生完BB後，媽媽的身體必定元氣大傷，如果能在坐月期間按個人體質進食合適的食物，可幫助媽媽快速恢復體力，相反，如調理不當，則會影響媽媽的康復進度，甚至衍生各種疾病。

坐月不宜吃的食物：

辛辣食物

辛辣食物容易令媽媽腸胃不適，而且會引致便秘和生痔瘡，如果媽媽餵母奶，還可能會通過乳汁影響BB的腸胃。

生冷、寒涼的食物

坐月期間如果正值夏季，媽媽都會想吃一些生冷食物如刺身、雪糕等，令自己感覺涼快些，但生冷食物會傷害脾胃，而且媽媽產後血氣不足，進食生冷食物有礙惡露排出，引起產後腹痛。

過硬、難消化的食物

媽媽產後流失大量鈣質，進食過硬的食物會損害牙齒，而且腸胃難以消化，容易引致便秘。

坐月期間的飲食應以以下原則為主：

清淡少油

媽媽在產後數天胃口會較差，這段時間若進食太油膩的食物，只會令媽媽胃口更差，因此飲食應以清淡少油為主，調味料如蔥蒜應盡量少放，並選擇清淡的烹調方式，避免用煎和炸的烹調方法。

均衡飲食

媽媽在坐月時間應保持均衡飲食習慣，依從三低一高（低鹽、低糖、低脂及高纖維）的飲食模式，以吸取不同的營養。肉類方面建議可多吃雞和魚，同時要進食充足的蔬菜和生果，以防止因產後腸蠕動減緩而引致的便秘。此外，在傷口癒合後，媽媽可多吃補血食品，如豬肝、牛肉等，以調理氣血。

補充鈣質
產後容易流失鈣質，建議媽媽在產後每天喝奶，而且多進食豆類或豆製品，以補充流失的鈣質，預防骨質疏鬆。

薑醋不宜吃太多
薑醋幾乎是每個媽媽產後必食的食品，薑醋中的豬腳含豐富骨膠原，雞蛋有豐富蛋白質，薑則能驅寒，不過薑醋的脂肪和熱量很高，建議每天吃不多於一碗，豬腳要去皮吃，飲醋前應先撇油。