5個孕婦消暑大法 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2018-07-01
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5個孕婦消暑大法

1st July, 2018| In Pregnancy / Prenatal Care

「夏至」剛過,代表盛夏已經來臨,準媽媽腹大便便比一般人容易覺得熱,到了夏天就倍感辛苦。要應付炎夏酷熱的天氣,準媽媽有甚麼消暑方法呢?


準媽媽的新陳代謝比正常人旺盛,而且體內的血管會擴張散熱,再加上腹中BB的重量,都會令準媽媽在夏天特別容易覺得熱。以下整理出幾個夏日消暑小方法,準媽媽不妨參考一下。

多吃水果

準媽媽多吃水果具消暑作用,不過進食時要維持室溫,不要吃剛從雪櫃裡取出來的水果。此外,準媽媽應多喝水,以補充因流汗過多而流失的水分。但切忌貪涼快而進食生冷食物,例如軟雪糕、刺身、生蠔等,這些生冷食物較易受李斯特菌感染,準媽媽如感染李斯特菌,可能會導致流產、胎兒夭折或早產。

開冷氣

如留在室內,可開冷氣令室內溫度保持涼快,但要留意如果室內和室外的溫差相距太大,容易引起感冒,建議可將冷氣調校至比室外溫度略低就足夠。此外,避免用風扇直接吹向自己,因為容易引起頭暈和頭痛。

游泳降溫

游泳是最佳的消暑活動,而且游泳十分適合準媽媽,適量的運動不但可改善心肺功能,還可訓練體力為分娩做準備,不過要注意不要在陽光猛烈的時間去游泳,例如中午時分,以免中暑。

衣著輕便

平日的衣著可選擇吸汗力強和透氣的衣物,衣物質料以棉質布料為佳,衣物要鬆身,避免穿太貼身的衣物。

避免在太陽猛烈時間外出

如要外出,應選擇早上或黃昏這些不太炎熱的時間,並避免在陽光猛烈的地方長時間逗留,以免中暑。如需要在炎熱的時間外出,應戴上太陽帽和帶傘子,作好防曬準備。


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