女性在懷孕或分娩期間，盆腔的韌帶和肌肉因受壓過度，容易出現子宮下垂，若情況嚴重，整個子宮更會伸出陰道外，嚴重影響日常生活。因此，媽媽在生完BB後應多進行盆腔運動，並避免提重物、蹲下、或長期站立，以減低出現子宮下垂的情況。

什麼是子宮下垂?

子宮下垂又稱為子宮脫垂，子宮下垂是因為盆腔的韌帶和肌肉鬆弛或退化，無法承托子宮，導致子宮出現下垂的情況。而女性在懷孕或分娩期間，盆腔的韌帶和肌肉因受壓過度而受損，亦容易出現子宮下垂。輕微的子宮下垂，子宮頸仍然留在陰道內，但嚴重的情況，整個子宮會伸到陰道外面。

成因

1.曾多次生育

2.懷孕時胎兒體重較大

3.產婦年齡偏高

4.曾經試過難產

5.過度肥胖

6.經常搬重物

7.長時間站立

8.先天骨盆底肌較弱

徵狀

輕微的子宮下垂，患者的陰道會感到沉重或疼痛，甚至出現尿頻、尿急的現象，部份患者在大笑或打噴嚏時，可能出現失禁情況。而嚴重的子宮下垂，子宮伸出陰道外，因磨損而導致發炎和流血。

預防和治療方法

1.產後運動

媽媽在生產後，多進行盆腔運動，改善盆骨底肌肉的收縮能力，防止子宮下垂。這個運動的動作簡單，如「忍大小便」一樣，每次忍耐三至五秒，然後放鬆，可以臥著、坐著或站著進行。

2.避免搬重物

要經常搬重物的女士會較易患上子宮下垂，因為搬重物會令腹部肌肉收縮，導致盆骨肌肉受壓，從而造成子宮脫垂，因此應避免搬重物。

3.控制體重

過度肥胖的女性較易患上子宮下垂，因為體重會增加盆骨肌肉的壓力，因此應控制體重。

4.坐月期間多休息

產後子宮正在恢愎期間，媽媽應在坐月期間多休息，不要太操勞，避免拿重物，不要踎低，也不要經常站立，這些動作都會容易造成子宮下垂。

5.接受治療

如子宮下垂的情況輕微，一般可使用子宮環，同時多進行盆底肌肉訓練運動，以減輕病情。但若子宮下垂情況嚴重，影響日常生活，患者就可能需要接受手術，作進一步處理。