6個健康生活習慣 讓產後脫髮不藥而瘉 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months - 2018-07-13
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6個健康生活習慣 讓產後脫髮不藥而瘉

13th July, 2018| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

脫髮並非男士的專利,女士亦會受脫髮問題困擾,尤其是媽媽在懷孕期間因體內荷爾蒙轉變,容易出現產後脫髮,而產後兩至三個月更是脫髮的高峰期。不過,只要保持健康的生活習慣,產後脫髮問題一般都會不藥而瘉。

產後脫髮的成因

懷孕時期媽媽體內的荷爾蒙會出現變化,而且媽媽在分娩的過程中會流失大量血液,假如媽媽本身有貧血,就容易出現產後脫髮。此外,媽媽在生產後,往往為了餵哺母乳或照顧BB而令自己心力交瘁,再加上因為要照顧BB而睡眠不足,亦會導致產後脫髮。

6個改善方法

放鬆心情

媽媽應保持樂觀輕鬆的心情,可安排一些和BB短暫分離的時間,做一些讓自己放鬆的事。假如因為照顧BB而感到很大壓力,不妨找家人幫忙照顧BB,亦可以與家人朋友傾訴。

清洗頭皮

媽媽洗頭時應選用性質溫和的洗頭水,並避免用太熱的水洗頭,因為過熱的水會令頭部的皮脂保護膜溶掉。洗頭時可輕輕按摩頭皮,刺激頭髮生長。如要使用護髮素,切忌把護髮素直接塗抹在頭皮上,以免傷害頭皮。此外,應減少使用定型水等美髮產品。


按摩頭皮

平日可多用手指指腹按摩頭皮,可疏通氣血,促進頭部的血液循環,減輕脫髮問題。

充足睡眠

充足睡眠有助改善髮質,媽媽應避免太過操勞,爭取休息時間,將作息節奏調校至和BB同步,如要半夜起身照顧BB,可以找家人幫忙。


飲食均衡

飲食應保持清淡和均衡,避免進食煎炸、太油膩或辛辣食物,因為會加重脾胃負擔,亦要避免進食生冷食物和凍飲,宜多吃新鮮的蔬菜和水果。黑芝麻、核桃等食物具有護髮的功效,媽媽不妨多吃。此外,餵哺母乳會令媽媽容易流失鐵質和鈣質,可多吃菠菜、蛋類、馬鈴薯、豆腐等食物,補充足夠的營養。

多運動

運動可以舒緩壓力,促進血液循環,有助頭髮的新陳代謝,媽媽可嘗試多做運動。


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