成長約40%,而其中兒童市場更是潛力可期!各位家長又會想入手一部嗎?在國際2050年無碳排的聲浪下...
5th May, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

日本兒童節是男孩的節日?那麼女孩呢!

今天是日本的兒童節,但相傳日本的兒童節只為男孩而設,而女孩卻有另外一個節日?日本兒童節 = 男孩節?在日本歷史上,男孩節的來歷眾說紛云,但日本的兒童節本是傳統節日端午節,而在端午節時...
5th May, 2021 | In Inspiration / Lifestyle

彷如遊樂場的創意學習空間!teamLab建築團隊設計日本幼稚園

一個充滿創意的學習空間絕對可以激發小朋友的潛能。而日本這間幼稚園,就是由 teamLab 團隊所設計!一起來看看這間幼稚園有甚麼特別之處吧!設計花心思 表達合作概念這所由 teamLab...
4th May, 2021 | In Inspiration / Education / Lifestyle

除了爬行和走路 寶寶要學的還有…坐?

寶寶8個月了,怎麼還坐不穩?坐得穩,需要肌肉、骨骼及大腦的協調能力,檢查各年齡的發展指標,找到無法坐穩的原因,讓寶寶順利成長。0~1歲粗動作發展從躺著演變成坐著,對寶寶的發展是重要的里程碑...
4th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 3-6 months

【母親節2021】中日韓Fusion!精選特色母親節餐廳

今個星期就是母親節了,你們又會去那裡與媽媽慶祝呢?不妨請媽媽到特色餐廳,用佳餚滿足她們的胃!立即看以下精選特色餐廳!時尚蟹麵專門店「上三兩」(SEXY CRAB):全新菜單 +...
4th May, 2021 | In Parenting / Lifestyle

胸腺—人體重要的免疫器官 為什麼孕期會縮小

早前一則 5 歲女童虐兒案中的專家報告指出,女童因營養不良和精神受壓,免疫器官胸腺嚴重衰退,僅有 5 克,以致無法抵抗病菌入侵體內。孕媽媽身體需要免疫力,她們的胸腺在懷孕期間卻會縮小...
3rd May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

張嘉兒與一眾媽媽分享 奶嘴習慣育成記

用奶嘴?唔用奶嘴?That is the question!好多爸媽每日都掙扎嘅問題:「明明餵好奶,換好尿片,體溫又正常,但 BB 都依然不停喊……究竟呢個時候應唔應...
3rd May, 2021 | In Parents’ Choices / Feeding

孕期 3 個私密處易患靜脈曲張

懷孕中後期是罹患靜脈曲張的高危險期,而第一胎有,絕多數第二胎也無法倖免,甚至還會提早來報到。然而靜脈曲張除了出現在下肢外,還有兩個私密部位也難逃波及。到底懷孕期間該如...
3rd May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care